百合新湖走一走（附视频）

每天养成了散步的习惯，我知道，这对身体非常有好处。

人到中老年以后，散步时牢记这五点

1、选择适宜的鞋子

     不穿皮鞋、高跟鞋和拖鞋，不仅是路不平易崴脚，还会有小石子或难以被发现的其他障碍物。建议大家选择舒适合脚的运动鞋，可以放松脚步，运动力也可以提高。

2、选择适合自己的散步速度

     五十岁以上的中老年人去散步时，一定要选择适合自己的散步速度，不宜过快也不宜过慢，毕竟散步是放松身心的有氧运动，一旦速度过快，容易对于心脏造成负担问题。

3、选择散步的路程

    每天坚持走6000步到8000步是一个健康的路程，如果过多或过少对于养生保健效果，带来的强度并不高。

4、正确的散步姿势

     散步的时候不要总是背着手，正确的散步姿势应该是双手自由摆动，这样做可以防止身体摔倒，散步的时候要昂首挺胸可以增加身体的协调性。