众所周知，男人最重要的事情就是精力旺盛了，作为家中的支柱，身体是绝对不能“垮”的，平时我们在夸赞一个男性非常有魅力的时候，也通常会说他荷尔蒙爆棚。
对于男性来说荷尔蒙是一种非常重要的激素，一般来说从青少年的时候就开始分泌这种激素，提升荷尔蒙力对于男性来说有着诸多好处。
但是很多人都不知道提升荷尔蒙的方法究竟有哪些，这就需要我们养成良好的作息和饮食习惯了，男性朋友掌握这“3招”，帮你恢复旺盛的精力，让自己更年轻、更健康。
运动对一个人来说至关重要，经过观察可以发现身边精力旺盛的男性朋友都酷爱运动，千万不要整天宅在家里，运动不仅可以让我们的身体变得强壮、更加有活力，还是一种极好的释放压力手段，男性朋友可以选择的运动方式有很多，比如健身、跑步、打篮球等等。
睡眠充足是当今许多人都缺乏的一个好习惯，不管是处在什么年龄段的男性朋友，都应该保证自己拥有一个良好的睡眠质量，这样才不至于体内的内分泌出现紊乱的情况。
一个良好有规律的睡眠是衡量一个人健康体魄的标准之一，早睡早起不仅有助于恢复肌肉，还能减少疲劳感，使人看起来更加有精神。
生活中有许多人都偏爱吃高油高盐的垃圾食品，比如汉堡、烧烤等等，这些都是不健康的饮食习惯，饮食是为了给我们的身体提供养分，荷尔蒙的合成自然也少不了养分的参与。
除了日常中健康的饮食之外，建议男性还可以摄入一些营养富足的茶水，可以补充身体缺乏的一些微量元素，并且茶水的热量很低，适当饮用可以帮助减脂，男性朋友可以看看下面这几款茶。
自古以来枸杞都被默认为是一种“药食两用”的食材，枸杞的营养价值很高，含有大量人体所需的活性成分，包括枸杞多糖、甜菜碱、氨基酸等营养物质，男性朋友日常拿枸杞泡茶喝，对免疫系统有促进作用，还有着强身健体的作用，可以说是好处多多。
随着枸杞的需求增加，现在各类劣质枸杞也是层出不穷，大家在选购的时候一定要擦亮眼睛，建议大家尝试下这个华中医的红枸杞。
它的果粒饱满，肉质肥厚，表皮呈自然的暗红色，经过手工筛选大果之后，阳光晾晒烘干，还原了天然枸杞的原本风味，冲泡之后清亮不浑浊，入口甘醇、回甘绵绵。
绿茶是现在许多人都公认的一款健康茶饮，因为绿茶在制作过程中没有经过发酵，所以保留了原叶中大量的天然养分，例如茶多酚、氨基酸等等，经常抽烟的男性可以常喝绿茶，能够帮助清火补水，现在常见的绿茶种类有西湖龙井、碧螺春、信阳毛尖等等。
我们都知道绿茶一直以其色泽和茶汤都为绿色格调而闻名，其干茶的外形油润翠绿，带有一股淡淡的青草香气，冲泡之后鲜嫩的芽叶在玻璃杯中上下翻滚，汤汁在浸润下变得黄绿清澈，喝上一口滋味鲜爽，令人唇齿留香。
男性朋友在应酬的时候似乎总是少不了烟酒，而菊花茶作为中国的传统名茶之一，归入肝、肾经，男性朋友常喝菊花茶可以帮助平肝明目，菊花中的类黄酮、菊甙成分还有缓解压力的作用，令身心感到轻松郁郁。
菊花虽好，但是也不是随便哪一种都可以拿来饮用的，男性日常饮用的话，建议选择这款青驰菊花。
青驰菊的朵型大气美观，坚韧的花瓣由上至下，花瓣纤长紧密，整体的色泽呈娇柔的金黄色，青驰菊的种植理念一直都是绿色原生态，每一朵菊花都在花农的精心呵护下成长，经过传统工艺的晾晒后，保留了原始菊花的养分。
往杯中注入适量的沸水之后，干花在杯中上下翻滚，散发出清新宜人的菊花香味来，入口之后甘甜又清爽，疲惫感也随之一扫而光。
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