随便聊聊|睡觉这件小事

北雁南飞，秋高气爽，又到了一年一度春困秋乏的时节了。

 

许是年纪大了，今年明显感觉睡眠质量不行了。

及时做了一下调整。

简单整理了一个助眠黑红榜，有同样困扰的宝子可以参考。

 

红榜

 

@调整作息时间：从原来的晚12点睡早7点起，改为晚10点睡5点起。

这么操作一周多了。确实还不错。头三天有点儿痛苦，之后就好了。

主要优点：

神清气爽；

9点半以后开始开工没有起床气了；

感觉上半天的时间延长了；

暂时还没反馈在皮肤上，1个月后再看。

 

@安利一款助眠app——“小睡眠”。

同质化产品应该不少，这款我用着挺顺手。

可以记录睡眠，监测梦话和呼噜。

可以自定义睡觉提醒和爱豆哄睡模式——比如设置晚10点睡觉提醒，严格模式下，每10分钟会提醒一次；龚俊哄睡模式下，有龚俊睡前故事。

每周会出一次睡眠报告。

也可以设定助眠音乐，一般就是安魂曲、下雨声、火车咣当咣当声这类的。

界面友好，全程傻瓜操作。

 

@安利一个助眠歌单~

最近我听昆曲比较多。发现昆曲也是个助眠神器。

你在音乐app的歌单里加昆曲——《牡丹亭》，《紫钗记》，《长生殿》——10分钟内保证进入睡眠，甚至深度睡眠。信我。

不要听京剧秦腔这种吵吵闹闹的，就昆曲。神助眠。

 

 

黑榜

 

#喝牛奶：NG。

可能对一些人有用。

我感觉，对我没用。

我乳糖不耐受，会出现睡着睡着，起夜的情况。

非常不利于完整睡眠。

 

#助眠香氛：NG。

我以前买过助眠香氛，喷雾也买过，蜡烛也买过，某杂货店那个夜灯香氛一体产品也用过。

感觉就是智商税。

我家的香氛蜡烛现在已经沦为停电备用照明器具了。

香氛这种东西，如果不是人送，我这辈子不会再买了！！！

 

#催眠

不建议自己搞催眠，挺危险的，容易醒不过来，或者醒过来后非常难受。

别问我为啥知道的。。。

 

#睡前手机看书

睡前看书是可以的，手机看书就劝退了。

辐射和蓝光的危害毋庸赘言。

一来很容易跳转到其他app；一来手机砸脸上是真的疼。

 

行，差不多就这样吧。

我去睡觉了。

晚安。