首先讲一下我记笔记的方法。假如一节课视频30分钟，我记笔记大概只花5分钟，只记关键词和重点。之后通过联想关键词在word上花20分钟详细记一遍。我的笔记并不像记公式一样完全照搬林超老师，通常是我结合课程的内容按照自己的理解记下的、包括很多例子也是我自己举例帮助自己记忆的。
其次，网上对这门课的内容毁大于誉，对我有没有帮助？我能肯定有帮助；对你有没有帮助？仁者见仁智者见智了。
毕竟现在的互联网，搜索任何一个人物、事件、内容、产品、公司基本上都是毁誉参半。毕竟每个人的痛点和爽点不同。而实践才是检验真理的唯一方法，好了说了这么多接下来正是开始贴笔记了。
一、熵与热力学重要模型
状态数更多=熵越大=可能性更大
熵的模型很好解释了为什么认真学习时要挺直腰板、坐姿工整，而不是慵懒的坐姿。因为坐姿工整时你的状态数会更少，你的思维会更加有序。
而同时在生活中，如果你随波逐流，更大可能会成为一个平庸的人。
在熵模型中，随着时间推移，熵是增加的，即系统会由有序渐渐向无序转移。
但是感知+选择可以使事物更加有序。如果我们有意识的锻炼我们的大脑对信息进行感知+选择，那么大脑会更加有序。
在接收能量（求知、食物、环境……）的同时，过滤负信息（谣言、撒谎……）。但同时也要承认负信息的存在，而过滤负信息的方法就是不断接收外界能量。
二、系统论重要模型
如果你陷入了恶性循环，怎么办？
找到最主要的矛盾并解决，即为杠杆解。
如何养成好习惯？先从建立简单的仪式开始
例如，在买烟之前深呼吸5秒，让大脑仔细想一想，吸烟是否有害健康，是否浪费钱，是否非抽不可？这便是建立仪式
什么是系统？
一堆事物之间能够建立联系，那就叫做系统。
系统=要素+联系+作用
作用分为快作用和慢作用，比如打英雄联盟获取一场排位胜利，能收获很大的成就感这就是快作用。而你努力学习，往往却要到几年后才能收获成果，这叫做慢作用，也称之为滞后效应。
马太效应是指强者愈强，弱者愈弱，如果养成了良性循环那就是建立了马太效应。
复杂的良性循环是由简单的良性循环发展而来的。例如叫你一天做2个小时的运动，你可能会觉得很难，但是如果一开始只做5分钟运动，之后逐渐增长时长，你就从一个简单的良性循环过渡到了复杂的良性循环。
均值回归，什么是均值回归？
指人很难脱离大环境，例如你的室友天天熬夜打游戏，那么你也很难逃脱熬夜、打游戏这个引力。
人际和谐、回报公平、越变越强构成一个不可能三角。如果要满足其中两点，那就必须放弃另外一点。
储蓄池是一个什么样的概念？
我的理解是试错成本。有的人能失败十次八次，而有的人只能错一次。因为你池子里拥有的砝码太少。所以在生活中，要时刻注意往自己的储蓄池里添加砝码。
一个好的系统的三要素：
适应力：在异常或危险时，系统的生存力。
自组织：无需外界命令就能自我运作。例如人体系统。
层次性：一个系统拥有子系统，子系统下又有孙系统。正如人体的泌尿系统、消化系统、呼吸系统……
三、工程学的重要模型
“艺术的核心是表达
科学的核心是发现
工程的核心是实现”
王阳明：“知而不行只是未知”
而工程领域的人有个很大的特点，那就是行动力。
1、 行胜于言
这里先引出两个思维模式：
搬砖思维：接手到一个任务就动手去做，相信量变产生质变。
风口思维：先用大量的时间去做分析，之后才动手做。
工程领域的人通常是搬砖思维，但是搬砖思维需要极高的行动力，他们是如何实现的呢？
我们先从人体分泌的三大令人兴奋、愉悦的物质讲起：
多巴胺：特点是先甜后苦。更兴奋，但持续时间更短。
内啡肽：特点是先苦后甜。对完成任务上瘾的生活循环。
血清素：后面课程会讲到。
多巴胺即为短期、即使的快乐，例如打游戏、刷短视频。而内啡肽则为完成任务的快乐，学习完某个章节、工作达到某个目标后，会分泌内啡肽，让内心达到平静、愉悦的效果。
在日常生活中，我们要注意不要沉迷于易获取的多巴胺，否则只会让我们不断开启恶性循环。最好的办法是内啡肽为主，多巴胺为辅。在完成每天的学习目标时，打游戏、追剧、看视频犒劳一下自己。而完成某个阶段性目标后，可以花一整天时间去吃喝玩乐。
2、 工程分解结构
把一件复杂的时期，分解成许多我们可以完成的事情。
分解步骤是：看全局→找聚焦
迈克尔乔丹曾经说过：“要像激光一样聚焦，而不是手电筒。”
拥有专注一件事情的能力其实你已经超过了95％的人。
3、 量化
类似于费米问题。
北京有多少辆特斯拉汽车？
北京有多少个井盖？
纽约有多少个调音师？
主要考察的是人的思维能力。
例如OKR，是利用工程学的知识进行管理的办法。大目标→关键结果→具体行动
4、 列清单
很好理解，公司2022年的目标是什么？分到每个季度的目标是什么？分到每个月的目标是什么？分到每个部门每个月的目标是什么？分到每个人每个月的目标是什么？
5、 取舍
选择很容易，但舍弃很难。
先来介绍一个不可能三角模型：便宜、好、快。当选择其中两个时，必须舍弃另外一个。
工程领域的人只追求实现，所以他们的目标就是将“便宜和好”做到极致。例如特斯拉的自动驾驶，选择了更便宜、更快捷的机器视觉方式，而舍弃了成本更高的车联网。反之，艺术家通常会追求作品的好，而不断增长其成本和延长时间。
总之，工程学可供我们学习的最重要的模型就分为以下五步：
行胜于言→分解→量化→列清单→取舍
四、函数重要模型
1、 时间函数模型
我们正在经历的一切放在整条时间函数上来看，都只不过是一小段曲线，或上升或下降、或波峰或低谷。所以不要因为眼前的境遇影响判断未来的趋势。
