你们有没有出现这样一种情况，当熬过几天的夜之后，感觉整个人好像一个定时炸弹一样，脾气变得较为暴躁，会异常的觉得很焦虑、烦闷，感觉安心不下来，而且感觉身体也变差了，有时候会觉得胸闷、气短，有时候觉得自己好像变了一个人似的，觉得兴趣缺乏、没有什么精神。
你们知道这是为什么吗？
大家都知道，熬夜对我们的身体健康是非常具有危害性的，不管是小孩还是成年人，不管是女性还是男性，不管是青年还是老年，当出现一段时间的熬夜之后，身体都会难以避免的受到一些损害，并且情绪也会开始变得不稳定。
睡眠对于我们的身体、器官是很重要的。
睡眠是我们生活当中非常重要的一种生理活动， 是我们生活当中必不可少的。当我们的身体处于睡眠状态的时候，身体也会出现多种的生理变化，如代谢身体毒素以及废渣的过程、器官进行修养以及修复的过程、我们的大脑休息的过程等等。即便是在睡眠过程当中，我们的大脑仍然会存在一些神经活动，如巩固白天学习的内容、或是当天所发生的事情等等。而当我们的睡眠减少或是被剥夺后，自然就容易影响到注意力以及专注力，从而导致生活受到影响。而当生活的日常变得不如意之后，往往也是容易影响到情绪的，并且长期熬夜之后，还容易对内分泌以及神经系统起到影响，当内分泌失调、神经系统紊乱之后，容易导致身体出现诸多的不适，而这容易加剧情绪的问题。
而如果长期熬夜，引起交感神经系统处于亢奋状态，这容易导致植物神经紊乱，从而出现难以通过仪器检测出来的多种身体异常感，而这些都容易使得情绪的问题愈发严重。如果导致的情绪问题出现焦虑、抑郁等较为危害性的问题，还可能会对生命安全产生一定的影响。这些对身体健康都是非常不利的。
为什么会出现熬夜？其实大多数人所发生熬夜，都是由于白天的过度忙碌，导致一整天的时间没有自己的私人时间，或是自己想做的事情没有做，就这么过了一天感觉不甘心，从而选择利用睡眠的时间去做自己想做的事情，然后就出现了熬夜的情况。
那么，对于这种熬夜，该怎么办？
1.充分利用时间
有一句话说的好“时间就像海绵里的水，挤一挤，总会有的。”白天可以利用一些闲散的时间，选择做一些想做的事情，充分利用好时间，从而减少夜晚的熬夜时间。
2.提高工作效率
可以多学习一些有帮助的知识，提高自身的工作效率，当工作效率提升的同时，时间也会逐渐充足。可以利用休息时间多学习或是多练习工作所需要的一些知识或是技巧，想方设法提高工作的效率。当工作的事情可以提前做完之后，自己的私人时间也就能空出来了，并且还可以多余一些学习的时间不断充实自己。
3.熬夜之后的缓解
如果真的没办法，需要熬夜， 那就尽量减少熬夜的时间。然后熬夜完之后可以适量进食一些青菜、萝卜、冬瓜、胡萝卜等等，缓解熬夜带来的损伤。
4.日常多运动
日常较为坚持一个良好的运动习惯，这有助于缓解日常熬夜带来的情绪问题以及压力问题，还可能缓解大脑的疲劳感，适当缓解熬夜的损伤。
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