基于以上这些原因，今天我给大家get一个控制痛风降低尿酸的方法，现在网络上充斥着各种各种样降尿酸，预防痛风的方法，很多痛友都已经是老司机了，学习后也能说上个几点，但是很多知识点都比较晦涩难懂，归纳粗糙，实际生活过程中也比较难以操作，所以给大家总结归纳成四点，为了便于记忆我把这个方法定义为“吃、喝、玩、乐 ”防痛风法。
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吃：
痛风对于吃是最有讲究的，因为尿酸高有1/3的因素跟我们的饮食有关，有些痛风病人会对某些食物特别敏感，可以说是一吃就痛风发作，比如有些人白天吃了油豆腐晚上就痛风发作，晚上吃了牛肉第二天就痛风发作，这些对于比较特殊的敏感食物需要我们自己去关注，很多时候每个个体还不一样，不要重复犯错。同时需要大家注意高嘌呤的饮食，如果您记忆力好，那就把高嘌呤的食物单背一下，不过这个可操作性很差，这里介绍一个很简单的方法，你要预测吃的食物嘌呤高不高，烧熟后看看其颜色，一般烧熟后颜色偏红偏暗的食物嘌呤相对较高，比如牛肉，动物内脏，海虾，贝壳类食物等等，虽然这个方法不是绝对的，但是可以快速分辨。特别是海鲜类食物，更是痛风病人所忌惮的，有些食物虽然嘌呤有点高但是具有促进尿酸排泄或者是抑制炎症反应的功效，所有尿酸含量高作为痛风饮食的禁忌也是需要商榷的，比如菌类食物。
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喝：
痛风病人喝什么?肯定很多人知道要大量喝水，而且最好是白开水，苏打水，那么喜欢喝水的人这个任务比较好完成，但是有些人天生就不喜欢喝水，一天不用说2000ml，连1000ml都觉得困难，那怎么办？我建议大家少喝多餐，设定时间喝水，每次少量多吃喝水，还有可以在水中放点柠檬，枸杞，少量绿茶都是可以，但不建议大家喝浓茶，因为茶叶里面成分复杂，若大量摄入势必会增加肝肾代谢功能的负担，这样会进一步导致体内尿酸升高，无法正常排出。在这里特别推荐柠檬水，虽然喝起来是酸的，但是到了体内吸收后有呈现碱性的特点，有助于排出尿酸，同时还有丰富的维生素C能够消除体内自由基，稳定内环境，防止痛风发作。
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玩：
这里的玩不是仅仅去玩耍，我把它定义成适当的运动，长期痛风发作的痛友肯定会知道，痛风发作的时候常常在大脚趾的地方，或者说是常常在血液循坏相对比较差的位置，这说明什么？说明尿酸的结晶容易在血液循环差的地方沉积，那么适当的运动就可以促进血液循环，促进尿酸结晶溶解，这个适当运动是如何定义呢？我认为运动量的把握需要大家自己去拿捏，运动后不感觉非常疲劳为好，我觉得最好的度就是感觉人体微微出汗，身上有点汗但是用手一摸不是很湿的那种，这样的一次运动量已经达到目的了，每天可以一到两次的这样运动量。痛风病人如果运动过量会导致体内嘌呤代谢增强，这时候相应的尿酸产生量也会增多，这势必会导致体内尿酸水平升高从而诱发痛风，同时剧烈过量运动容易引发受伤，一旦受伤常常会导致痛风急性发作，这也可以解释为何很多痛风病人运动后疲劳，一段时间后痛风发作频率会增高。同时对于已经有痛风石的病人，运动量不能特别大，比如在踝关节或膝关节之类的负重关节，长期尿酸结晶会在关节腔内沉积，这些尿酸结晶像沙子一样在光滑的关节内摩擦，长此已久关节内面光滑的软骨面会快速磨损，最终不但导致痛风发作，同时诱发退变性的关节炎，导致严重的后果，所以运动要适量，需要因人而异，并且在运动进行充分的准备活动。
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乐：
乐就是快乐，就是要保持心情愉快，愉悦的心情是保持健康的前提，如果因为得了痛风每天郁郁寡欢，感觉自己都没有信心，那么再好的治疗方法都是没有用的。人体自身有非常强的修复能力，很多医学上的方法其实是对人体自身修复的一种辅助，很多时候人体的健康需要通过自身修复及平衡来完成的，那么保持好健康的心态非常重要。但是保持好心态对于很多痛风病人的确有难度，特别是在急性发作期，因为关节红肿热痛，这种持续的疼痛刺激常会导致脾气暴躁，这时候需要快速缓解症状：同时还要有信心在非急性期控制好自身的尿酸水平，同时保持健康不疲劳的状态避免再次发作，我在这里建议大家可以听音乐，适当外出游玩，也可以使用花茶，如菊花，梅花，玫瑰花等茶水不但可以让人心情愉悦也可以增加喝水量促进尿酸排出。
痛风控制贵在坚持
总之痛风的防治是一个复杂的过程，需要考虑生活的方方面面，痛风的治疗是一个持之以恒的过程，需要自己努力，环境配合，我相信只要大家共同努力，并且相互监督，一定可以控制尿酸水平，同时最终治愈痛风的目的。
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