在这儿引进一个自信模型，在年轻时人会非常自信，认为自己知道所有的事情。而经历社会的拷打后自信会跌落谷底，认为自己什么都不知道。经历过一段蛰伏期后，会迎来“开悟之坡”。我们的自信与认知会逐渐拾起，并不断提高。
犯错成本模型也是如此，在青年时期我们的犯错成本较低，而中年犯错成本则很高，到了老年犯错成本又会变的很低。这是一个非常典型的反U型曲线。
回到我们的生活，世间万物都是一个波动模型，波峰和波谷常在。当我们正经历人生的低谷期时，试着往好的方向想，这或许是黎明前的黑暗。而当我们志得意满时，也要注意居安思危，填充我们的蓄水池，或许下一个波谷的周期即将到来。
2、 指数函数模型
指数增长的特点是初期趋势及其缓慢，而坚持到了转折点，则会爆发式增长。
传染病是一个典型的指数型增长。在初期，它的增长很慢，而到了一定的转折点，就会突然爆发增长。但事实上，你所认为的突然爆发，并不是真正的突然爆发，而是它一直在爆发，只是一开始没人注意到而已。
回到我们的生活，如果你正处于指数增长的行业、或自身正在发生符合指数增长的变化，初期即使收效甚微，也一定要坚持下去。
3、 对数函数模型
对数增长的特点是先快后慢，出道即巅峰。很容易触及玻璃顶。
对数增长的玻璃顶受4个因素影响，时间、空间、青春、自身价值。
时间：例如送外卖，入门简单，在短期内能收获回报。但是你再怎么努力工作，一天却只有24小时，24小时就是你的玻璃顶。
空间：例如共享单车，当所有的公共区域都投满单车时，就触及到了你的玻璃顶。
青春：例如嫩模往往就是吃青春饭的，你的价值会年龄增长而下降。
自我价值：如果一款产品一开始打广告就能收获用户，而停止广告后用户增长也停止了。就说明这款产品本身的价值不高，没有在用户群里发生自传播。
最后在我们的生活中套用时间函数的重要原因是，将自己正在经历的时光放到整个生命周期俯视，将自己正在从事的行业放到整个行业周期观察。你才能明白自己正处于一个什么样的阶段，如何去调整、突破、创新。更重要的是，处于波谷的人们总会迎来属于自己的春天。
五、复杂性科学模型
首先抛出两个概念，集体智慧和集体愚蠢。
集体智慧即取得1+1>2的效果，而集体愚蠢即获得1+1<2的效果。
集体智慧的典型例子就是蚁群，每一支蚂蚁个体行为都非常简单，但当百万只蚂蚁集合一起时，做事效率就会非常高。同理还有神经元，每一个神经元都是简单的，但上百亿至神经元就会构成复杂的人体。
集体愚蠢的典型例子即是塞车，当面临塞车时，每一个司机都想先获得通行。结果是造成路面越挤越拥堵。而解决这样的办法是控制司机只能做单一的行为，例如呼叫交警，让司机只能选择直行、左转或右转。这样很快就可以舒缓交通堵塞。同理在足球界，球星愈多的球队往往会因为球权的分配而造成球队战绩不佳，一支球队往往需要只做单一事情的绿叶球员。例如卡塞米罗只需要将球抢下来交给克罗斯，而克罗斯只需要将球控制下来转移给莫德里奇即可。
我们时常能听到这样一句话：“复杂的事情简单化，简单的事情重复做。”往往受过高等教育的人会把这句话当成洗脑组织的座右铭，但是这句话蕴含着一个重要的科学道理。那就是，“量变产生质变。”
这儿再引进一个聚焦四段论，可以运用到我们的工作中，并大幅度提高我们的工作效率。
1、 清理念头——半小时
用半小时的时间，将今日的工作任务全部清理一篇。并根据轻重缓急进行排序。
2、 忘我聚焦——2小时
忘记所有的事情，只聚焦于今日最重要、最关键、最困难的工作任务。通常完成最关键的任务后，我们的工作任务就已经完成了80%。
3、 刻意休息——半小时
提示自己，这半小时除了玩什么都不要做，什么都不要想。刻意休息的这半个小时往往会比不刻意刷手机2个小时更为有效。
4、 惯性工作——4~5小时
依靠自己的习惯，因为之前已经完成了80%的工作，剩下的工作只需要依靠我们的习惯完成它即可。
“钢笔画目标，铅笔写道路。”
用钢笔写下一个目标，让它不能被更改。用铅笔画道路，当道路不通时我们可以随时划掉重新选择道路，直到实现自己的目标。
最后，在系统论模型中，提到过好的系统需要的三个特征：适应性、自发性、层次性。
这里再次强调适应性的原理：伤害→恢复→变强。提醒我们在生活中，可以适当跳出舒适圈，才能变的更加强大。举一个很典型的例子那就是健身，肌肉酸痛=伤害，休息两天=恢复，长出肌肉=变强。
六、认知心理学
人类记忆过程处理模型
感觉存储——短时记忆——长时记忆
先来谈感觉存储，我们每一秒都会接受大量的信息，这个信息来源于我们的视觉、听觉、嗅觉、触觉……但感觉存储能够记住的时间只有200ms-4s。大多数都会被遗忘。
当感觉存储中有深刻的记忆时，那么这个记忆就会流入到短时记忆。人类在短时间类往往只能记忆5~9个数字，而短时记忆的存储时间在12s~15s内。如果想要让短时记忆变成长时记忆，最有效的办法就是“复述”。
所以说在沟通时有一个技巧能够让别人记住你说的话，那就是要求对方复述一遍你说过的话。这也是leader帮助下属成长的16字诀来源：“我说你听，你听我说；我做你看，你做我看。”
峰终定律：人类往往会对开头、结尾和过程中的惊喜感记忆深刻，而忽略过程中不好的体验。例如我踢过很多场比赛，回想起来，只会对每一场比赛的入场仪式、终场哨音以及比赛中的进球记忆深刻。
再比如，你去逛宜家你会记住性价比超高的马克笔、瑞典肉丸、便宜的雪糕，进出门那巨大的logo和敞亮的入口，而忽略节假日的人满为患、忽略宜家店员少、忽略搬运东西只能靠自己。
