母亲孕期焦虑可能会影响多动症ADHD孩子大脑发育——

hello，大家好，我是涛哥，一个研究ADHD并且将自己“治愈”的ADHD（涛哥是用什么方法“治愈”ADHD的？经过科学研究验证的正念和认知行为疗法——）。

今天这篇文章根据最近多动症ADHD领域研究进展，科普关于母亲孕期焦虑与ADHD的关系，同时也呼吁大家要重视产前焦虑对心理的影响，这不光会影响母亲自己，也会影响孩子尤其是与ADHD相关的孩子。

越来越多的研究证明，孩子的发育与怀孕期间母亲的焦虑和压力增加呈负相关，即焦虑与压力越大，越不利于生长发育。

先前研究结果显示，母亲在怀孕期间如果存在高度焦虑，那么孩子在认知、行为、情绪自我调节表现、婴儿初期脾气、注意调节问题、多动、ADHD临床诊断、ADHD症状、品行障碍和情绪问题等都会因此受到影响。

即母亲的焦虑增加了以上这些问题出现的可能性，并且这种可能性对男孩的影响更大。

相关研究

基于啮齿类动物和其他动物的实验研究对该结果的一种解释是，在发育的敏感时期，有干扰因素（与母亲焦虑和/或压力有关的激素）会导致限制生物系统的延展性，最终可能倾向于心理的紊乱。

以往还有研究发现，孕期12 - 22周是ADHD症状外化与内化的重要预测时期。

母亲在这一时期的焦虑会与孩子未来的分散注意任务中表现的冲动性以及在智力测验中的较低得分存在显著相关，尤其对于本身就存在ADHD特质的母亲，更要高度重视孕期这个时间段的焦虑与压力问题。

（实验表明母亲焦虑预测了男孩ADHD的注意力问题，二者存在显著相关）

关于此类研究必须需要指出的是，母亲压力与焦虑对男孩ADHD的影响更为显著，具有在统计学上较为可靠的预测效力。

另一方面，相关研究结果也启示我们，母亲焦虑可能会改变孩子出生前的生理发育路径，而这一途径是否会导致病理可能取决于孩子的遗传倾向、后天环境（积极环境或消极环境）、以及与照顾者的互动等等。

脑科学研究显示，母亲孕期高度焦虑所导致的孩子持续注意力困难可能与内侧PFC(前额叶)有关。

进一步研究表明，该缺陷可能与与PFC相互作用的皮质下系统功能障碍有关，如基底神经节、丘脑、边缘系统等。

这样的结果在动物研究中同样得到相应证实：

（焦虑、抑郁导致的内侧PFC神经活动障碍）

相关研究还发现，女性怀孕后12 - 22周这一时期对于揭示母亲焦虑与男孩持续注意力/自我调节之间的关系至关重要。

在人类物种中，重要的大脑发育过程，比如神经元增殖、迁移和分化都发生在怀孕后8 - 24周，与PFC相连的大脑区域(如海马、杏仁核、ACC、脑干、基底神经节)。

因此有理由认为，当后期脑回路发育时，母亲的情绪状态可能会改变后期PFC的功能。

所以如果我们不重视孕期母亲的情绪状态，可能会导致男孩脑功能以及大脑发育的机理性改变。

总之，这些研究结果证实了怀孕期间母亲的情绪状态可以影响胎儿、儿童甚至青少年的认知、行为和情绪发展，尤其是对ADHD儿童来说影响更为显著。

减少母亲孕期焦虑的措施：

1.正念冥想 

正念训练可以有效减少焦虑情绪，对于怀孕母亲而言，也可以尝试练习正念，同时也可以增加对自身情绪的觉察。

当焦虑情绪出现时可以被自己捕捉到，并且有意识的减少焦虑对自己的影响，也有研究证实产前干预可以改善后代的健康结果。另外，正念也可以给与母亲更多爱的力量：

我还有我肚子里成长的生命

我和宝宝之间以爱为连接

我享受我的呼吸

我聆听我的身体和情绪

2.保持良好睡眠和营养  

睡眠对焦虑情绪的影响极为明显，如果睡眠不足会增加焦虑风险。另外，来自生理的营养对母亲而言也同样重要。

 3. 认知行为模型：想法---情绪----行为 

对于自身产生的焦虑状况，认识到自己过度的焦虑是不必要的，比如过度担忧生产时的疼痛，以至于无法面对自己逐渐变大的肚子和日益临近的预产期。

在这个过程中我们可以认识自己的想法，以及觉察这个想法会给我们带来什么样的情绪，那么最终这个情绪产生的行为是否会帮助我们适应生活，如果是非适应性的焦虑想法，试着去认识到想法的非适应性是在哪里，并逐步减少这种想法的产生。

4. 适度运动

怀孕期间的适度运动，比如户外散步或者瑜伽等运动方式可以有效减少焦虑情绪。当天气较好时，户外的阳光也会对孕妇减少焦虑有帮助。

5. 家人的陪伴与理解

与伴侣的及时高效沟通对缓解孕期焦虑非常重要，所以营造良好的家庭氛围可以减少孕妇的焦虑，这一点需要整个家庭的共同努力。

参考文献（点击滑动查看）

Van D , Mennes M , Stevens V , et al. ADHD deficit as measured in adolescent boys with a continuous performance task is related to antenatal maternal anxiety[J]. Pediatric Research.

Huizink AC, Mulder EJ, Buitelaar JK 2004 Prenatal stress and risk for psychopathology: specifific effects or induction of general susceptibility? Psychol Bull 130:115–142

Van den Bergh BR, Marcoen A 2004 High antenatal maternal anxiety is related to ADHD symptoms, externalizing problems, and anxiety in 8- and 9-year-olds. Child Dev 75:1085–1097

全文完！

涛哥的ADHD故事以及相关媒体对涛哥的报道

涛哥的ADHD故事：

关于人生的顿悟，一个成年多动症的研究生毕业论文致谢——

恭喜！涛哥经过一年心理治疗，ADHD“治愈”了！

一个自控力天生受损的ADHD，是如何坚持更新公众号一年多的？

研究生学历重要吗？——来自一个老ADHDer的回答。

我的ADHD朋友——“人在风里”

作为一个“高智商”的ADHD是一种怎么样的体验？  

个人经历分享——关于ADHD的群体感统失调！

相关媒体报道：

权威杂志《人物》专访成年ADHD：“25岁，我确诊了成年多动症”

《北京青年》报道成年ADHD：听完这些人的故事，我也怀疑自己是多动症了...

在儿科看病的成年人——被社会忽视的成人ADHD群体