下图为艾宾浩斯遗忘复习计划表：

如何利用好艾宾浩斯遗忘曲线，帮助我们更好的记忆呢？

综合艾宾浩斯记忆实验的研究成果和局限性，想要用好“艾宾浩斯记忆曲线”，我们可以从以下几个方面出发。

1、参考艾宾浩斯记忆曲线确定一个复习周期，然后根据自己的实际情况以及不同的记忆材料进行调整，找到一个适合自己的复习周期。

当复习时发现记忆效果很好的时候可以适当延长复习周期，如果复习时发现再次记忆很困难，可以酌情缩短复习周期。

目前一些艾宾浩斯记忆曲线计划表，给出的复习间隔时间为5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天、15天、1个月、3个月、6个月，但是这是不科学的，因为通常我们学习的内容都是有一定意义的。

我们结合实际情况给出的参考周期为6到12小时内复习一次、然后分别间隔1天、3天、7天、15天、1个月、3个月、6个月再复习一次。

给出的周期也只是仅供参考，大家可以根据自己的实际情况更改为更适合自己学习情况的复习周期。

2、明确记忆不是指“死记硬背”，是理解学习的一个过程。死记硬背的无意义音节遗忘速度是最快的，说明通过理解学习再记忆能增强学习效果，让知识记忆更加牢固。

3、复习的时候不是从头到尾再背几遍，应该先在大脑里回想一遍，查漏补缺。一方面能节省时间，另一方面能增强记忆效果。