情绪能量调节：教你改善低落情绪

   每个人都有喜怒哀乐，都有情绪低潮的时候。情绪低落属于一种不良的情绪，如果不能很好地调节，对我们正常的学习生活影响很大，会使我们陷于烦恼之中，损害自己的健康。在生活中你知道如何解决情绪低落吗？

改变思维，善待他人，努力对新事物感兴趣。

这样你不但会让对方高兴，而且能让你从消极的情绪中解脱出来。

与人交谈将心中的害怕、担忧坦率地告诉朋友，能使自己慢慢地感到踏实。向那些愿意倾听并且真心实意帮助你的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。

融入自然，增加运动

只要身处大自然中，散步、行走、跑步或骑自行车都可以改善情绪，增强自信。这样不仅有利于身体健康，也有利于心理健康。请把烦恼丢在一边，转移注意力，从而改变不良的情绪。

每天聆听心灵音乐

音乐可改变心情，经常聆听美妙的音乐可使人情绪愉快。如果情绪极度低落可先听缓慢轻柔的曲子，比如“五韵心境调节音乐”中的“自然韵类，深情韵类，静心韵类”等，然后，逐渐改变乐曲的节奏，比如“五韵心境调节音乐”中的“喜悦韵类，振奋韵类”等，不要一开始就听欢快热烈的音乐。

善于忘记

记忆是大脑的一项重要功能，但忘记也是大脑的一项非常宝贵的功能。如果没有忘记，时间长了，我们的大脑将不堪重负。可以肯定地说：忘记并不是一件坏事，它本身就是人生来就具有的自我保护机制。调控情绪应该充分利用这种保护机制，如同清理房间一样，及时处理掉“心理垃圾”。

别太在乎别人的评价

在现实生活中，一个人不管你做事还是不做事，也不管你多做事还是少做事，也不管你做什么事，都会招来人家的议论和评价，这些评价往往有很大差别，甚至截然相反。因此，我们一方面应该多听听别人的意见，但另一方面不要太在乎别人的评价。

改善营养

健康而易于消化的饮食，有助于改善情绪，这样的食品有五谷、全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

采用情绪放松法

采用情绪放松技术放松可以使人从紧张、抑郁、焦虑等不良的情绪中解脱出来。放松方法有很多，在这里介绍一种想象放松法，其要领有两个：

首先，播放舒缓的心灵音乐，比如“五韵心境调节音乐”中的“静心韵类，自然韵类”等，音量适中；
　　接着，深呼吸，在整个放松过程中始终保持深慢而均匀的呼吸；
　　然后，体验和感受你的身体能量，你慢慢体验到随着想象有一股暖流在身体内运动。比如，请将四肢伸展放平使其有舒适的感觉，同时闭上眼睛并配合深慢而均匀的呼吸，认真想象和放松。 

作者：吴军，来源：人人健康

       天界农业，华中农业大学战略合作单位，网络华商会湖北分会理事单位，洪湖市农业产业化龙头单位，专门为热爱健康生活的人群提供健康的有机食品，在健康安全问题日益受到重视的今天，我们提倡健康有机的生活，也希望更多的人加入进来，让这种健康的生活方式让更多人知道。