钙是人体不可或缺的元素，能够维持机体的钙磷代谢平衡，99%的钙以钙盐的形式存在于人体的骨骼和牙齿当中，当人体内钙质逐渐流失时，很多疾病也会伴随着产生，诸如骨质疏松、骨质增生等生理性疾病尤为常见，补钙可以提高人体骨骼中的骨密度，尽最大程度减缓机体中钙质的流失，防治骨质疏松等症状带来的影响。日常生活中，人们可以通过合理膳食、适当锻炼、服用钙补充剂达到更佳的补钙效果，而钙补充剂的选择也有相应的标准。
1、优选钙补充剂
目前市面上的钙补充剂可分为乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、枸橼酸钙和碳酸钙等。有数据显示，碳酸钙的含钙量达40%，吸收率高达39%，这是由于碳酸钙进入人体中环境中，经胃酸解离成钙离子，被人体更好地吸收。
2、维生素D3
维生素D3是一种通过日光浴合成的一种维生素，也可以食用富含维生素D3的食物进行补充。补充维生素D3可促进体内钙、磷的吸收，钙与维生素D3同补可以达到事倍功半的效果。
3、补钙的最佳时间
补钙的最佳时间：建议三餐时或三餐后服用钙补充剂（注意空腹不能进食钙片），由于进餐时人体分泌的胃酸增加，进而口服的钙片在体内同胃酸反应，形成更多钙离子，加速被人体吸收。
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本文来源：汉光药业
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