这给我们的启示就是，如果你想进行一场约会、组织一个活动、设计一款产品。仪式感与惊喜感非常重要。（ps：这让我想起网上参差不齐的报班学习，课程质量很差，但是入学仪式和结业仪式却是安排的很到位。）
知识：分为自我知识、世界知识
往往在我们年少时，对世界的认知的掌握远大过对自我的认知。实际上，真正的大牛只需要知道自己擅长做什么、能把什么做好即可。
这儿也要引出一个概念，“自省”。
自省是一个很抽象的概念，却是一个很高效的办法。试着多问问自己为什么。不仅能够帮助我们解决问题，还能帮助我们打开心结。
接下来谈最后一个知识概念，长时记忆。
短时记忆经过不断的复述后就会进入到长时记忆，长时记忆又分为外显记忆（what）和内隐记忆（how）。
简单谈一下内隐记忆：自动的、无意识的记忆。可以理解成下意识的操作，例如玩英雄联盟遇到战士突进会下意识的按闪现。
着重聊一下外显记忆：
外显记忆又分为情景记忆和语法记忆
情景记忆：我们经历过的事情就是情景记忆，很容易就记住情景记忆，但是情景记忆主观性较强。会随着时间、心态的变化而发生篡改。简而言之就是这类记忆非常不靠谱。正如马尔克斯所说的：“记忆总会抹去坏的，留下好的。”这反映的就是一个情景记忆被篡改的案例。
语法记忆：例如记公式、记古诗，这类记忆比较抽象，记忆成本也较高。但是这类记忆非常靠谱。例如当我们讲一个人凭经验做事时，这个“经验”指的是情景记忆，而情景记忆会很容易被篡改，所以凭经验做事并不如凭方法做事靠谱。
再来补充一下情景记忆很容易被篡改，为什么呢？这儿引出5大记忆漏斗
1、 省略：记忆会省略一部分情景
2、 合理化：记忆会不自觉的将当时某个不合理的部分合理化。
3、 信息转换：记忆会把不熟悉的词汇转换为熟悉的词汇
4、 顺序调换：把一件事调换到另一件事之前或之后
5、 个人态度：此时此刻自己的心情、态度往往会影响记忆的底色
情景记忆之所以很容易记住是因为跟我们自身相关，所以如果我们想要快速记住一件事，那就尽量使这件事变得与自身相关。
遗忘：
1、 艾宾浩斯曲线
一个知识点如果我们不去复习，即使当时学的有多深刻，也会渐渐忘掉。
2、 耶克斯道森法则
在承受适当压力时，记忆水平是最高的。（可用于教育行业，适当给学生压力。）
最后，辨别是我们产生智慧的最底层逻辑。
如何锻炼自己的辨别能力？调用培根说过的一句话：“会谈使我们敏捷，书写使我们准确”
在学习时，我们可以自己跟自己对话，记下笔记的方法。其实它的原理也是调用身体的其它部位来帮助我们学习。例如伍勇教我跑步时，身体前倾，手臂摆动加大幅度，其实这也是调用身体其它部位来帮助我们完成跑步。
七、社会网络学重要模型
结构洞：即联系圈子与圈子之间桥梁，拥有这种类型的人价值会更高，同时这种人升迁的几率也会更大。
中心度：衡量人际关系强弱的指标。可以从数量、质量、影响力等三方面评估。
例如一个销售认识200名客户，这是数量维度。200名客户中有10名购买力超强的客户，这是质量维度。而其中还有5名客户交际圈很广泛，可以给你源源不断的推荐新客户。这就是影响力维度。
另一方面，一个up主拥有多少个粉丝，这是数量维度；粉丝里有多少个大咖，这是质量维度；大咖关注你之后会引流来多少大咖自己的粉丝，这是影响力维度。
弱联系：
弱联系与强联系是两个对立词，强联系是指跟自己相似且熟悉的圈子。而弱联系是关系不强，但力量不弱的人脉。跟你关系不强的人，他们生活的世界与你很少有交集，所以当你们发生接触时，边际效益反而更高。
后来者逆袭：根据马太效应表达的强者愈强，弱者愈弱这个概念。后来者很难有机会逆袭，然而如果后来者能从另一个维度带来不同的玩法和吸引力，那么就有可能发生逆袭。
例如泡泡玛特，就是用卡通玩偶与扭蛋机相结合带来不同的玩法产生的逆袭。文和友也是用美食与博物馆相结合。剧本杀把狼人杀和编剧行业融合在一起。
差序格局：
费孝通提出，中国的社会关系是以自我为中心，往外扩散依次为家人连带关系、熟人关系、弱关系、陌生人的结构。
这里就要提出一个问题，如何向陌生人建立关系/寻求帮助？
最核心的点就是找到可以交换价值的地方，进行对等交换。如果我们以后寻求陌生人帮忙时，先观察他需要什么或直接询问对方需要自己做什么，再寻求帮助，成功率会大大提高。
建立关系后如何更近一步呢？
给予对方超额回报。人情社会的核心无非就是“施与受”，在索取之前先要给予。
非正式组织：
是以兴趣、爱好、情感、学校、地域组建的圈子。例如成都信息工程大学宜宾校友圈，统计学校足球社、华为北大校友圈等等等……
我们到一个陌生的环境，可以先寻找并加入非正式组织，来一步步扩大我们的人脉圈。
八、金融学的重要模型
首先推荐瑞达里奥的课程：“经济机器是怎样运行的”。
经济增长的三要素：
1、生产力
2、短期债务周期（5~8年）
3、长期债务周期（75~100年）
经济运行的最先单位是：交易
交易→市场→经济体：多个交易聚合后形成市场，市场又划分为不同的经济体。
市场调控：
政府：
1、 国债：不仅可以对国民发放，也可以对全世界发放。例如美国对全世界发放自己国家的国债，其实就是一种剥削行为。
2、 税收：如果减少企业税收，就能侧面鼓励企业投资。
3、 财政支出：基建、科技……都是国家的财政支出。
中央银行：
1、 利率：举一个简单的例子，利率就像一块磁铁。如果利率调高，那么人们都愿意将钱存进银行，那么流通在市场的货币就会减少，经济就会过冷。反之亦然。
