为了自己和家人的健康，我们是不是也应尝试一些小改变，为自己的健康加分呢？
1.晨练5分钟
起床后锻炼5分钟，不仅可以为身体充电，还能加倍燃烧卡路里。你可以做俯卧撑和跳跃运动，或者对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
2.站起来接电话
趁机舒展一下筋骨，做做深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能使你几个小时都精力旺盛。
3.边洗澡边唱歌
洗澡时大声唱歌能促进身体释放内啡肽，从而产生一种快乐与幸福感，减轻压力。
4.上午十点加餐
此时来一块巧克力或者几块饼干，不仅能补充能量，还可以避免午餐暴食暴饮。
5.打坐
早晨睡眼惺忪，先不忙爬起来，舒舒服服地在床上坐着，挺直后背，闭上眼睛，快速用鼻子呼气和吸气，嘴巴微闭。
6.午睡20分钟
20分钟左右的小憩是最理想的。因为如果中午睡太久了，晚上可能就睡不好了。
7.开车多吃纤维食物
车里放些花生和葡萄干，它们含有大量的钾，能将血液中的糖转化为能量；坚果则富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
8.调整健身时间
研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸的洗个澡睡个觉，起来后便会如获新生。
9.提前1小时上床
多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。当然，这是指每天多睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。
10.睡沙发
晚上睡不着？不用沮丧，你可以试试睡沙发。要知道，偶尔睡睡沙发对治疗失眠可以很有帮助的。
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