1、皮肤----最佳保质期：25年
2、乳房----最佳保质期：35年
3、生育能力----最佳保质期：35年
4、心脏----最佳保质期：40年
5、大脑----最佳保质期：20年
6、骨骼----最佳保质期：35年
7、味觉和嗅觉----最佳保质期：60年
8、眼睛----最佳保质期：40年
9、牙齿----最佳保质期：40年
10、肠----最佳保质期：55年
11、肺----最佳保质期：20年
12、肾----最佳保质期：50年
人人都想要保持年轻，其实，如果人体器官养护得当，做好全面的抗衰老工作，身体就可以嫩
人体就像一台持续工作的机器，而身体的各个器官就是组成零件。“零件”都有保质期，且走向衰老的过程也有先有后，特殊的是，人体拥有自我修复能力。
掌握器官衰老的时间，巧用自我修复，守护健康！
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人体就像一台持续工作的机器，而身体的各个器官就是组成零件。“零件”都有保质期，且走向衰老的过程也有先有后，特殊的是，人体拥有自我修复能力。
掌握器官衰老的时间，巧用自我修复，守护健康！
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大脑：保质期约30年
我们的脑细胞约有1000亿个，而随着年龄的增长，大脑中的神经细胞数量会逐渐减少，相应的就会出现记忆力下降、大脑功能减退的症状。
大脑的衰老是“滑铁卢式”，不可抗拒的，但养成良好的生活习惯，激发神经元间联系的活性，就能延缓衰老进程。
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养护方法
①补充营养素
蛋白质提供的氨基酸影响神经传导物质的制造；据试验表明，卵磷脂可使人的智力提高25%；维生素A、B、C对抽象思维和良好的记忆很有帮助。
②保持良好睡眠
大脑没有专门的代谢系统，只有在熟睡时，才能依靠脑脊液将废弃物质排出去。因此，保持良好的睡眠能维持神经细胞活力。
③锻炼
每天保持合理适度的锻炼，有助于刺激大脑中两个主要区域（支配我们嗅觉的嗅球和用于学习、记忆的下丘脑）的神经元产生，让你的大脑更年轻。
2
眼睛：保质期约40年
随着年龄的增长，眼内晶状体开始硬化，聚焦能力也下降。45岁左右，就会出现近距离看东西模糊的现象；之后几年，眼睛会越来越容易疲劳，对光的亮度也变敏感。
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养护方法
①常吃三色食物
黄色食物如玉米、蛋黄等，主要提供叶黄素和玉米黄素，能增加黄斑色素密度，预防黄斑性病变；紫色食物如紫甘蓝、蓝莓等，其含有的花青素能有效清除自由基，对预防白内障等眼病有作用；深绿色食物如菠菜、西兰花等含有大量维生素、叶黄素及微量元素，能帮助保持眼部肌肉弹性，减少眼病发生。
②眼保健操
眼珠上下左右转动画十字，每天做5次，每次做10遍，能缓解眼疲劳。
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骨骼：保质期约30年
20岁以前骨骼沉积速度最快，20岁左右达到最高骨量的90%以上，大约30岁骨量达到高峰，之后骨质开始慢慢流失，人也就进入老化过程。
骨骼细胞是不断死亡和再生的，每隔十年更新一次。由于身体中的更新速度不同，老旧骨头和新骨头始终同时存在。而到中年后，骨骼的更新速度会减慢，骨骼倾向于变薄，骨质疏松就会发生。因此千万不要等到老了再去补钙。
建议：50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。
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养护方法
①运动
适度的运动能促进骨代谢，增加骨内血流量，预防骨萎缩；增加骨盐量，预防骨质疏松。
②补充营养素
钙是骨骼发育的基础；而维生素D则可以促进钙的吸收和骨骼生长；维生素K能协助骨钙素、蛋白质发挥作用，还能刺激骨细胞生长，平常可以多吃些深绿色蔬菜以补充维生素K。
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心脏：保质期约40年
据纽约医学院的一项研究发现，心脏上面布满的干细胞每隔20年左右也会更新一次。提供足够的优质蛋白质等营养物质，心脏就有自我修复功能。
但随着年纪的增长，营养摄入不足、吸收率差，在40岁后，心脏会开始衰老，向全身输送血液的效率逐渐降低。因此，此时血管壁的弹性降低，动脉开始硬化，很容易造成脂肪堆积，各种心血管疾病也就随之而来了。
建议：40岁以上的人群最好每年都能进行动态心电图、心脏超声等相关的心脏体检。
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养护方法
①控制体重
体重超标会影响代谢水平，影响心血管健康。因此要减少高脂高糖饮食，多吃新鲜果蔬，每日保持适度的运动。
