盛夏吃西瓜有好处但得悠着点

西瓜是人们非常喜欢的一种水果，盛夏时节气温高，人容易出汗，人体的大量水分随着汗液流失，西瓜果瓤脆嫩，味甜多汁，含有丰富的矿物盐和多种维生素，是夏季主要的消暑果品。

西瓜对健康非常有益

西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多时，吃上一块水分十足的西瓜，症状会马上改善；西瓜所含的糖和盐分能利尿并消除肾脏炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，增加肾炎病人的营养；西瓜还含有能使血压降低的物质；吃西瓜后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量，并可使大便通畅，对治疗黄疸有一定作用。

新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮可以增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。夏季的阳光格外强烈，日光直射导致紫外线较强，皮肤如果没有适当的保护，很容易被灼伤。这种时候西瓜可以大显身手了，西瓜的含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。

吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁里还含有多种有益美容的化学成分。西瓜汁中富含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，还含有糖类、维生素、矿物质等营养物质。而这些成分最容易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、防晒、增白效果很好。在吃西瓜时，用瓜汁擦擦脸，或切去西瓜外面的绿皮，每天坚持用里面的白皮切薄片贴敷15分钟，可以使你的皮肤保持清新细腻、洁白、健康。

四类人群吃西瓜时应保持谨慎

不是每个人都有享受西瓜这种美味水果的 “口福”，有一些特定人群，如易胀气的人、虚冷体质的人、糖尿病人和肾功能不全者最好不要吃西瓜。

西瓜和许多含糖量高的水果是在肠内而不是在胃里消化的。因此当西瓜与那些需要用唾液和胃进行消化的食品一起食用时，西瓜就会在胃中很快被分解，然后开始发酵并形成气体，使人感到胃胀不舒服，故易胀气的人应禁吃西瓜。

中医认为，脾胃虚寒、小便量多、有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等属于虚冷体质的人均不宜多吃西瓜。

西瓜含糖量约为5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是说吃西瓜后会致血糖增高。正常人由于会及时分泌胰岛素，可使血糖、尿糖维持在正常水平。而糖尿病人则不同，在短时间内吃太多西瓜，不但血糖会升高，病情较重的还可能因出现代谢紊乱而致酸中毒，甚至危及生命。另外，肾功能不全者机体平衡调节能力较差，吃西瓜时过多水分留在体内，使水肿现象加重，会增加心脏和肾脏的负担，故而肾功能不全患者最好不吃西瓜。