上班族如何缓解身体疲劳

大家好，你们知道上班族要如何缓解身体的疲劳吗？

上班族，大多都可能会存在久站或是久坐的情况，并且很多都是难以避免的。当存在一段时间的久坐或是久站之后，难免会出现腰酸背痛的情况，这往往使得异常的难受。那么对于这种情况，要如何缓解呢？

1. 穴位按摩

当出现一段时间的久坐或是久站之后，可以抽出一点时间进行按摩，来适当缓解身体的劳累。可以使用左右手交叉对中冲穴进行揉捏，使得双手逐渐出现疼痛感为止。而中冲穴位于手指当中的中指顶端，位于尖端的中央。

2. 张嘴哈欠

上班期间，可以适当打几个哈欠，以此缓解身体的劳累感。这是由于打哈欠可以使得更多的氧气被吸入口中，从而缓解大脑的缺氧情况。上班族在感到疲劳的时候，可以适当强迫自己打几个哈欠，每次打哈欠时要尽量将嘴张大，使自己吸入更多的氧气。这样就会改善大脑的缺氧状态，使脑细胞重新活跃起来。

3. 吃点干果

上班位置可以适当准备一些干果，当劳累过后，适当进食一些干果。干果中含有较多的营养元素维生素E、胡萝卜素等，这些能够在充沛营养的同时缓解身体的疲劳感。所以在进行体力和脑力活动之后，可以适当嚼一些干果或果干，能快速补充体力。

4. 泡脚缓解

当结束一天的劳累之后，可以适当地进行泡脚，缓解劳累，放松身心。可以在碗里添加2-3汤匙海盐或岩盐和3-4滴喜欢的精油搅拌均匀，然后加入适当的温热水，搅拌溶解。将双脚浸泡其中，热热的水温不仅可以起到纾解脚的疲累的作用，也能使得身心处于放松的状态。注意，水温较好是温热水，要脚下水，会有种轻微的烫感。

5.保健操

可以在午休或是下班之后进行身体活动，可以是一些放松运动、或是一些轻缓的身体操等。如身体直立，向上举起双臂(也可以是两臂自然的下垂)，然后双肩尽量处于放松状态，然后全身性进行左右摇摆运动，可以站立活动，也可以坐着活动，每次大概4分钟左右，活动过程中可以闭眼。

上班族由于工作总是处于过度劳累的状态，因此，也需要格外注意身体健康问题。除了，长期久站久坐导致的身体劳累要注意，日常情绪、压力也要多多注意，并且要适量进行运动，多外出活动。