为了成长，必须首先认识到在任何想要发展的领域，我们都是无能力的。
当人们第一次意识到自己的不足之处时。例如，负债没有管理好财务时，不会演奏某项乐器时，或当我们被压抑的情绪影响时；它往往会带来软弱和无力的感觉。
人们不喜欢这种感觉。
认识到自己的无能，是学习和发展过程中非常正常的一部分。
学习的过程可以用四个阶段来描述。
第一阶段：无意识无能力
“不知道自己不知道”。在无意识的状态下，不知道自己没有能力。大多数情况这些领域，通常是我们不在乎的，它们在意识范围之外。在这个阶段，事物对于我们来说没有任何意义，也不涉及到学习以及能力。
比如，驾驶航天飞机。对于除了宇航员来说，其他人没有意识到到自己需要开以及不会开。
第二阶段：有意识无能力
下一阶段是“知道自己不知道”。我们的大脑现在意识到，我们正处于漫长学习曲线的起点。
正是在这个阶段，我们会产生一种软弱和无力的感觉，而这种感觉是我们的自尊心所希望避免的。
这一阶段的学习需要投入，需要一个坚持到底的个人决定。有些人在这个阶段就放弃学习了。这一步需要自我同情、自律（培养意志）和努力工作。
刚刚开始学习开手动挡的车时，你会手忙脚乱，试图集中注意力：踩离合，松油门，换挡，松离合，加油门⋯⋯同时在这个 过程之中，你还要关注交通状况、车的速度和还有接下来要干什么。
第三阶段：有意识的能力
“我知道我知道”。学习进行到某个阶段，我们已经获得了某些能力——起码足以 应付所面临挑战。
如果你始终如一地投入、耐心、友善地对待自己，你就能度过学习过程中出现的许多停滞期和长时间的努力（实践）。
要达到这个阶段，或至少克服伴随自觉无能而来的不舒服的感觉。
然而，现在你已经看到了你的进步。你的信心增加了。你觉得自己的能力还可以。
回想起过去，你会对自己的进步感到惊奇。你仍然需要专注于学习的目标（也许是一项新技能），但是你的发展是不可否认的。
第四阶段：无意识有能力
真正的魔法发生在炼金术转变的最后阶段。
从第一阶段和第二阶段经历的完全黑暗、尴尬、不适和挫折，通过第三阶段坚持不懈的努力，出现了一个新的存在层次。
有了无意识的能力，有意识的专注就不再需要轻松地完成一项技能。这种自动的反应让我们进入一种专注的、不加思索的状态，通常被称为“在状态中”或“在状态流中”。
我们在伟大的运动员、音乐家、演说家和任何走上自我控制之路的人身上都能看到这一点。
假设从有意识的能力到无意识的能力，你必须付出大量的努力和“努力训练”。
这种假设似乎是正确的，因为表现最好的人往往比他们的同龄人训练和实践得更多。
篮球明星迈克尔·乔丹和高尔夫明星老虎·伍兹就是最好的例子。
这四个学习阶段几乎可以应用到生活的任何领域：驾驶、烹饪、运动、绘画、养育等等。
对于那些愿意接受这些学习阶段的人来说，无意识能力的转变状态对所有人都是可用的。
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