情绪管理与身心健康

20210908

1. 情绪会影响人的行为和健康，时常会有人控制不住情绪暴怒伤人等事件，例如发生路怒症、争吵、暴力等行为。当情绪得不到宣泄，堆积在灵魂和躯体中负面情绪将产生负反馈，导致身体虚弱。因此人们管理情绪很有必要。

2. 情绪没有好与坏之分，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。在我们管理好自己情绪的同时还要防止被他人负面情绪所影响。

3. 如何管理自己的情绪呢？

●识别和接纳：及时发现自己情绪的变化，并接纳当下的情绪，冷静思考。

●上帝视角：剥离出灵魂即视感，准确表达出情绪。感受情绪为什么出现，带来什么影响，需要怎么做去化解？

●反馈宣泄：对于负面的情绪，需要积极的往外宣泄，不能堆积在躯体意识里。可以通过跑步、登山、游泳等运动形式；吐槽、涂鸦、绘画、写日记等语言形式；唱歌、大哭、咒骂、吼叫等声音形式。

试试将自己和别人的情绪用上帝视角进行观察、分析，努力让负面情不影响到自己的行为和健康。俗称淡定哥！