怎么才能做到早起呢？

 考研的小可爱，都 置顶/星标 小研  ^_^

早睡早起对于现在的我们来说，已经不是一件容易的事情了。自从上大学以来，六点钟的太阳，好像只是存在于别人的手机里，别说六点钟的太阳，七点钟的我也还窝在被窝里面。有的时候做好了早起的准备，上床之后却翻来覆去睡不着觉，翻看一下手机，却一不小心让时间溜到了凌晨。但是对于要考研的你们来说，早上起不来的话会浪费掉不少时间。所以今天我和大家来谈一谈，怎么才能养成早起的习惯呢？

01 早睡

考研是一个漫长的过程，是一场持久战；它是脑力劳动，只有大脑得到充足的休息，我们才能保证学习的高效率。小研觉得，考研期间至少要保证一天6-7个小时的睡眠，中午最少要休息20分钟。

01.保证在睡前一个半小时内远离电子产品。

 将手机、平板与电脑放到自己伸手够不到的地方，在这个阶段，你可以背一个List的英语单词；可以回顾一下白天所学的知识点；也可以列出第二天的计划；···或者做一些你认为重要的事情

02.如果睡不着，就起来看会书

如果你已经准备睡了，但是却翻来覆去睡不着，那么这时候就不要再逼着自己去睡觉了，可以起来看一会书；也可以冥想一会；小研当初睡不着的时候就起来练字，有时候三张字帖写完，困意就来了，但也有写到七八张的时候困意才来~

02 早起

也有不少同学属于那种无论睡得早还是睡得晚，早上还是一样起不来。有的同学会定上闹钟，但是早上闹钟一响就会被立马关了，心里想着再睡一下就起来，结果一下子就睡到了自然醒。

01.闹钟

定闹钟是最方便的事情，但是你要保证闹钟在你伸手够不到的地方；至少要放在，想要关掉它就必须起床的那个距离。小研有个朋友，为了防止自己睡回笼觉，她将闹钟放在窗边，在闹钟旁边放一杯水，每天早晨起来关闹钟的时候，顺便喝一杯水，看一看窗外，让大脑清醒一下。也有人告诉小研，她把自己偶像的叫人起床的铃声设置为闹钟，每天早上听到偶像叫人起床，心情都能美美哒一天~

02.让朋友叫你起床

 如果你宿舍有和你一样考研的，你们可以相约着早起，谁醒了就叫另一个人起床。但是如果每次叫你都还是不起的话，几次过后，你舍友估计也就不会再叫你了，所以你要好好掂量一下到底要不要起哦~有男女朋友的，可以和对象约着吃早餐~

03.给自己定一个惩罚计划

 找一个朋友监督，制定一个惩罚计划，就是说如果早上起不来，就要接受某种惩罚。小研当初可以使和朋友约定早上起不来的人，就要承包另一方当天的伙食费呢····

04.保证自己的睡眠质量

睡觉之前不要喝茶、咖啡等会影响睡眠的饮料，适当的吃一些有助于睡眠的水果之类的，帮助提高睡眠质量。小研当时每天晚上睡前都会喝一杯蜂蜜水或者是纯牛奶，所以小研的睡眠质量还是蛮不错的，睡眠是可以通过调理保证睡眠质量的哦~

我知道很多小可爱在备考过程中都有喝咖啡的习惯，在这里，小研提醒大家，每天在15:00点之后就不要再喝咖啡了，也不要养成了天天都一杯咖啡的习惯，那些速溶咖啡喝多了，到后面作用会变得不是那么明显。最后希望各位备考的小可爱们，都能够拥有一个充足的睡眠，用饱满的精神面对考研的每一天~

风里雨里，小研陪你！

责编 | 木子

美编 | 青荘

审稿 | 学渣学长

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