跳绳是一种很好的健身减肥方法，跳绳前谨记3句话，可能瘦得更快

现在回忆小时候，不禁会有很多感触，童年时期天真无邪，有诸多乐趣，因为小时候有很多好玩的游戏，比如跳绳就是其中之一。记得小时候跳绳，有一个人跳的，也有两个人以上跳的，我算比较活跃的那个，几乎女娃能跳的花样，我都能跳。慢慢随着年纪的增长，觉得男孩子跳绳不好，所以很少跳了。后来，听一体育老师说跳绳男女老少都可以跳，是一个很好的运动项目，坚持跳绳有利于身体健康，更是那些想减肥的人的运动方式。

据统计跳绳一小时可以消耗1300大卡热量，不过一般很少有人可以连续跳上一个小时。所以，每次跳绳跳15分钟左右就好。通过科学计算，跳绳15分钟消耗的热量相当于慢跑30分钟消耗的热量，当然，每次坚持的时间越久，烧掉的脂肪就越多，长期坚持下来，可以将腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉甩掉。因此，很多人会选择跳绳来达到减肥瘦身的目的。

跳绳是一种很好的健身减肥方法，跳绳前谨记3句话，可能瘦得更快！

第一句话：掌握好运动时间

运动也是要看时间的，不是想什么时候运动就什么时候运动的，谨记饭前饭后一个小时内，不论是空腹还是饱食的情况下，都不要进行运动。如果在这两个时间段进行跳绳的运动的话，很容易导致肠胃的不适感，不利于减肥，更不利于身心和身体的健康。

第二句话：选择长度合适的绳子

我们在选跳绳这个运动的时候，一定要选择适合自己长度的绳子，一般合适自己的绳子，是我们双脚踩到绳子双手拉直后，高出我们的肩膀处就是比较合适自己的了，否则太长或太短都有可能会绊倒自己。

第三句话：跳绳前先热热身

跳绳前我们也是需要简单的跳跃或舒展等动作来热热身，还有跳完绳之后也是要进行拉伸动作，这样更有利于运动的协调性，也更能把动作发挥得更好，这样减肥瘦身的效果会更好。