②补充钾元素
钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩；还能促进钠离子的排出，帮助降低血压，并防止胆固醇沉积。
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肺：保质期约20年
从20岁开始，人体的肺活量开始下降，与此同时，人体供氧量也会随之减少，器官的各种功能也会开始退化。
肺不仅主管呼吸，还是重要的造血器官。虽然每隔2-3周，肺就会自主“更新”，可它也很“娇嫩”，空气污染、厨房油烟、抽烟等都会加重肺脏负担，破坏其自我修复功能。
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养护方法①呼吸操
首先立位吸气，前倾吐气；然后单举上肢吸气，手放下吐气；最后双手平举吸气，双手压腹吐气。
②吃“白色”食物
银耳、雪梨、百合、莲藕等平常可以多吃。
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肾脏：保质期约40年
肾脏不仅是主要的排泄器官，还能维持体液内的酸碱平衡，血压的稳定、骨骼的生长都与肾脏息息相关。
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养护方法
①多喝水、不憋尿
喝水能够加速体内废物的排泄；而长期憋尿可能会使滞留的细菌感染肾脏。
②吃“黑色”食物
如，黑豆、黑芝麻、黑米等。
来源：科普中国（Science_China）
图解10身体器官的保质期，别等坏了才保养！
https://www.meipian.cn/4qdmacg6图解10身体器官的保质期，别等坏了才保养！
器官会随着年纪而老化，不同器官各有自己的保质期，当过了保质期，器官的性能就会逐渐衰退。随着年纪增长，器官功能就会衰退得越快。以下以图解的方式跟大家分享人体10大器官的保质期：
一、大脑
大脑保质期：20年。随着年龄增长，大脑中神经细胞的数量逐步减少，我们降临人世时神经细胞数量达到1000亿个左右，但从20岁起开始逐年下降，到了40岁开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。
二、心脏
心脏保质期：40年。随着我们的身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低，这是因为血管逐渐失去弹性，动脉也可能变硬或者阻塞，之后输送到心脏的血液减少，引起心绞痛，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。
三、肺
肺保质期：20年。肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的的状况。30岁时，普通男性每次呼吸会吸入2品脱（约合946毫升）空气，而到了70岁，这一数字降至1品脱（约合473毫升）。
四、肝脏
肝脏保质期：70年。肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官，肝细胞的再生能力非常强大，手术切除一块肝后，3个月内它就会长成一个完整的肝。如果捐赠人不饮酒不吸毒或者没有传染病，那么一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。
五、肾脏
肾保质期：50年肾。过滤量从50岁开始减少，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间，75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。
六、脾胃
脾脏保质期：50年。脾胃为后天之本，气血生化之源”，如果脾胃一虚弱，各种毛病就找上门了。中医认为，黄色在五行中属土，对应人体的脾脏及胃。所以，养护脾胃可以从吃黄色食物上入手。
七、眼睛
眼睛保质期：40年。随着视力下降，眼镜成了众多年过四旬中年人的标志性特征--远视，影响我们近看物体的能力。英国南安普顿大学眼科学教授安德鲁-罗特表示，随着年龄的增长，眼部肌肉变得越来越无力，眼睛的聚焦能力开始下降。
八、牙齿
牙齿保质期：40年。我们变老的时候，我们唾液的分泌量会减少。唾液可冲走细菌，唾液减少，我们的牙齿和牙龈更易腐烂。牙周的牙龈组织流失后，牙龈会萎缩，这是40岁以上成年人常见的状况。
九、皮肤
皮肤保质期：25年。随着生成胶原蛋白的速度减缓，皮肤在你25岁左右就开始自然衰老，年龄的增长和皮肤屏障功能的退化，还会出现皮肤干燥过敏，湿疹，皮炎，老化和色素沉着等皮肤问题。
十、骨骼
骨骼保质期：35年。35岁骨质开始流失，进入自然老化过程。绝经后女性的骨质流失更快，可能会导致骨质疏松。骨骼大小和密度的缩减可能会导致身高降低。椎骨中间的骨骼会萎缩或者碎裂。80岁的时候我们的身高会降低2英寸。