2、 发行货币：就是一个简单的印钞票，防水的概念。
杠杆组成的三要素：用途、支点、长度
首先来区分什么是不良杠杆、什么是良性杠杆。
不良杠杆：用贷款来的钱购买消费品，就是一个典型的不良杠杆，因为它本质上没有增强你的生产力。
良性杠杆：例如农民伯伯贷款购买农作物播撒器，能有效提高他的生产力。
用途：拿这笔钱做什么，能很有效区分到底是不良杠杆还是良性杠杆。
支点：通俗来说就是自身拥有的实力。如果你拥有一项可以改变世界的技术，那么无脑融资就行。如果自身实力不强，那么你要好好衡量你是否能够承受住这个重担。
长度：很简单，你是用1000博1，还是用1000博100。
金融的三大构成：杠杆、时间、风险
正是因为时间的不确定性才有了风险。
不可能三角：高收益、高流动、低风险
高收益不解释，重点来谈一下高流动和低风险。
事实上，并不能说风险与收益显著正相关，只能说风险越小，收益波动越小；风险越大，收益波动越大。然而，在现在的市场上，一部分人通过信息差，让自己承担低风险获取高收益，让更多的人承担高风险而换来的只是低收益。
流动，很典型的例子就是，政府强调“房产是用来住的而不是炒的”，用的手段便是加大房产的交易难度。试想一下，当一个房产交易时间变长、手续变复杂，那么自然而然它的内在价值也会降低。
最后，风险意识是非常最要的意识。许多投资界的大佬的风险意识都异于常人。
九、心理学重要模型
先介绍心理学三巨头：佛洛依德、荣格、阿德勒
先来介绍心理学最热门一个流派——原因论
原因论：是佛洛伊德主张的流派，它的主要内容是一个人的性格由原生家庭、童年环境决定。例如，一个人社恐，那么是在童年时期他的家庭没有带给他足够的社交环境。这个流派很容易使我们剖析自己的性格，从而找到原因，但由于记忆是主观的，人性也很擅长推卸责任，所以不利于我们提高。
目的论：是由阿德勒提出的，他强调任何经历都不是失败或成功的原因，而是我们自身赋予它的意义。例如一个人的童年经历悲惨，所以长大后有很强的自卑感，这是用原因论的方法来解读。而反过来想，一个人在童年时期就经历这么多悲惨的事情，那么他的抗压能力会更强。这便是我们自身赋予经历的意义。用一个名词来解释便是“创造性的重新解读”。
说到自卑，那就来聊聊自卑：
自卑并不是一个贬义词，而是一个中义词。自卑的来源是意识到自己与其他事物之间的强弱差距。事实上，每个人都有自卑，而自卑的表现形式也不同，怯懦是自卑，故意提高音量来掩饰自己的心虚也是自卑。如果一个人能感知到自卑，从而产生不满，进而发生改变，自卑→不满→改变，那么这便是一个良性自卑模型。
自卑情节，这是一个贬义词。指的是人受困于自卑闭环中。例如因为自己的原生家庭不够富裕，所以自己永远无法飞黄腾达；因为自己就读的学校不好，所以永远无法考上一个好大学，一旦接受了这个设定，他就会把主要精力放在一些鸡毛蒜皮的事情上，例如为偶像打榜、在网上当杠精……
如何逃离自卑感呢？
1、 拥有被讨厌的勇气
2、 不去干涉别人的课题，也不让别人干涉我们的课题。
例如，一个男生向一个女生表白，要拥有100%的勇气，不需要去思考女孩是否会拒绝，也不要害怕被拒绝。因为表白与否是你自己的课题，而女生接受与否是女生的课题。
“以直报怨，以德报德”
别人不管是否喜欢你，你都应该按照原则来对待它。用公平合理的方式，来回报别人对你的恶性；用同样的善行来回报别人的善行。
同时，要拥有敢于信任的勇气。即一个人无论被骗多少次，当新接触一个人的还是应该给予对方一定程度的信任。
马斯洛人类需求金字塔：生理、安全、归属、自尊、自我实现
传播学中如何取一个吸引人的标题有三个特征：逃避恐惧、寻求认同、追求渴望其实就分别对应了安全、归属、自尊的需求。
着重讲一下自我实现这一层需求，自我实现即指一个人对自我实力得到充分发挥的渴望，例如老师讲课、运动员跑步……只有你不让他做这件事，心理会愈加难受。
拥有自我实现价值的人的主要特征：
1、 洞察力（即能洞察到生活中不易被发现的问题）
2、 对现实的接受（能够接受现实不美好的一切）
3、 以问题为中心（探讨是以问题为中心，而无关自己是否对错）
4、 独处能力
5、 幽默感
6、 辩证统一（他们相信世界不是非黑即白的）
信息时代对人的冲击着重体现在大量的信息冲击导致人失去内心秩序。
而在信息时代仍保持心流保持是非常难能可贵的。
心流状态即是一种忘我的状态、对实现目标获取成就感的依赖。达到心流状态通常需要两点条件：
1、 接受适度的挑战
2、 发挥适度的高技能
十、语言表达领域的重要模型
金字塔模型：
最关键的信息放在最开头：
在认知心理学中，讲过人类的记忆模型。在人际交流的过程中，把最关键的信息最先说不仅能让对方记忆深刻，还能节省对方获取信息的脑资源。
2、数据、细节/图表/例子/比喻很重要
例如：“中国的人口有很多，大概有14亿人”和“中国的人口有很多，根据最新的国家人口普查数据，中国人口达到14亿1130万”。明显，后者听起来让人感到更厉害。
这其中的原理是，人类每天会接收大量的信息，少部分进入短时记忆，更少一部分进入长时记忆。而那些没有被记住的记忆并不是丢掉了，而是进入到我们的潜意识。所以，我们会常常说“不明觉厉”。就是这样的感觉。
同时，人类接受图表信息的速度远高于文字，所以数据可视化也是一门很讲究的学科。
此外，例子和比喻也非常重要，在认知心理学中我们讲到，当记忆与自己相关时，记忆效率是最高的。例如绝大多数漫画的主人公都是学生，场景是在学校。因为漫画的主要受众群体就是学生，而这个主人公形象就是为目标用户量身打造的。
