杜老师讲课餐饮等时间作息表:(国内外讲课时候请以下安排)
往返机票务必择头等舱,其次往返飞机时间务必择白天时间(国内、欧洲美国或非洲 美洲 中东可以择中途贵宾休息;次日白天到达另:海外护照、商务邀请函请提前一个季度前完成)。
因为在下有二型糖尿病10多年,所以医嘱必须执行以下作息表!敬请理解!感谢!thank you!
低脂纯素、膳食纤维。
吃饭时间:
上午:7:30-8:00;
中午:11:30-12:00;
下午5:30-6:00
讲课时间:上午-8:30-11:00;下午2:30:5:00
午休时间:中午:12:30-2:30
锻炼时间:18:00/18:30(快走一个小时、陪同)
早餐+水果:
1、主食:高纤维或饼等高纤维主食(欧洲无糖燕麦片:俄罗斯、澳大利亚、加拿大;荞麦、莜麦、苦荞、黑米、黑豆、富硒膳食纤维)50克/次
2、副食:
①煮鸡蛋或荷包蛋一个。
②淡豆浆、纯酸奶或粥可任选一种。
③蔬菜:(豆腐皮、苦瓜、木耳、紫洋葱、冻豆腐、海带、茼蒿、青菜、黄瓜、大蒜、三文鱼、淮山药、蘑菇、紫菜、牛肉、羊肉等)
④干果:杏仁、腰果、枸杞、核桃、黑豆、黑芝麻、黄豆、蚕豆、鹰嘴豆
⑤发酵普洱茶或者安华黑茶
饭后过一段时间后可以吃水果(每日必须柚子、猕猴桃、番石榴、苦瓜、草莓、黄瓜、西红柿、橙子、苹果),但是不要吃的很多。
⑥配备发酵熟普洱茶或安化华莱健发酵黑茶。
⑦每日水果:西红柿、黄瓜、苦瓜、猕猴桃、酸苹果、柚子、柠檬
其他方面:
酒店必须清洁卫生、安静舒怡、环境典雅。
洗漱用具:吉列刮胡刀、毛巾、牙具、香皂、大宝男士搽脸油、洗头膏与沐浴露。
运动鞋一双:耐克43码;或安踏。
衣服:时令衣服 上衣 下衣 (一套,替换)
药品:硒酵母片三瓶。
机场往返打车费:400元(白天/晚上)
中国焙烤食品工匠杜德春-继日本德国后、真正崛起的中国本土实力派糕饼资深工匠。
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