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提高免疫力少生病,记得常吃这种菌菇,口感高贵价格却真实惠

回到北京后,这几天母亲就拉着我开始做家里的花花草草的护理工作,说起来这可是个大工程。这咱们家里养绿植的朋友都有这个经验,一开始买回来总是郁郁葱葱,怎么看怎么欢喜,但时间长了,难免会有几盆,养着养着就变黄枯死或者状态不好了,当然也有一些花草是养的不错,越发壮大,接下来需要松土或者移盆了。今年的夏季,让我们记忆犹新,气温高又湿度大,所以我家一部分的绿植在经历过夏季后就缓不过来了,十一的时候,把长势比较好的植物换了土,又添置了一些,今天就把最后一批枯掉的花草处理掉。

说起来,做家务也是一种特别好的锻炼方式,整理的过程中和老母亲沟通,中午就我俩吃饭,前一天有剩余的鸡肉炖菜,中午想着做个素菜,这时候老母亲从冰箱里翻出还是我上周买的杏鲍菇。当时是炒牛里脊肉的时候,用杏鲍菇做配菜。周末出京,就给全忘了,要不是母亲找不到,我还打算买新菜呢。

说起来,秋冬季的时节,我家吃各种菌菇的时候特别多,这习惯持续了好多年,一个是在冬季里,绿叶菜虽然已经很普及,但经常也会有因为突然降温而被冻的时候,所以北方人的很多炖菜或者炒菜,用各种鲜美的菌菇制作,味道就不受影响。另外就是菌菇的营养丰富,特别是氨基酸、矿物质、维生素等的含量普遍比较高,可以提高人体免疫力,而且烹制后口感一般比较松软,很适宜老人吃。最后,到了冬季,咱们国人最喜爱的火锅美食,绝对少不了金针菇、香菇等做锅底汤或配菜。这回用肥厚的杏鲍菇做快手炒菜,最为经典做法就是蚝油杏鲍菇。同样鲜美的调味料和食材的碰撞,几分钟的时间就激发出菜肴的鲜爽口感。虽然是菌菇,但其独特的味道和口感,还真是有吃肉的感觉呢。

【蚝油杏鲍菇】

需要准备:

杏鲍菇3根

香葱一小把

食用油、蚝油、糖

做法:

1、做炒菜,杏鲍菇的做法,还真像鲍鱼,因为其绵软有肥厚的特性,适宜切片后,两面都划出十字花刀。

2、香葱也是一分为二,葱白是一开始爆香,葱绿等菜出锅时候提鲜。

3、蚝油3大勺加上一小勺的白糖,拌匀后加入80毫升左右的清水拌匀。

4、坐热油锅,爆香葱白后就倒入杏鲍菇,炒杏鲍菇,不能大火,需要中火和小火,否则在菌菇里的水汽还没有析出的时候,外表就容易糊了,汤汁还不入味。

保持中火先杏鲍菇过油,等个一分钟倒入调味汁。

5、保持中小火,轻轻翻炒杏鲍菇,接着盖盖子焖4分钟左右,这个过程中你可以尝尝味道,觉得淡再放少许盐,一般来说蚝油就比较咸了,加少许的糖做的调味汁,咸淡刚刚好的。

蚝油比较粘稠,又会因为不断高温烹制,鲜味越发明显,所以炖煮杏鲍菇的时候,火候小些,汤汁入味,口感更好。

6、临出锅撒上一小把葱花,看着就很有食欲呢。



【花儿】

资深独立美食原创撰稿人

国家一级公共营养师

多媒体平台签约作者

全球自媒体权威管理机构克劳锐签约媒体人

健身达人(2017香山50超级越野赛女子组亚军、2018幽州古道越野赛30公里女子组季军)

中央电视台、北京电视台、陕西电视台等

​多档美食节目特邀嘉宾

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