易筋洗髓经-2、侧身图和正身图（字幕）

 
2、侧身图（字幕版）

1、正身图（字幕版）

侧身图说文字

视频中演练者为刘东先生，先生自幼喜爱中国传统武术。曾习练迷踪拳30多年，深得拳法三昧。后机缘巧合同笔者一起习练易筋洗髓经，如今习练易筋洗髓经刚到一年，深感此门功法对人们健康的帮助。因此，在工作之余义务传授易筋洗髓经多人，很多人通过锻炼，都不同程度的获得了身心的益处。因此，在笔者的强烈要求下，为各位朋友示范易筋洗髓经的习练方法，望各位有缘见到此视频的朋友，对其付出表示感谢。

本节习练要点:

    1、本节共计八势：其中独手擎天势，翻手拔刀势，开弓打蛋势。三势需左右重复三次。

2、劳宫穴：所有图势，只要是立掌，都要力发劳宫穴。立掌手指往后，这样才有伸筋拔骨之效。

3、呼吸：呼吸需要均匀自然，不要刻意控制呼吸，也不要在习练的过程中数呼吸，一切都是自然而为。本门传承的易筋洗髓经不需要，用意念进行引导，也不要刻意的进行腹式呼吸，一切都是顺势而为。不要憋气和压气，只是动作柔和自然的做下去就可以了。

4、白鹤闪翅势：这个动作也可以单做，可以多做几组，可以有效的强壮肾气。

5、抬脚后跟：动作中除了仰面朝天势，其余动作都是抬着脚后跟的，这点非常重要。望各位观看视频的朋友注意。当然如果体质太差可以先不用抬脚后跟，但是随着功力的加深，还是要抬起脚后跟。