第八节：太极随心法练习

无套路的烦恼

对于初学太极拳的朋友，无套路不知该如何下手。

最理想的是凭自己的喜好、想象，或以前看过的招式，不管是不是太极拳，甚或不是武术，哪怕是舞蹈动作也行，按太极拳的要求打出来。

其次，想不出任何招式，可以打前面提过的云手。笔者的天赋较差（非谦虚之词），也比较懒，常常只随意打自己喜欢的几招。但云手是一定要练的，它左右对称，不仅可以重复地打，更可以向左右前后变化。 还有，步幅的大小、转腰的幅度、马步的高低等各个维度的组合转换，又可以化成不同的形态，很多太极拳的招式都是从它变化过来的。

除此之外，可以浏览真太极中的视频，挑选某招某式模仿练习。

循序渐进

刚开始，不必太讲究，能打上就好。等慢慢适应了太极拳的要求以后，自然像模像样的。

一个动作可以重复地左右演练，也可以演化出一系列的新动作；多个动作与其化生出的新动作，自由地拼凑在一起，便有无限的可能。至此，想怎么打就怎么打，随意自由发挥。

进阶

招式问题解决了，学者便要打得更“专业”：

1）太极拳最重要的是以转腰带动身体，要达到此要求，练习太极拳必须要放慢动作，确保是通过转腰而不是头转、手转。

2）学者应该尽量坐低马步，腰尽量地转动大些，步伐尽量迈大点，手的动作也应该放开，这样可以把架子打开，拉松筋络，同时增加运动量。

3）眼睛是灵魂之窗，也是意念所指，应该随着腰的转动向着前方看，不能停滞在身体任何部分，包括手掌或手指。试想想，你跟敌人搏斗时，会不会盯着自己的身体？

太极拳的韵味及特点

不同门派的太极拳都有各自的招式及套路，表现出不同的特色。然而，它们都是按照太极规范打出来的，应该有太极拳的独特韵味及特点。

在精神上，太极拳给人宁静、内敛、飘逸的韵味；从动作上看有圆、柔、松、轻、慢、连绵不断等特点。

当学者掌握好了太极随心法，能够打出各种招式，就要从以上的整体地更宏观的角度审视自己，才能更上一层楼。

*注：李小龙不一定精于太极拳，但他的确练过太极拳，而且深深受其影响。咏春是外家拳，太极拳是内家拳。从现有的资料看，太极拳是他唯一学过的内家拳。从他对太极的运动规律及道家哲学里的变化无形的推崇，可知为他日后创立无套路的，仿佛心法般的截拳道，提供了理论的依据。故此，笔者用他的照片为太极随心法配图。