幸福是一只温暖的小狗 - 如何才能更幸福完结篇

你以为就这么悄无声息地结束了吗？怎么可能。既然连序篇都有，后记也必须安排。

 

现在回看三月底的这篇幸福宣言，还能感受到当时的热血。

 

“它就像一剂灵药，治愈了我的情绪低潮，可我不想让它就这么结束，不希望它成为一支治标不治本的安慰剂。

 

我想把它长长久久地留在生命里，成为时刻都能想起来抚慰心灵的微光，想让它照亮更多人。

 

所以我决定用自己的方式重新解读并分享它的内容。”

 

凭借一腔孤勇和执意坚持，我完成了最初设定的目标。虽然并不是篇篇满意，但系统复习、重点分享的初衷还是做到了。

 

写这个系列最大的难点在于，课程的内容很杂很细，且相互交织，把每一章浓缩成条理分明，又不能太像笔记的文章需要认真规划。

虽说在结构上尽量做到了去繁求简，逻辑统一，但对于某些没有太多自身体悟的话题，缺少例证就显得有点干巴。这是此次分享的遗憾。

 

随着逐章总结，再次复习了一遍幸福课的全部内容。

在所有理论中，对自己影响最深的有两点：

 

怎样面对失败

 

上这门课最有趣的地方在于你随时可以把学到的东西在自己的身上找到对应。

 

我也由此认清了自己性格上最大的弱点：害怕失败。

究其根本，还是因为骨子里兼具完美主义（难以接受事情不按计划发展）和悲观主义（遇到失败就对自己产生怀疑）。

 

二者叠加，负面效应翻倍。久而久之形成一种思维惯性：“不做就不会失败，不努力就算失败也不会太失望。”

 

这大概是我总是无法全情投入做一件事的深层原因，因为心底总是保留着一份用来自我保护，避免受伤的“余力”。

 

幸福课让我明白，其实失败才是人生的必经过程，是通往幸福这个终极目标的途径节点。

逃避看起来躲过了坑，实际上却绕了更远的路。

 

知晓认清这一点，现在再有畏难情绪产生，我会先反思自己为什么不想做：是真的勉强，还是害怕得不到预想的结果。

如果是后者，那么就把“Learn to fail, fail to learn”拿出来鞭策自己。

 

失败的痛苦远没有我们设想的那么大，放手去做，才是不辜负苦短人生的态度。

 

创造高峰体验

 

高峰体验（喜悦式休克疗法）是马斯洛提出的一个假说，它实际上是“创伤后应激障碍”的反面。

 

所谓高峰体验是生命中最精彩的、最幸福的时刻，是令人心醉神迷、欣喜若狂、极乐体验的高度浓缩。

 

它是一种深度美学体验，包括创作时的狂喜、爱情、为人父母、自然分娩以及其他的人生体验。有些人在高峰体验之后会产生高峰体验通路。

 

一时的高峰体验很容易褪去，而高峰体验通路一旦形成，再次回忆这种体验时，依然能够感受到当初的幸福。

 

那么如何增加高峰体验通路形成的可能性呢？

 

首先，在大脑中进行画面重演，使神经通路得到巩固；

其次，记录经历，描述体验，再次强化神经通路；

最后，采取行动，重复体验。

 

这一part我颇有体会：在脑中重播快乐的画面，用笔记录体验过程，强化巩固幸福感，正是自己一直喜欢做的事。

 

19年的新西兰旅行就是这样一种高峰体验。

回来后我常常和观观共同回忆旅途里的各种细节，每一次都能再次体会到当时的快乐。

它似乎成了我们的幸福源泉，只要一想起来就能抚慰现实里的疲怠。

 

对于带来心灵震动的幸福课我也用同样的方法塑造和巩固体验通路。

记录内容，描述心得，采取行动，把它内化到生命里的各个方面，才是对它最好的应用。

 

在最后一节课的结尾，Tal给出了关于幸福的十点总结，拷贝在这里，送给看到这儿的你：

- 问题决定探索方向，多问积极的问题。

- 自信可以提升信念。

- 成功无捷径，学习失败，从失败中学习，才是成长心态。

- 允许自己为人，接受失败与痛苦。

- 感恩带来增值。

- Less is more，时间充裕比财富充裕更带来幸福。

- 关系最能预示幸福，投入且真诚的持久关系对幸福至关重要。

- 精神和肉体相联系，记住灵药配比。

- 被了解比被认可更重要。

- 改变行为是改变的核心。

 

最后的最后，他说：“快乐是可以传染的，让自己快乐起来，就能让世界快乐起来。”

正是这句话点燃了我写下这两万多字的念头。

无论它能否带来改变，哪怕只有一点点，也是值得的。

这个系列的所有篇章：

我快乐一整个月的秘密都在这儿了

你要知道，没有人会来 - 如何才能更幸福1

Learn to Fail or Fail to Learn - 如何才能更幸福2

任何事情都不是理所当然 - 如何才能更幸福3

把有限的自律用在刀刃上 - 如何才能更幸福4

惊！原来设定目标不是用来实现的 – 如何才能更幸福5

何以解压，唯有休息 - 如何才能更幸福6

一招判断谁是完美主义 - 如何才能更幸福7

这剂幸福灵药有多神奇，谁试谁知道 - 如何才能更幸福8

世上不存在完美爱情，但是有真爱 - 如何才能更幸福9

你在什么时候最爱自己 - 如何才能更幸福10

再见了，幸福课。

但幸福，就像一只温暖的小狗，

永远都跟在我们的身后。

最好的安排 — 新西兰南北岛亲子自驾行