道教神仙养生秘诀
古有神仙养生秘诀云： 
行止坐卧处，手摩腹与胸。 
胸腹通快时，两手肠下踞。 
踞之彻膀腰，背拳摩肾部。 
行之不厌烦，昼夜无穷数。 
却痛又延年，渐入神仙路。 
        上述《神仙养生秘法》曾散见于晋代嵇康的《养生法辑要》、五代时期著名书法家杨凝式的《神仙起居法》帖、南北朝时期著名医学家道士掏弘景的《养生延命录》和清代潘爵的《内功图说》等书卷中。其原文基本相同。《养生法辑要》中附有作法、效用以及“此法简而易行，其效如神，无论男女老少，有病无病者皆可行之”等说明。现将其作法、效用摘要综述如下： 
作法：两手重迭，左手在下，右手在上，先以膻中穴(心窝处)为中心，自左向右顺时针方向按摩胸部36次，再以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部36次。然后将两手停放在腹下小肠部位，约两分钟后，再将两手各握半拳拿到背后，手背紧靠脊椎两侧腰部，上下揉摩（也可以只用一只手掌擦），摩到腰部发热为止。无论白天黑夜，无论行止坐卧，“见缝插针”，有空就做，做得越多，效果越好。 
效用：开胸理气、舒肝强心，健脾胃、消肠炎，散热结、解郁闷。“肾为先天之本，生命之源”。按摩肾部，能补命门火，培养元气，因精上滞，舒筋活血，祛下焦湿热；对腰痛、阳痿、遗精带下、头晕目眩、耳鸣发枯等病，部有较好的疗效。久行不懈，能强身健体，祛病延年。

资料来源：中国国学网 --道教

老中医说明：保健养生、治疗方法、因人体质、因 时因地、辨证施治、正确使用，生搬硬套、后果自负。

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