没想到这个回复在知乎，两天就得到了5000多个赞，受到众多网友的喜爱。
原问：在家总是控制不住自己而堕落，该怎么办？
原答：
哈哈哈，怎么办？让开！让我来提供一个特别管用的办法！
1，
有一个很小，
但大家可能会忽视到的细节，
就是早上你做的第一件事是什么，
往往会影响到你整一天的基调。
比如疫情在家的这段日子，
我可以理性决定一天用来忙学习和工作上的事情，
或者用于放松娱乐——但如果“一早上先玩一局和平精英而不是先打开电脑”，
就往往让“理性”蒙上了“被动”的尘埃。
打开电脑，
规划一天的任务，
在电脑上写工作清单，
这些行为都在构造“我今天要工作”的逻辑，
做好这些规划需要20分钟，
基本上，
不出意外的话，
我的一整天都会围着这份清单跑下去。
但如果一早先玩游戏，
同样的，打开游戏，
在游戏中烧脑，
打输你还想再来一局，
被队友气死你还想再开一局，
同样20分钟，
也足以为你的一天奠定基调，
你的行为可能就会照着这个娱乐坡向滚下去。
这种情况，
最为担心的事情其实是，
它甚至会让你形成某种强大的说服力，
让你想到“今天既然没有什么紧要的事情，那就继续玩吧”，
用重要紧急矩阵的说法，
就是在你的想法里面，
“重要不紧急”象限的事情已经被你排除在外。
2，
不在安排之内的娱乐，
如果只是因为某个被我所忽视的细节带偏，
进而造成半天甚至一天的时间浪费，
我会因此而十分内疚。
不过有过这样的体会，
让我对自己的行为增强了了解。
我现在特别注意早上最开始的20分钟，
我知道，
这20分钟里，
你拿它做什么，
就往往会极大的影响一天的走向。
3，
我更深刻的体会是，
当我意识并坚持“一天早上最开始的20分钟，
必须是基于理性和自控所选择的行为”，
在那之后，
我所认定的这种想法反过来也塑造了我——这是我所意想不到的。
它变成了一个更强大的工具，
具有越来越强大的暗示性，
之前我觉得“一天最开始的20分钟会影响一天的基调”，
后来逐渐的变成“一天最开始的20分钟决定一天的基调”。
所以，
只要我在最开始的20分钟里打开电脑，
就已经全身心认定“今天属于工作”，
哪怕工作间隙，
作为稍作放松之用，
我也会玩一会儿游戏，
但这里游戏的角色，
已经被我视为一种自我奖赏，
在“今天属于工作”的强大基调之下，
这些娱乐，
掌控不在话下。
而如果那一天我安排给自己放松，
进入“今天属于放松和娱乐”，
我也会玩得特别尽兴，
而毫无心理负担。
4，
所以，
这就是我的第一点心得：
重要的不是一天你做了什么和没做什么，
而是你一天你本想做什么。
假如你本想玩游戏，
那一整天玩，
有何不可呢？
只有当你本想学习和工作，
但是因为娱乐而导致荒废，
才是问题所在。
5，
然后，
上面我们的这个办法对懒惰这件事还特别有帮助。
一天之中，
早上的自控力还是很不错的----我认为一个再怎么自称“懒惰”的人，
还是起码有一点点自控力的。
那么，
你这点自控力，
是否可以投入到早上的这20分钟里？
仅仅是，
尝试，
能做到吗？
你可以设置闹钟----我就是这么做的，
20分钟，
一分不多，
一分不少，
时间到点我就停。
一开始我会想一想一天要做什么，
然后写下清单----整个过程会很快，
只需要5分钟。
接下来的15分钟，
我会从清单里挑一件自己喜欢的事来做----时间一长，
我就知道什么样的事情最能够带动一天，
并能够给我带来小小的成就感。
你也可以这样，
就只是为自己投资最早的这20分钟，
如果20分钟之后，
你还是想要继续“懒惰”，
那就继续去做你想要懒惰的事情，
可以吗？
但是，
正如前面所言，
正是因为这20分钟的投资，
你奠定了“我的今天属于工作”的基调，
你就会照着这个基调去安排自己一天的行为。
所以，
那个自称懒惰的你，
能够使用你懒惰之中的一点自控，
为自己投资这一早的20分钟？
6，
我是这样的，
决定工作的话，
一起床，
披上衣服，
我就会抱起电脑到客厅，
在手机里调上倒计时，
20分钟之后，
我才会停下来开始去洗漱之类的----很难想象，
就是一早的这个20分钟所奠定的基调，
让我在那些空余的日子里，
重温了多少次如高三学习般的日子。
其实吧，挺感激这样的自己。
相信，你明天也可以感激到自己！！！
完。
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