燕麦减肥早餐都可以怎么吃 燕麦减肥餐有哪些吃法

　　减肥都知道早餐吃燕麦最好，但是每天喝燕麦会很腻，那么关于燕麦减肥餐有哪些吃法呢?燕麦跟什么食物在一起吃才减肥呢?

　　水煮燕麦粥

　　对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。

　　

（资料图）

　　燕麦粗粮

　　精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益健康。

　　皮蛋·肉松·燕麦粥

　　在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。

　　依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

　　可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

　　

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　　虾皮·紫菜·鸡蛋·燕麦粥

　　在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。

　　取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥，微波炉转中火约一分半钟.

　　依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

　　牛奶燕麦饮

　　再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。

　　打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)

　　冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。