国庆就是一场朋友圈的旅行美景美食摄影展…………
亲爱的朋友,你去哪里HAPPY呢?
相信在旅途中,有的朋友身体难免会出现疲劳和不适等症状。来不及直奔医院和药店怎么办?
今天就为大家推荐几个居家旅行必备的应急“锦囊”,用指压按摩缓解身体不适,自己动手,赶走旅途疲劳,学起来吧~
> > > 老少皆宜,四季通用! < < <
晕车、恶心 丨“内关”低调来帮忙
旅行中的晕车让人难受,针对晕车带来的不适,胃部不适,恶心想吐等症状,可以按揉内关穴。
定位:前臂内侧,手腕折痕以上两指宽处,两根筋腱之间。
操作:用大拇指在手腕内侧折痕下方两横指处按压,感觉有酸胀后,持续按压1-2分钟,症状就能减轻,按得深一些更有效。
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头痛、乏力 丨揉按头部“小太阳”
在飞机和火车相对密闭的环境中,二氧化碳的浓度通常略高,长时间吸入会出现头晕、头疼、精神萎靡等症状。按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激,振奋精神、止痛醒脑。
定位:太阳在眉梢与外眼角中间向后1寸凹陷处。
操作:双手食指分别按压头部双侧太阳,稍稍用力压至胀痛,顺时针转揉10—20次,逆时针再转相同的次数。也可以将手掌搓热贴在头上,以拇指指肚分别按在两边的太阳穴上,进行同样操作。
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感冒、咽痛 丨双手交叉找“列缺”
按压列缺穴,能缓解与感冒相关的症状,包括嗓子痛、咳嗽、打喷嚏、四肢无力、头晕等状况。
定位:手掌向下,双手拇指在虎口处交叉松握住,保持手腕平直,食指伸展,在食指指肚下,骨头突出的地方,会找到一个小小的下陷就是列缺穴位。
操作:找到穴位后,可以进行点按,如果手指没有力量,可以在穴位处做好标记,借助其他工具代替手指按压,注意用力要适中,每次1~3分钟,分多次按揉效果更好。
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肠胃症状 丨理气行滞有“天枢”
针对消化系统的各种问题,按压天枢穴位可以疏调肠腑、理气行滞。对缓解腹部的疼痛、腹胀、呕吐、腹泻或便秘有显著的功效。
定位:采用仰卧的姿势,位于人体中腹部,肚脐向左右三指宽处。
操作:当你找到正确的位置时应该感到疼痛,需要更有力的按摩,压的时候可以一边缓缓吐气一边强压6秒钟,如此重复数次。
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肩背酸痛 丨“减压”交给后溪穴
舟车劳顿,很容易造成脖子、肩膀、腰部的疼痛。按压后溪穴位能很有效的减轻这些症状,也有保护视力、缓解疲劳、补精益气的功效。
定位:松握住拳,在有淡红色的那一侧,找到最后一根折痕(就在最大的指节下面)。穴位就在两种略为不同的皮肤的相交处。
操作:把双手后溪穴放在桌沿上来回滚动三到五分钟,可以缓解肩颈酸痛对人体带来的不良影响。如果脖子比较僵硬,请画着圈来按压穴位,同时慢慢地把头从一边转向另一边。
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失眠、多梦丨“神门”助你好睡眠
旅行中,试着用神门穴位减轻焦虑,让自己镇静下来。
定位:在手腕的下侧找到淡红色皮肤一侧的最后一根筋腱。这个穴位就在这跟筋腱里、接近掌缘的手腕褶皱上。
操作:拇指按揉,左右手交替30秒,速度适中,力度由轻至重。这个穴位能减轻压力,帮助你安眠,并减少过多的梦境。
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