主讲人：李辛医师
北京中医药大学中医临床专业，天津中医药大学心身医学硕士。擅长方药，针灸，静坐和心理咨询。师从国家级名老中医宋祚民先生。多年中医临床与教学经验，立足传统经典，学习历代各家所长，取验于临床，致力于提升临证能力的教学与中医常识的普及。参与印度赤脚针灸师协会的慈善医疗教育工作。现任上海自道精舍、上海熙和堂诊所顾问，北京东文中医诊所顾问，瑞士自然疗法专职工作者协会(ASCA)继续教育项目培训老师。近年来在国内外开展临床医师技能提升教育工作。
著有《TraditionalChinese Medicine: Back to the sources fora Modern Approach》（Dr.Claudine.mere，2013年，瑞士出版），《一个中医眼中的儿童健康、心理与教育》（立品图书，预计2015年下半年出版）。
图中为作者李辛医师在讲座中发言场景
养生其实有两个概念，一个是养我们的身体，比如说我们吃什么，不吃什么，这个是养身体。其实在古代，养生就是养生命，生命不仅是身体，生命的重点在于我们的内心，现在讲心灵、精神。在古代，就是＂神＂，养神才是“养生”的根本。
作为我们现代人，尤其老年人在养生方面，要怎么注意养神呢？
怎么留意到自己的身体，其实是我们养生、养神的最重要的一点。
比如说我们现在坐在教室听课，我在这里讲话大家在听，大家看着我，然后我看着大家，在这个时候大家有没有留意到身体呢？比如说脚趾头的感觉，或者自己坐在这里舒不舒服？是放松的还是紧张的？而这一点，就是我们开始留意自己的一个切入点。我们可以留意自己在任何时候、任何地方，身体是放松的还是紧张的。
打坐是很好的放松、觉察自己的方式之一
【这有什么好处呢？】
我们都知道当我们放松的时候血液循环肯定是最好的状态，气血是通的；而且身体的放松，也意味着精神的放松。精神是司令部，当精神放松的时候，现代西医所说的内分泌系统、神经系统、植物神经系统，中医来说的五脏的气血，都会平衡。留意自己，可以让自己更容易放松，这便是第一个好处。
留意自身还有第二个好处。当我们在留意自己的时候，我们的注意力不会完全的放出去，这一点非常重要。我们做事的时候有时候会忘掉自己：看电视、打牌很开心的时候会忘掉自己，这个时候精神就全都出去了。精神出去以后，在传统中医来说，人体处于一个很大的消耗状态。这个时候，如果你在吃饭，你可能会吃得太多；如果你情绪不是太好，你也会意识不到。只有当你留意到自己的时候，你才能随时调整自己的行为，照顾自己的身体。
-心无挂碍，常生欢喜心-
我们中国人所讲的精神，不仅仅是我们的思想，有几个方向判断精神的健康。第一个，情绪是相对健康的，如果我有不高兴，我会发出来，或者我会知道，但是，我会调整过来，不会一直在不高兴的状态里，这一点很重要。
现在很多病，跟我们长期处于不良情绪的状态有很大关系。而且我注意到现在不光老年人，很多年轻人，也会容易在一个情绪不太好的状态中做事情。吃饭的时候你们可以观察，有的人在吃饭、拿菜的时候，他的表情、眼神都是很不开心的，这在中医来说就已经病了。
中医所说的病第一部分就是＂神＂病：精神状态出问题了，那就是问题，因为司令部出问题了。第二个部分才是中医说的气血出了问题，然后才到第三个层次，像西医说的，你确定有胃溃疡、风湿痛。但是最后得胃溃疡、风湿痛、心脏病，还要经过两站：第一站就是气血的问题，在能量层次，还有一站就是我们的精神放不开。你去看西医的时候，其实是在看第三站，所以就不太好看了。你看中医，中医在第二站就给你预防了。那养生呢？就是在第一站我们就开始注意到了，通过调整精神状态抑制住疾病的发展。
想要保持精神健康，第一点就是精神稳定、思路要相对的清晰。
现在人们有一个误解，好像人年纪越大，就会越来越糊涂，其实不然。不管是传统中医的观点，还是现代心理学、神经科学的观点看来，我们的大脑在正常情况下，都应该是越来越清晰的。大脑清晰与否，关键在于我们怎么用它。我们的肉体和内脏会随着年纪增长变弱一点，但大脑其实是像一个计算机，你用的正确，你用的越好，他就会发展得越好。若长期搁置、使用不当，也会效率下降，甚至缩短使用寿命。因此，平日养成良好的用脑习惯，对保持精神的健康至关重要。
第二，是我们反映和行动要快速。现在很多年轻人未老先衰，比如我原来也未老先衰。原来我工作很忙，那儿有一堆碗，我明明知道马上就可以洗掉，但我就放在那里，这个就是行动、反应不够迅速的表现，这些都是要在日常生活中训练自己的。
最后一点要注意的就是情绪要稳定，不要让自己处在一个很强烈的波动状态。这种不稳定的状态下，人很容易耗神，还会引起气血失调，甚至引发一些急性疾病。
简而言之，精神稳定、情绪健康、思路清晰、行动有力，这就是养生、养神的最重要的指标。
——编辑：米忽——
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