“沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风”，春季是个迷人的季节，也是万物复苏的季节，但是生活中很多人到了春天就会出现口干、口苦，咽喉肿痛；皮肤干燥、瘙痒、口舌生疮、大便干燥、小便发黄；烧心反酸、食欲不振；失眠多梦、心烦易怒等症状，这些症状正是上火的表现。虽说上火不是什么大事，但也影响了人的心情和正常生活。
◆为什么一到春天火气就那么大呢？
中医认为，春天自然界万物复苏，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，春季心肝火旺是人体阴阳失衡后表现出的各种症状。而且春天天气变化反复无常，较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，容易导致生理机能失调而出现上火症状。这就是一到春天人们就常常会上火、易躁、易怒的原因。从中医上讲，肝脏具有升发调达、储存血液、舒畅情志的作用，与春季万物复苏、生机勃勃相对应，所以，春季与肝相和，春季上火则多为肝火，且肝为心之母，肝火旺同时容易引动心火，导致心肝火旺。多由外界刺激引起，有些人在生活、工作中被一些难事、愁事、烦心事所困扰，精神压力大，内心总是处于一种焦虑、失衡状态，容易着急上火。现在生活节奏加快，压力加大 ，心肝火旺的情节更加容易出现，平时需要调整情志、稳定情绪，因为焦躁情绪会火上浇油，而保持心情舒畅有助于调节体内的火气。
◆ 如何让自己缓解紧张情绪，使心情舒畅呢？
首先，要保持起居有常，睡眠不够或是睡眠质量不好，也会造成心肝之火上升。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝脏也不能正常休息和排毒，于是只好“加班加点”地工作，这无疑加重了肝脏本身的负担。所以，人们应注意劳逸结合，不要熬夜，保证充足的睡眠。
其次，改变认知，保持恬淡之心。心理焦虑者大多数都有对事情敏感、处事认真、自尊心过强、性格内向、情绪不稳定的特点，不善与人沟通，遇事闷在自己心里，不能及时发泄情绪，时间久了必然导致各种症状。所以，这部分人应改变认知，学会多角度思考问题，保持积极的心态，避免心理焦虑。同时，有了烦恼压力，不要在心里闷着，要找信赖的人说出来，也可以通过深呼吸、大笑等方法排解。如果发现压力过大，通过自身努力无法减缓时，应及时寻求专业的帮助以及心理指导，尽快得到恢复，避免心肝火旺。
最后，要适量运动。春天运动很重要，万物在苏醒，人体需要运动，它能更好地适应机体内阳气的变化，清除体内积蓄了一冬的寒气，对身体有好的保健作用。运动也是消除焦虑的最好方式。每天抽出时间做些有氧运动，如慢跑、打太极拳、骑自行车等，从而放松身心，增强抵抗力。不提倡剧烈跑跳、大汗淋漓。运动时，最好选择充满阳光的户外场所，因为灿烂的阳光也可以改善情绪。简单的运动后再找几个朋友小聊一会儿，工作压力、心理焦虑肯定会一扫而光。
春季人们在饮食上也应适当调整，对付心肝火旺。总的指导原则是忌食大热的食物，用清淡食品清热清滞，饮食有节。多食新鲜的蔬菜水果。可以多吃些属偏凉的食物，如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷，同时还要多饮水。平时可以饮用各种花茶，不宜吃辛辣、过腻过酸、煎炸食品以及海鲜、羊肉、肥肉等，以免火上浇油。
联系客服
