6大隐藏的升糖刺客🥷｜吃错难怪血糖高

控糖不得不知道的升糖刺客，越吃血糖越高越难控制👇👇

1⃣️ 烤红薯

高温烘烤，升糖指数大大提升

👉替代：蒸红薯

2⃣️炖土豆

炖得软面的土豆GI值约为83

👉替代：醋溜土豆丝

3⃣️无糖糕点

主要原料是面粉，即使不加糖升糖也快

👉替代：五黑糕点

4⃣️番茄酱

大都加了糖和添加剂，不利于控糖

👉替代：无糖酸奶或自制番茄汁

5⃣️甜菜

含糖量高，味道甜，升糖速度快

👉替代：绿叶蔬菜

6⃣️煮烂的白面条

白面条煮得越烂升糖越快

👉替代：意式拌面

如果你跟我一样是吃货，特别是糖耐不过爱炫面条的控糖吃货😋，那你有福了👏👏糖友厨房新出的意式拌面味道真的可以和西餐厅的意面相媲美，太好吃了‼️它特意配了0蔗糖的番茄牛肉酱✅，还有黑椒粉、欧芹碎等，口感和食欲都有了，微软的面条拌着酱汁填充整个口腔的时候，我决定以后不去外面吃意面了😋敲重点‼️这款糖友意面主打低碳水，亲测升糖慢波动小，血糖高峰时也就升了1️⃣个点，毕竟这是专门做糖友食品的品牌，妊娠糖妈妈也可以放心吃！尝过之后你就知道控糖面条中的天花板原来是这样的口感👍👍

🍜我的快速煮面做法：

水开放面条、橄榄油煮6分钟，熟了后把水倒掉加番茄牛肉酱小火炒匀1分钟，装盘撒上其他配料包（不喜欢的可以不加）。就这么简单✅一般我还会提前炒点肉和蔬菜，加进去一起吃，超级满足又饱腹！老公只能馋着流口水哈哈！

希望每位糖友都可以好好吃饭，快乐控糖！

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