文/高冷冷：北大中文硕士丨哈工大化学本科
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实不相瞒，我高冷冷纵横江湖二十余年，还未见过在早起方面同我一样「奇特」的人。
每次新认识一个人，听说我每天早上，包括周末和假期，五六点钟起床时，都是一脸惊愕：哇你好有毅力，你自制力好强，你太自律了。
我们都很钦佩那些非常努力、对自己要求非常严格的人，觉得他们一定是忍受了常人所不能忍受的痛苦和枯燥，才能把自己过成一个「圣人」。
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我们啊，每一天，都会有跟自己过不去，想变自律的时候。说不羡慕不崇拜这些「圣人」，是不可能的。
但是，想一想自律要忍受的苦：大清早天没亮就要从被窝里爬起来、村上春树数十年来每天早上坚持跑步、微博上的范志红老师几乎从来都不吃甜食油炸食品以及其它零食……
好苦啊，太苦了。我还是做个纵情声色（没有）醉生梦死（不是）的普通人好了。自律是不可能自律的，这辈子不可能自律的。
是吧，一想到「自律」，感觉就是苦苦苦苦苦苦苦苦苦苦苦苦苦苦。真的是这样吗？他们真的觉得苦吗？作为趋利避害的人类，如何能够数十年如一日坚持一件「苦」事呢？
/ 02 /
事实是，早起、跑步、坚持吃天然健康清淡的食物，对他们来说，一点都不苦。
以我自己来说，我为什么能够做到十年如一日早起？
当然是因为我强大的意志力，因为早起能够比别人多努力2小时，因为我是要成为海贼王的男人啊。（都是场面话，这种话听听就得了。对了我是个女孩子望周知，怎么还是好多人喊我冷哥）
真实情况是这样的：
我没有为了什么而早起，我只是早起而已。
「早起」对我来说，不是一件需要思考的事儿，不需要权衡利弊，也不需要动力。
不会有任何内心戏，也不需要耗费一丝一毫的意志力。自然而然的，我早早起床了。
/ 03 /
「自然而然」，如同你起床后开始刷牙洗脸一样自然而然。刷牙的时候，你需要给自己打气吗？比如：
加油！为了保持牙齿整洁，我要努力坚持每天刷牙！
不要放弃，已经坚持刷牙二十几年了，今天也要口气清新哦！
是不是很好笑。但这种类似的心理活动，在你做其它事情时，经常出现吧？比如早起、背单词、早睡、节制饮食、跑步、学习等等。
这个时候如果做得不好，我们会说自己「不够自律」。
但你看，刷牙这件事，你不是坚持得很好嘛？从你在「刷牙」方面表现出的「自然而然」，你是一个很自律的人啊。
要知道，绝大多数人刚接触刷牙时，也是很排斥很不愿意坚持的。为什么后来，刷牙成了一件不需要思考，不需要耗费意志力，你自发就会去做的事情？
因为，刷牙成了你的「习惯」。
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对我来说，早起是同刷牙一样的习惯。我不会想原因，不需要「每天起床第一句，先给自己打个气」，不会觉得早起很苦，不会觉得自己做了一件了不得的事情。
对于村上春树来说，跑步也是这样的习惯；对于营养专家范志红来说，饮食清淡也是一种习惯。
我们一点都不觉得苦。我们不是凭「自律」，才能做到这些事的。如果你想做到类似早起、跑步、努力等一切看起来很自律的事情，你也可以。
你没看错，你也可以。
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我们总觉得，如果能够更自律，就会把生活把一切都做得更好。但是，「坏消息是，你们不会获得更多的自律，你现在拥有的就将是全部。」（Tal 语）
事实上，如果一个人看起来非常自律，并且长年累月、每天每日皆是如此，那不是因为他自律，而是他拥有很多看起来称得上「自律」的习惯。
当我们谈自律时，我们谈些什么：唔，我要克制欲望，我要抵抗诱惑，我要忍受痛苦，为了更长远的目标。我要牺牲眼前的愉悦，我要进行很多很多内心斗争。
每一次都能赢？怎么可能嘛，十次赢一次就不错了。
而「习惯」，是不会让人觉得苦的，想一想你的那些习惯，你自动就去做了，你不会去分析原因、不会去想是否艰难。你不做，反而觉得少了点什么。
看看这位胖友吧，笑死了。
这就是习惯的力量。自律是一种虚幻的、错误的追求，真正应该追求的，是「习惯」。
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去逐个培养你所需要的习惯，然后你也可以成为一个「自律」的人。
记住冷冷说的这句话：如果一个人看起来非常自律，并且长年累月、每天每日皆是如此，那不是因为他自律，而是他拥有很多看起来称得上「自律」的习惯。
我们觉得他们是圣人，事实上他们真的一点都不苦。
你也可以。嗯。
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