早餐推荐

早餐乳制品：

鲜牛奶：富含优质动物蛋白质，营养丰富，是中老年人良好的早餐饮品。

酸牛奶：乳酸菌可以调节肠道菌群平衡，预防便秘，促进肠道健康。

奶酪：牛奶的浓缩制品，营养也是浓缩的，钙含量是同样重量牛奶的10倍，良好的补钙食品。

牛奶麦片粥：即可作饮品也可作主食，加入膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘。

早餐谷物：

蛋饼：既补充能量，同时为身体提供蛋白质，美味又营养，挑食的小朋友也一定会喜欢。

燕麦粥：可降低胆固醇，预防心脑血管疾病，富含膳食纤维，润肠通便，是减肥人群良好的早餐谷物。

蒸玉米：含有丰富的胡萝卜素，缓解眼疲劳，丰富的不饱和脂肪酸可预防高血压，是老年人不错的早餐选择。

馄饨：馅料选择丰富，有肉有蔬菜，蛋白质和维生素通通补齐了，尤其适合冬天早餐，暖胃又暖心

黑米奶香馒头：黑米富含花青素，对抗自由基，延缓衰老，滋阴补肾，是爱美女性早餐的不二之选。