最后来聊一下表达顺序。
1、 承上启下模型
在演讲中能一环扣一环，一个主题的开始刚好承接上一个主题的结尾，那便非常清晰了。
2、 铺垫转折模型
这在脱口秀与悬疑类电影中常出现。例如：
铺垫：“我老婆跟我兄弟跑了”
预期：“我很想我的老婆”
意外：“我很想念我的兄弟”
3、 时间顺序模型
这是在生活中最常用到的一个表达顺序模型，从过去、到现在、延伸到未来。如果能很熟练的运用时间模型，也能将一个课题讲的宏大。
4、 空间顺序模型
微观（蹲下来看细节）——宏观（站起来平时）——宇观（跳起来俯视）
此外，还有一个适用于任何产品的模型。（拿电影举例）
概念（传达正能量）——形式（拍个电影）——风格（偏生活）——结构（按照新中国成立前、中、后）——工艺（演员怎么拍、音乐怎么配）——外观（一些包装）
5、 升级递进模型
身体——情感——思想——精神
6、 翻转模型
7、 英雄之旅模型
缘起——危机——高潮——结尾
在我们讲故事时，也可以时常用到这个模型
8、因果模型
十一、概率统计学重要模型
这个世界的本质就是不确定性
而概率是能量化不确定性的数字，同时概率通常也是反人类直觉的。（这也是为什么在网上拿概率说事时，杠精不愿意承认的原因，因为杠精是通过直觉来认知世界的，他们也不会承认自己的认知方式有问题。）
贝叶斯公式是概率论中最最重要的一个公式
基础概率与最终概率呈高度正相关，这也是为什么在大多数情况下选择比努力更重要的原因，不论是选择学校、专业、行业、公司最好选成功基础概率高的。
均值：人均GDP并不能很好的反应一个国家的实力，一个行业的平均工资也不能很好的反应行业从事人员的薪资水平，不要被均值欺骗。
异常值：通常具有见微知著的能力，例如一家公司一年中的平均月收益为8%，但是我们发现在11月存在异常值亏损超过90%，显然，这家公司已经回天乏术。
大数定律：指在条件不变的情况下，实验次数越多，随机事件的概率越来越趋于稳定。例如一枚硬币抛10次和一枚硬币抛10000次，后者概率明显趋于50%——50%。
同样在我们的生活中，由于实验次数太少，往往容易给事情贴上标签。换而言之，在我们年纪尚轻时，往往对大道理不削一顾，但是随着年龄的增长，我们对大道理的接受程度越来越高。正是因为，这些大道理正是经过前人无数次的实验才总结出的结论，往往更具有价值。
最后，生活中往往可以分为四种人：
坚定愚蠢的人、不坚定愚蠢的人、不坚定聪明的人、坚定聪明的人
张三在年纪尚轻时曾是一个坚定愚蠢的人，对那些愚蠢的原则深信不疑。而惨遭社会的毒打、朋友的背叛后，开始对自己愚蠢的原则产生动摇，此时他变成了一个不坚定愚蠢的人。而当张三开始不断获取新知识、培养辨别能力、产生智慧时，他变成了一个不坚定聪明的人。而随着张三阅历、见识的增长，感知加选择让它进化成为了一个坚定聪明的人。
但是，世界的变化如此之快。我们赖以信任的聪明法则也会不断产生变化，正如吃鸡一样，安全圈不断在变化，我们以为的地图中心，并不是真正的安全圈中心；我们曾认为的安全圈中心，也不是现在安全圈的中心。所以我们也要有否定自我的能力，不断调整。
十二、社会经济学重要模型
供给——需求是经济学中一个典型的模型，由此可以引申到想要提高收入，就进入到一个人才稀缺的自由市场行业；或掌握一个稀缺技能，在公司中成为稀缺人才。
投入——产出模型，记住一个关键指标ROI。有的人只关注收入，而忽略成本。实际上，只有ROI>1的商业模式才是一个值得继续投入的商业模式。
边际收益：指再增加一个单位的投入，能取得的收益。
边际成本：指产量增加或减少1个单位所引起的成本变动。例如一个app再增加一个用户的边际成本很低，
机会成本：
1、 决策底线
例如在谈判时要坚守自己的底线，而有些谈判专家有了Plan B之后就能很清晰自己的底线。
2、 可选择权
例如，有好几家公司给你发offer，那么选择权就在你手上。而你也可以在谈判桌上再增加砝码；相反，如果你只有一个选择，那么你的价值就被别人掌握。
比较优势：
即一个人把精力全部放在最优势的地方，能获取最大的价值。这个概念就很好理解为什么再天才的人也需要合作才能取得成功。
激励：
例如一家公司以前是按小时算工资，但是员工经常出现磨洋工的状况。而改成按件计算，就能很有效的解决这个问题。
同时比较在这里比较一下传统经济学和新社会经济学，例如请健身教练能很有效增加去健身房的频率，传统经济学看来，这是因为人花了钱所以不去就会有损失；而新社会经济学的看法则是健身教练很好的激励了你。
嵌入性：
很好的解释了一个人的行为并不是独立决策的，往往受到家人、朋友的多重影响下决策的。
所以在电商构建的用户画像中，往往还要添加目标用户的家庭情况、有无儿女等等。
十三、人类学重要模型
人类之所以能够在生物圈占领霸主的地位，是因为人类是唯一能够灵活、大协作同时不断改变协作规则的物种。
之所以人类能成为这样的物种，是因为拥有想象与共识的能力。例如，人类的民族情节、爱国情怀、企业文化，都是达到了某种共识。
进化迟滞：
进化迟滞这个概念的产生是因为人类的进化往往需要1~1.2万年才能完全。所以说，现在的人类其实跟1万年前的人类本质上是没有区别的，这也就是为什么古人的本能可以很好解释现代人行为。进而衍生出了“进化心理学”这一门学科。
进化心理学：
简单举几个例子
