良好的运动是健康生活的基础

大家好，你们知道吗，良好的运动对我们来说是非常重要的。甚至，很多人还将运动称之为抗病良药。

良好的运动是增强我们身体免疫以及抗病，使我们远离多种疾病的秘宝。尤其是我们现如今这个快节奏的社会生活，良好的运动显得更为重要。

随着我们经济实力以及科技实力的不断强大，我们社会生活也处于一种高压的状态，同时，也给我们带来了各种健康问题，像植物神经紊乱、焦虑症、抑郁症、神经衰弱等疾病的发生，也越来越频繁，越来越常见。

日常保持一个良好的运动对我们的健康有什么帮助吗？

1.良好心态、稳定情绪

良好的运动有助于情绪的宣泄，当我们在运动的时候，我们的大脑也会处于一种活跃的状态，分泌出一种名为内咖肽的激素，这种激素的增多，可以帮助我们心情愉悦，使得整个人积极蹲、乐观，同时心态也会逐渐变好。

2.增强身体素质

良好的运动可以使得更加健康，身体素质越来越好。良好的运动可以使得免疫细胞增加，从而加强身体的免疫机制，增强人体抗病能力；在运动过程中，人体体温会相应升高，有利于提高细胞对于细菌以及病毒的吞噬作用，能够帮助人体抵抗原微生物的入侵。并且，良好的运动还可以促进心血管功能，帮助提高心脏的血液输出功能；还可以增强骨骼肌的功能，刺激肌肉细胞中的酶活性，从而提高肌肉细胞中的能量代谢，促进肌肉蛋白质的合成，以增强肌肉的力量以及耐力，提高身体素质。

3.预防疾病

良好的运动习惯是我们健康的基础，很多人其实都将良好的运动习惯称之为抗病良药。确实，很少有能像良好的运动锻炼一样，可以直接增强和提高人体免疫能力的方式。良好的运动有助于身体的健康，以及预防多种疾病。

预防中风：良好的运动，可以增强心脏功能，以及适当提高心率，这对预防心脑血管疾病以及中风有很大的帮助

预防骨质疏松：良好的运动可以刺激人体的骨骼细胞，从而防止骨质疏松症和骨骼

预防抑郁症：良好的运动锻炼，有助于缓解情绪，长期坚持外出走走，改善情绪，调节心理，稳定心态，对于抑郁症焦虑症等疾病也是有一定的预防作用的