如何放松自己 放松情绪

大家好，生活当中，我们总是难以避免会遇到很多的烦心事，生活琐事，学习难题，工作困难，有时候总是难以避免想着安安静静休息一下，但是很多时候，都不知道该如何休息。时间的推移，身上的压力越来越重，心里也觉得越来越累，总感觉要被压垮了。

日常该如何放松自己？

1.良好的睡眠
良好的睡眠是指在睡眠过程中，快速进入深度睡眠，从而使得身体得到充分的放松、体内激素水平得到调节，身体劳累得以缓解、肌肉得以放松。良好的睡眠，对于身体肌肉的劳累缓解是非常有效果的，并且良好的睡眠还有助于情绪的放松。

2.外出活动
可以适当外出活动，选择一些环境优美的地方，散散步，呼吸新鲜空气，较好不要太远、也不要有过山车一类的游乐设施，尽量去一些风景区或是附近的公园逛逛，散散心。

3.大哭一场
让心里的难过随着眼泪流走。医学心理学家认为，哭也是一种缓解压力、舒缓情绪的好方法。有的时候，适当的抒发情感总是会比总是掩埋自己的心事要好得多。

4.暴力减压
可以准备一个压力球，每当郁闷、不开心的时候，就挤一挤、捏一捏，克制自己的同时也要注意留个出气口。也可能选择一家宣泄屋进行宣泄，要注意宣泄的方式合规合理合法适当。

5.听音乐
抓住空闲的时间，可以听听自己喜欢的音乐，多做自己感兴趣的事情也是有助于舒缓情绪的。

除了以上这些方法以外，日常还可以使用温热水泡泡脚或是泡泡澡，舒缓一下身体的疲劳，放松身心，再饮用一杯温牛奶，身心愉悦。