“阳了”要忌口，建议：少吃发物，多吃3样，提高免疫，助力恢复

随着疫情政策的放开，全国各地都开始陆陆续续的出现了“小阳人”，奥密克戎的传播速度之快令人咂舌，网上出现了很多感染者的声音，有的十多天没出门，也没能幸免。

其实一旦被病毒感染，我们只有积极的治疗和面对，对于发热咳嗽的，可以对症吃药，据医学专家解释，从奥密克戎感染到完全恢复，大概要15天左右，当然这也要根据个人的体质不同，时间上也会不一样。

对于已经“阳”了的朋友，我们在饮食上要学会调整，有些食物能吃，有些食物就不适合吃，譬如发烧喉咙疼的时候，就不要吃辛辣的食材，有一些发物也要少吃，避免引起身体过敏，加重病毒感染的症状。

在疫情爆发期，如果不小心“阳了”，建议：少吃发物，多吃这3样，增强免疫力，助力身体恢复。

一，新鲜的蔬菜

身体在抵抗病毒的过程中，一直需要营养物质的支持，特别是富含维生素的新鲜蔬菜，我们可以适当的多吃一些，增强机体的免疫力。

推荐食谱：【鲜菌白菜豆腐汤】

1.白菜叶三片，洗净后切成小段，老豆腐一块切成半厘米厚的薄片，金针菇一小把洗净后掰散，小盆里打入一个鸡蛋，用筷子搅匀打散。小葱和香菜各一根切成段。再准备一小把枸杞子泡在水盆中备用。

2.锅里面添入适量清水，加入一勺食盐，水开后下入金针菇和豆腐，焯水一分钟左右，倒出控水，减少豆腐的豆腥味。

3.另起锅添入少许食用油，充分滑锅后倒入鸡蛋液，翻炒几下，等鸡蛋定型以后，添入适量清水，开大火把水烧开。

4.等水沸腾后，下入豆腐和金针菇，煮两分钟左右，用勺子撇去锅内的浮沫，加入食盐3克，鸡粉1克，胡椒粉0.5克，用勺子搅拌化开。

5.两分钟过后，倒入白菜叶，继续煮一分钟，用勺子轻轻翻动，把白菜煮熟以后。勾入少许水淀粉，再淋入少许香油，装入盆中，撒上枸杞子，葱花和香菜点缀，美味即成。

二，新鲜的水果

水果里面含有丰富的水分，糖分，维生素，膳食纤维和多种微量元素，可以增强抵抗力，调节免疫力，常见的水果有橘子，橙子，雪梨，香蕉，火龙果等，经常吃一些对身体恢复有帮助。

推荐食谱：【冰糖雪梨银耳汤】

1.准备银耳一朵提前泡发，洗净后撕成小片，雪梨一个洗净后去核去皮切小块备用。

2.锅中添入适量的清水，水开后放入银耳，雪梨，改小火慢熬40分钟，然后下入红枣和枸杞子，适量的冰糖，继续煮10分钟即可。

这道雪梨汤做法简单，对咳嗽，喉咙不舒服，都有辅助治疗效果。

三，五谷杂粮

五谷杂粮又称为粗粮，营养价值比较高，富含淀粉，脂肪，蛋白质，膳食纤维和微量元素，经常食用可以增强人体的免疫力。

推荐食谱：【山药红豆粥】

1.准备红豆150克放入碗中，加入清水洗净，再加入适量的清水，浸泡2个小时，山药半根，先削去外皮，再切成滚刀块，放入碗中。

加入适量的清水，避免山药氧化变黑，准备6个红枣放入盆中，加入适量清水浸泡。

2.砂锅里面加入适量的清水，开大火烧开，水开后下入泡好的红豆，用勺子搅拌几下，盖上锅盖，改小火煮30分钟。

3.30分钟过后，红豆已经煮开花了，然后倒入山药和红枣继续煮10分钟，然后放入5粒冰糖，用勺子搅拌，小火煮5分钟，等冰糖全部融合，就可以关火起锅了，然后把山药红豆粥盛入碗中，美味即成。