1、 古时候，男性主要复杂狩猎，女性主要负责采集。所以男性更加狭窄的专注，而女性更加宽泛的分散。这也就是为什么女性逛淘宝停不下来。
2、 人类喜欢摄入高热量事物和甜品，特别是越发达的国家肥胖症越严重。这正是因为在古时候，高热量食物和甜品都是稀缺品，古人对这类视频是十分的渴望。
3、 现代人之所以不希望被人讨厌，是因为在古时候人一旦被逐出群体会直接面临死亡的威胁。
4、 现代人的社恐，也是因为古时候人一旦遇见陌生人，往往会发生冲突，甚至血拼。
所以说，“远古人类的本能，正是现代人痛苦的根源之一。”
克服痛苦的三个技能：
1、 了解原理
2、 建立仪式
3、 刻意练习
幼态持续（晚熟）：
实际上人类的幼态持续时间非常长，婴幼儿出身的脑容量只有普通成年人的23%，到6岁时脑重要才达到成年人的95%（这也就是为什么人在6岁就可以基本定性，因为大脑已经基本发育完全，此后到23岁前知识缓慢的发育）。相较其它动物而言，人类大脑的发育周期非常长，这也保留了更长时间的好奇心和创造力。
再来引进一个概念，文化人类学：
首先，文化是一群人通过后天习得，对其行为和身边事物意义的共同认识。
文化是历史沉淀下来的
亚文化是随时变迁的
整个社会的大价值观变迁会影响亚文化的变迁
什么是亚文化，指与主文化相对应的那些非主流的、局部的文化现象。例如b站有一些新颖的弹幕文化、二次元文化，这就是亚文化。
十四、信息论的重要模型
宇宙是由能量和信息组成的。
大家都知道能量是守恒的，只会从一种形式变化为另一种形式；然而信息却不是守恒的，我们可以通过分享来实现信息增量。这也就是为什么我们提倡分享知识、共同进步。
信息熵是用来量化信息，信息熵越大，说明信息接受的难度越大。例如当你说“随便吃什么都可以”时信息熵是最大的，而当你说“不吃辣”、“不吃火锅”、“想吃宫保鸡丁”都是在减小信息接受的难度，也就是减少信息熵。
同时这也告诉我们，模棱两可的态度是最没有信息量的信息。
霍夫曼编码：
非常非常非常有启发的一个道理，在编程语言中往往会用最简单的词汇来代表最高频出现的功能。这启发我们，在生活中，把最多的资源分配到最高频出现的场景。
奥卡姆剃刀：“如无必要，勿增实体”。表示学会给生活做减法，避虚就实、避繁逐简。
帧间压缩算法：
一部两小时的高清电影如果不进行压缩，站用的内存高达1000多个GB。所以通常电影都是需要压缩的，而压缩的方法便是“关注变化，忽略重复”。
进而在我们的学习中也要，集中精力夯实基础知识+只关注新知识的增量
互信息：
指的是信息之间的相关性，特别强调，相关性并不代表因果性。
信息等价：
即两个信息是一样的，也就是我们俗称的说废话文学如“今天太阳太热了”、'热的我一直流汗”其实它的信息量是一样的。
冗余度：
我们把一句话不断重复，其实就是增加了信息的冗余度。但适度增加冗余度并不一定都是坏事，因为大脑接受信息的密度是有限的，不断重复一句话能加深听众的记忆，也就是我们说的“复述”。
而同时在其它领域，有的人会把重要信息多拷贝几份放在不同的地方，这其实也是增加信息的冗余度，但却是非常值得的。
为了避免二极管，我们说话的冗余度适可而止，不然一番话下来信息密度太少，既浪费了听众的时间，又没有获取有效知识。
十五、营销学重要模型
如果说物质世界是由能量和信息组成，那么商业世界就是由生产和营销组成。
接下来，我们来看看营销学中重要的几个模型：
理解需求：
现实生活中，人很少换位思考，导致遭受拒绝后还认为是自己的绝对能力不行。换位思考正如喜马拉雅企业文化中的“事事利他”原理一样，虽然人都是自私、利己的，但站到他人角度、理解他人需求，能提升合作的成功率。
需求又分为痛点需求和爽点需求：
痛点需求：利用人的恐惧感，例如很多辅导班都是利用家长、学生的恐惧感。
爽点需求：主要目的是解压。例如去游乐场玩、解压旅游圣地。
需求的产生过程：
1、 need 需要
2、 want 想要
3、 demand 需求
简而言之，一个人需要一个物品，而恰好有这样的物品就衍生成了想要，而这个人还有能力支付，就变成了需求。
供给定位理论：占据心智生态位
例如人一想到外卖，脑海马上浮现出美团、饿了么；一想到便宜奶茶，就浮现出蜜雪冰城；一想到四川，你浮现出火锅。因为根据二元法则，不管在哪一个领域,不管进入这个市场的品牌有多少,最终能留下来主导市场,且被消费者记住的都只会有1~2个。
所以建立自己独特的生态位也是对抗内卷的一个方法，让leader知道需要做某件事时，非你不可。
营销套路背后的六个核心模型：
互惠：哺乳动物对施与受更加敏感，接受馈赠后会下意识想要回报。例如蛋糕店的试吃，就是利用人的互惠心理。
承诺：人本能会想要保持自己的言行一致，例如一个人一旦明确观点之后，就很难被更改过来，这也就是俗称的“死鸭子嘴硬”。而
从众：从众心理很好理解，网红店、小红书探店等都是利用了人们的从众心理；在广告上显示出销售量，也是利用大众的从众心理。
喜好：人不自觉会喜好跟自己相似的人，这是因为人最喜欢的就是自己。
权威：找一些权威人士进行koi引导，大众是很吃这一套的。
稀缺：在电商直播中运用的淋漓尽致，并且有时稀缺并不一定是真正的稀缺，而是刻意营造出的稀缺。同时，稀缺感也是利用了人的恐惧感。
现代舆论世界的四条法则：
弱者优势：在现实生活中的弱者，往往会成为舆论世界的强者。
情感强势：在舆论中，大众的情绪化超越理智
轻者为重：越轻度的八卦、剧透传播范围越广。
次者为主：非主流的舆论传播的更广。
最后，一个真正优秀的营销人员并不一定是能说会道，但一定是投其所好。
