空气负离子相关知识学习
空气负离子与情绪的关系（一）
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【高浓度负离子让你有个好睡眠】
今天讲的主题就是《负离子与睡眠》，提到睡觉很多人不以为然，说人困了就得睡，你睡不着还是因为你不困，说这话的人肯定是睡眠特别好,很少失眠的人，睡眠好的人是无法理解一个经常失眠的人有多痛苦啊。
为什么我们要用一节课的时间来讲睡眠呢？是因为睡眠对人体的健康实在是太重要了！我先给大家分享一个“睡眠剥夺实验”吧。
《睡眠剥夺实验》
据说在二战时期，某个国家研制了一种叫做尼古拉耶夫的气体，能使人长期保持清醒，为了验证它的功效，前苏联开展了“睡眠剥夺实验”。研究人员将5名罪犯关在透明密闭的房间里，然后释放尼古拉耶夫气体，让他们长期保持清醒状态。实验一共进行了15天（也有说法是30天，。一开始这5名实验对象都没有什么异常，但进行到第5天时，他们就开始焦躁不安了，变得暴躁如雷，对他人恶言相向，到后来，一名实验者居然被其他人开膛破肚、血肉模煳，最后这些实验者不光变得神志不清、歇斯底里，还像怪兽一样掏空和撕咬别人的身体。
这个试验到底是不是杜撰，历史上到底没存在过我们无法考证，但“人究竟可以多久不睡觉”这个问题，一直吸引着很多人的好奇，于是有人亲身尝试，进行了一个真正的睡眠剥夺实验。
上世纪60年代，一位叫兰迪的大学生就拿自己的身体进行了一次睡眠剥夺实验，为了安全起见，他让同学进行监督，对实验过程进行记录。最终结果是，他连续240个小时（也就是10天）都没有睡觉，这是人类故意不睡觉而且没有使用任何兴奋剂的最长时间记录。在实验结束前，他已经出现了幻觉和神志不清的症状。
还有一种罕见病叫致死性家族失眠症，是一种由常染色体基因控制的遗传病，患者通常会在长达6-30个月的失眠后死去，真正的死因就是多器官衰竭。
科学家们又对老鼠进行了睡眠研究，他们让小老鼠长时间保持清醒，在32天后，这些小鼠全部死亡，尽管没有确定小鼠死亡的具体原因，但科学家认为，这很可能是睡眠缺失导致免疫系统被抑制或者体温严重下降引起的。所以最后专家认为，如果一个人长期睡眠被剥夺，也很可能会导致死亡。可见睡眠对人类的有多麽重要。
《高质量的睡眠才是好睡眠》
对于睡眠有人会认为只要我们躺在了床上就是体力恢复细胞修复的过程，睡不睡得着不重要。其实一个高质量的睡眠对人的健康才是最重要的，为了找到答案，研究团队招募了健康的年轻志愿者，将他们分成三组：
第一组保证每晚九小时的睡眠时间；
第二组在同一时期每晚只有五小时的睡眠时间；
第三组在前五天每天睡五小时，接着周末两天可以想睡多久就睡多久。
研究发现，在第二组和第三组这两组睡眠受限的群体中，由于睡眠不足破坏“瘦素”和饥饿荷尔蒙”的平衡，导致食欲增加，体重加重。在周末可以补觉的第三组，虽在周末睡的比平时多，体重也会继续增加。
另外，在受试者的胰岛素和糖耐量水平中显示，睡得少的第二组敏感性降低约有13%，即使在周末能补觉的第三组胰岛素敏感性和糖耐量水平也很低。这说明睡眠不足是代谢紊乱的风险因素。另外，周末补觉也是不能解决长期缺觉的根本问题的。这也就是为什么睡眠不好的人会增加心血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病的风险。
《失眠的危害》
在我们的周围听说过的名人因为劳累熬夜猝死的已经不是个例了，他们当中有多少是人间精英，从网红到老板甚至是医生，所以现在很多人已经认识到了睡眠的重要性，在认识一位朋友，三十几岁经营者一个很大的公司，生意做得很好，但由于压力太大长期失眠，于是从不到三十岁开始用安眠药助眠，从半粒开始到一粒，直到每晚四粒，自己就觉得扛不住了，觉得这样下去不是办法，然后找到我开是使用负离子，那我们先暂且不谈这个朋友，先说说用药物，酒精，这些方式助眠的人，这是用损害我们身体健康助眠的一种方式，你是睡着了，但它带来的负面的因素可能比失眠还要严重。
