如何提升自己的反脆弱能力

1、《反脆弱》一书中的关于反脆弱的观点有点奇特，通常认为的脆弱或许是玻璃心或者是抗压能力比较差。而书中的开篇全是将整成一个系统来说，对于个体与系统的关系，往往是个体利益的损害来促进系统的成长。如此说来的话，反脆弱对个体是有害而无益吗？其实仔细看看周边的世界，发现人有时候是很脆弱因为一句话而落泪，有时候又很坚韧的咬紧牙关扛下所有。

文中的几个例子，如餐饮店的选址比较聚集，当有一家店铺倒闭时，其余店铺则可对口味进行改进，来迎合客户的喜好。

让我想起了2001年的上海“肖永灵”案件，导致在法典上新增了一个“投放虚假的危险物质罪。因被单位开除，给单位、市委书记和电视台分别寄了一包石灰粉，谎称是炭疽粉，而炭疽是非常厉害的生化物质。被抓后因当时对这种行为没有明确的定罪规定，最后判以“危险方法危害公共安全罪”。而在年底则新出了一个“投放虚假的危险物质罪”。这也算是个体促进系统的案例吧。

如果将反脆弱剥离开系统，以个体角度上看，为何现代人如此脆弱，小孩被家长或者老师教育了几句就跳楼自杀，情侣分手也闹着跳河自杀，还有的受了一点心灵创伤则做出自残等行为。

2、为什么说现代人如此脆弱：

一是现代生活压力过大。为了维持目前的生活水准，很多人承受着房奴、车奴、孩奴、啃老等等的生活压迫。

二是家庭教育的宠爱。中国大部分家长对于孩子的教育都是比较宠爱的，特别是独生子女。隔辈宠溺更是受不得一点委屈。

三是知心好友甚少。虽说认识的人是越来越多了，但能够达到知心程度的却越来越少了，酒逢知己千杯少。

四是对现实的无力感。很多时候我们困惑或者的焦虑的原因都是认为目前我们能力有限，想做全不能做的事情很多。换句话说，就是不能控制的事情很多。

关于倾诉，袒露脆弱，有一个前提就是信任，所有我们的人际关系都是建立在信任的基础上。你才会对别人说的话表示相信，不然你可能怀疑所有的一切，那么就无法顺利进行沟通。

3、如何提升自己的反脆弱能力呢？

一、克服完美注意倾向。有时候太在意别人的眼光而忽略了自身，导致容易出现焦虑、暴躁等情绪。但实际是很多时候别人根本不会在意，如今时代，需要承担的压力多，每个人都很忙，都需要清空脑细胞，没空间记住你的小不完美事情。因此可以适度降低自己的期望值，也比较容易获得成就的快乐。

二、别再无关紧要的事情上较真。有时候一些小事情会让我们纠结很久，特别是比较在意别人看法的人，会想今天XX跟我们打招呼怎么有点阴阳怪气的，XX今天说话怎么都不回我们。还有情侣关系也通常会因为对方的一个不经意的行为，而让自己猜测很久，觉得时候对方不喜欢我们了。但对于没有原则的事情和没有关乎我们切身利益的事情，有时候可以不需要给予特别的关注。

三、接受生活的不确定性。很多时候，我们的焦虑来源不是当下的难题，而是对于我们的财务、健康、未来等不确定性的担忧，或许可以说是居安思危，促进你努力的源头。但过犹不及，太过于担忧则会影响身心健康。因此对于未来的很多不确定性，我们需要习惯并接受它，那时再遇到一些状况，也能够从容应对，但前提是提升自己的综合能力。

四、不断提升自己的能力。社会不断在变化，所要求的能力也随之不断提升。因此，空闲之余可以多去学习一些技能，不管之后能不能用得上，只要感兴趣的东西，都可以去尝试一下。增加自己的兴趣爱好和退路。