十六、历史学重要模型
#原以为这节课是以历史事件为引子，引出适用的历史模型。但没想到这节课实在抽象的不行，而且很多知识都是国家战略层面的#
历史不是线性模型，而是拼图模型。简单的解释就是文明是由一个个拼图组成，当一个重要拼图被发现时，历史可能就引来了拐点。例如蒸汽机的发明，是人类进入工业革命的关键因素。
“天下大势，分久必合，合久必分。”
这是三国演义开篇出现的台词，结合文明的动静循环其实能很好解释中国古代的朝代更替。当国家一统后，文明就进入静态，此时人们生产力上升，人民的生活偏向于富足；而这时会出现一个文明程度落后的动态文明与静态文明对峙，在长期的对峙中，动态文明会抓住静态文明的一次失误而完成朝代更替。例如元宋更替，明清更替。
适度挑战模型
在认知心理学的章节中我们讲过，在适度压力的情况下人类的记忆水平是最高的。而适度挑战模型在多个学科模型中都是底层逻辑，告诉我们“温柔乡就是英雄冢”。这也是生于忧患，死于安乐的经典模型。
竞争与选择模型：
在人类的本能中，恐惧的驱动力远远大于渴望的驱动力。转而言之，痛点需求的重要性也远大于爽点需求的重要性。
并且，这个世界不是公平的，从我们出生那一刻，社会资源分配就是不均匀的。与此同时，差异才是自然的底色。所以，竞争才是大自然的底层逻辑。
复古主义和未来主义循环：
复古主义：开倒车。
未来主义：开飙车。
但是任何一种主义的急速转变都会造成不好的影响，所以今天的中国也多次强调“不急转弯”。给我们生活中的启示就是，不管是换工作、换城市、换专业……都不要急转弯，一定要循序渐进，准备所有该准备的事情之后最好的结果就是水到渠成。
十七、古哲学重要模型
“无用之用，方为大用”
自相矛盾的哲学：
事实上，古今中外不少哲学家提出的观点都是互相矛盾的，根本原因是每个人信奉的观点都会根据自身生理特征和时代环境而发生改变。例如富二代信奉逍遥世界、随遇而安；出身在普通家庭的孩子信奉吃得苦中苦方为人上人。
自相矛盾的哲学之间，并无关真理
内圣外王：
强调“内心的平静”和“世俗的成功”两者是可以共处的。
“你不等于你的大脑”
在认知心理学中我们讲过，人的大脑每天会产生上万个念头。而其中有些念头是非常容易消耗能量的，例如面试前的紧张、告白前的忐忑……我们来谈一下放空大脑的技巧
数呼吸法：深呼吸一口气，然后缓慢的吐气，吐完气之后在心里默数数字，直到憋不住了再调整几次呼吸，如此反复。
正反合三段论
即我们的脑海有一个“正题”，这个正题会孕育出自己的对立面，即“反题”。这个“正反”二者最终会在相互对抗中形成统一，即“合题”。
这个理论可以很好的用菲茨杰拉德的一句话来解释：“检验一流智力的标准，就是在头脑中同时存在两种截然相反的想法时仍能保持行动能力。”
放在我们生活中，我们可以尝试做一些反人性的事情。例如，在很不想运动时去运动，在很落魄不顺时反而去积极发展社交关系、请客吃饭。往往这样的边际收益会更高。
消极想象
在做一件事前，建设性的想象这件事的最坏结果，想到最坏结果的解决方案。例如告白前最坏结果就是被拒绝，被拒绝后有什么解决办法。值得注意的是，消极想象并不等于负面清晰。消极想象是建设性的，负面情绪是破坏性的。
控制二分法：
我们一生中的事情大抵能分为三类：
1、 能控制的——100%专注
2、 不能控制的——彻底忽视
3、 能控制又不能控制——提炼可控区
这其实与我们之前讲的课题分离大抵相同，只专注自己的课题，忽视那些自己不能控制的课题。
价值剥夺模型：
有的人将快乐的地基建立在一个非常不稳定的模型上，例如取悦他人、追星……
最好要建立一个稳固、牢靠的地基，例如学习、求知、探索，这类地基是永无止境且非常牢固的。
十八、现代哲学重要模型
#有一说一，哲学这两节课也太抽象了#
现代一般把黑格尔之前称作古代哲学，把黑格尔之后称作现代哲学，这节课研究的就是现代哲学的重要模型。
马克思韦伯将理性分为工具理性和价值理性：
工具理性：找到一件事最有效的办法，是可以量化的；例如一份工作的工资
价值理性：是不可量化的；例如一份工作的前景、同事氛围、工作环境等等。
侯世达提出的哥德尔不完全性定理：
想要理解某一个维度的信息全貌，仅靠同一维度的认知水平是永远不可能的。要解决维度内的问题，必须跳出到维度外。
例如两个人吵架，张三说的话会成为李四反击的线索，而李四反击的话又会成为张三反击的工具。如此循环，永无止境。此时，必须要有第三人来协调否则矛盾知乎愈演愈烈。
第一性原理：
笛卡尔说过：“系统性的怀疑你所怀疑的一切，直到你获得无可置疑的真想。”
人类往往擅长对事物进行归纳法，例如美国人是白人，中国人就是黄皮肤。归纳法其实类似于给事物贴标签，准确性很低。
而演绎法是通过物理、数学公式的推理得出的结论，往往会更可靠。
路径依赖：
人做事总会遵从习惯和大众，有时候跳出习惯性思维能够提高做事的效率。
事实上整个哲学体系非常庞大，而哲学抽象到我目前无法全盘接纳的地步。但这两节课算是在我心中埋下哲学的种子，说不定哪天遇到某个拐点后生更发芽了呢？
十九、会计学重要模型
晦涩难懂的会计学底层逻辑无非就是三张表：资产负债表、现金流量表、损益表
资产负债表：
资产=负债+所有者权益
资产负债表是反映一个人的家底厚度
现金流量表：
期初现金+本期流入现金-本期流出现金=期末现金
现金流量表是关于个人、公司生死存亡的关键，往往一家公司至少需要配备18个月的现金流。通常我们在辞职换工作、考证考公，也要配备足够的现金流。