《到底什么样的睡眠才能称之为好睡眠呢？》
其实睡眠时间长，不代表就一定睡得好，决定睡眠质量的是深度睡眠的比例，其实深度睡眠只占我们整个睡眠过程的25%，却是睡眠中最重要的部分，深度睡眠决定了人的机体、认知、精神、情绪、生长、发育、修复、完善。在深睡眠里，机体才能得到完全的放松，白天的压力会得到卸载。
睡眠质量好通常有几个标志，首先能在上床半小时就入睡，夜里不醒或只醒一次，没有早醒或多醒；睡眠深沉。一般青年人需睡7-9小时，幼儿和少年增加1-3小时，老年人减少1-3小时。但在我们身边有的人每天只睡六小时就能回复精神，有些人每天睡够了八小时，醒来之后仍然觉得像是睡了个“假觉”。最新研究表明，生物对睡眠时长的需要在很大程度上很可能真的是先天决定的,就是基因。
我们生命中三分之一的时间都用在了睡觉上，人们为了睡好觉为了不难受为了健康，都纷纷想招，泡脚，睡前喝奶，听舒缓音乐，不在下午喝咖啡等等，当然这都是助眠的方法之一，我们想要睡得好就要有规律的睡眠，这是优质睡眠的大前提和保障，适当的做体育运动，睡前保持心态平静，不要纠结白天没有处理完的事情,营造适合睡眠的环境，另外，睡不好觉的人不要白天补交，白天补觉打乱了节律,晚上更影响睡眠。
《为什么我们说在负氧离子浓度高的地方会让您拥有高质量的睡眠呢？我们就要来看看人为什么会失眠？》
提到失眠呢，我们就应该提到一个词就是松果腺，它是控制人类昼夜节奏变化的一个主要的生物钟，一旦松果腺发生紊乱，人体昼夜的节奏规律就要发生变化，就能出现失眠和睡眠的障碍，所以说松果腺素被人们叫做脑白金体。通常当人们感到很疲劳的时候，你的松果腺其实就已经开始大幅度的增加分泌松果腺素了，这些激素能让你的心跳减缓，呼吸变浅，新陈代谢变慢，这个时候，人们就要进入睡眠状态，进入睡眠状态以后，你的松果腺又开始推动生长素和甲状腺蛋白合成激素大量分泌，让你的身体的各个细胞进行修复,修复完成之后，松果腺又开始减少松果腺素，所以人们回到一个觉醒的状态，这就是我们的睡眠。
还有一个影响睡眠的就是我们的大脑皮层，我们过度的兴奋和过度的焦虑，恐惧，这些心理因素，都可以导致大脑功能的紊乱，这样就导致你的睡眠障碍。
负离子可以增加细胞内的供氧量，活化脑细胞调节大脑皮层，使兴奋和抑制得到平衡，它能够使你的兴奋状态，和你的抑郁状态得到一个平衡，而消除中枢神经系统的功能紊乱，活化你的网状结构的神经细胞，活化你的松果体细胞，让它能够恢复控制正常的昼夜节奏的变化，就是你的生物钟功能，而保证你的睡眠与醒了的正常的生理相互转化。
我们常常说的药物调节，其实只是仅仅作用你的大脑皮层，是通过大脑皮层对睡眠调整不是恢复生理睡眠，是一种被动性的睡眠，其实，睡眠障碍是兴奋与抑制的转化障碍,所以药物睡眠它不能进行能源的储备，不能够进行细胞的修复。吃完安眠药以后睡着了，第二天仍然是昏昏沉沉的，就是这样的一个道理。
《在睡眠中我们该怎样使用负离子呢？》
如果您有睡眠障碍机器开在治疗档，冥想和吹淋就格外的重要了，白天每次半个小时到40分钟，专注的关注自己的呼吸或是听舒缓的音乐或者关注自己的丹田，记住一定要专注，在晚上可以把机器放在床头，达到保健挡或者是低挡，就可以啦。
睡眠是人生活中最重要的大事之一，我们三分之一的时间都是在睡眠中度过的，愿大家都能睡得香甜，精神饱满迎接每一天。好的，今天我的授课就到这里，谢谢大家的聆听！
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