所以，以后在准备做出改变时，试着做一张自己的现金流量表。
损益表：
收入-成本=利润
PS：现金流量表和损益表并不一样，例如一台电脑12000元，预计用1年。那么在损益表中成本会均摊在12个月，每个月1000，而现金流量表的记录则是一开始扣10000元。
无形资产也是如今信息时代的重要资产，例如专利、技术、公众号粉丝都是无形资产。
PS：实际上，自住房和车可以说是一笔隐形的负债。
因为，首先一个家庭是不可能离开自己的自住房房的，同时房贷、水电燃气费更是一笔不小的支出。
而车的折旧更严重，保险、能源费更是惊人。
当下年轻人需要重点学习的三个能力：
1、 写作能力*
2、 图形设计能力×
3、 新兴产业的理解力（接下来可以多看咨询报告研究）
收支资产负债模型：
1、 无产无债者
典型的月光族，许多刚毕业几年的大学生都是这种类型。
2、 无产有债者
一般身上背负的消费债很多，例如分期买手机、花呗贷款等。如果不适当引导或家庭给予帮助，很容易误入歧途。
3、 有产有债者
也就是我们常说的中产阶级。这类人的收入大于支出，有车有房，但同时也背负着车贷房贷。
同时，这类人的多余收入没有用于投资，而是用于提升自我的生活品质，例如吃、穿、住、行。
这类人如果一旦失去工作或产业调整，因为由俭入奢易，由奢入俭难，很容易陷入入不敷出的状况。
4、 高产低债者
这类人善于投资，将多余收入用于投资，而投资的资产又回流到收入。
例如买房用于出租，房子即是资产，资产又带来收入。
其实第3、4类的区别主要区别在于对多余收入的配置问题
前者购置劣质资产，例如买新衣服、新电子设备、新车；而后者用于投资到无形资产，例如继续提升学历、知识付费。
但是实际上投资也是有风险的、无形资产的积累也不一定会转化为收入，所以纸上谈兵永远比不上实践为王。具体情况还需要具体分析。
二十、投资大师的思维模型
先来介绍投资界的三大巨头：巴菲特、索罗斯、纳西姆塔勒布
而索罗斯和巴菲特的流派有正好相反：
索罗斯：
认为世界充满错误，利用错误爆发的时机来赚钱。
坦白来讲就是追求高收益高风险，俗称梭哈。
巴菲特：
保守派。等待一个合适的时机出现，再进行重注。
巴菲特强调人要在能力圈范围做事，即认清自己的能力，做这个范围内的事。
同时提出护城河的概念，即如果你找到一块风水宝地，你不仅要利用他来赚钱，还要防止其他人与你争夺资源。行业壁垒即是这个原理。
实际上巴菲特追求的是低风险低收益，而索罗斯追求的高风险高收益。
同为1930年出身的同龄人，为何他们的投资理念却是截然相反的呢？如果我们利用佛洛依德主张的“原因论”去剖析他们各自的童年与成长环境便能得出原因。
巴菲特出身在一个美国中产以上的家庭，父亲还是一个银行投资经理，除了从小耳濡目染投资知识外，他的人生只需要按部就班就可以取得较大的成功。所以，他的投资理念一直是保守的。
而索罗斯出身在一个匈牙利难民家庭，他的人生不得不赌，只有赌对了，才能实现阶级跨越。
利用心理学讲过的原因论，就很好解释了他们后来的投资风格都是由成长环境塑造的。
接下来讲一下纳西姆塔勒布，他的投资理念利用了大量数学、物理模型，融合巴菲特和索罗斯各自的投资风格。
杠铃策略：
即将90%的资产投资到低风险低收益的的区域，用10%的资产去赌高风险高收益，直接放弃中风险中收益。
银行经理最喜欢给人推荐的就是中风险中受益的基金，实际上这是非常反杠铃策略的。但也是积极利用人性的，人对低风险低收益的基金不满足，惧怕高风险高收益的基金，而中风险中收益就是他们最爱的。
谈反脆弱之前先来谈一下什么是黑天鹅事件：
黑天鹅：
1、 不可预测
2、 影响巨大：影响范围一定要足够大
3、 事后可解释：俗称事后诸葛亮，例如二战之前主流媒体都认为二战不可能爆发。但事后很多教材、书籍却把二战的导火索、火药桶分析的头头是道。
例如911事件、2008年金融危机、新冠疫情都是黑天鹅事件。可以说今天世界的构成，就是一个个黑天鹅事件塑造的。
反脆弱：遇到黑天鹅事件，不但没有受损，反而赚大了
简单举个例子，从高处抛下一个玻璃球会碎，这是脆弱；抛下一个钢球，会停在地面，这是坚韧；抛下一个网球，接触地面后会反弹，这就是反脆弱。
如何锻炼反脆弱？
1、 降低脆弱性
不要轻易allin
君子不立危墙之下
2、 拥抱杠铃策略
避免把自己的时间精力投资在中风险中收益的东西上
一边研究最安全的东西，一边研究最冒险的东西
理解冒险的本质：最好做J型投资，即冒险的成本可控，收益却是无上限的；例如天使轮投资一般都是几十万、几百万的，但只要赌对了公司，获取的收益却是无上限的。
3、 主动试探，不断证伪
人生就是一个受伤——恢复——变强的过程，所以适度用小成本去跨出舒适圈，去赌一把也是个很好的选择。
学科22：生理学重要模型
健康四法宝：
睡眠、饮食、运动、心情
如果用经济学看待睡眠是一个非常没有价值的事情，因为睡眠期间什么也不能做，反而会增加遇到危险的概率。
但实际上充足的睡眠能够帮助我们：巩固记忆+缓解压力+充分发散
巩固记忆：在睡眠过程中，记忆由短期搬运到长期
缓解压力：这也正是经常有鸡汤说，不论今天有多糟糕，睡一觉就好了。实际上，在生活中遇到难题或重大决策时，先去睡一觉，保持足够的清晰与理智后再解决。
充分发散：通常我们做的梦都是没有逻辑的，这是在清醒时，我们大脑的神经元严密按照逻辑运作；而睡眠时，各个分散的神经元之间分别运作。所以，睡眠能加强一个人的灵活性。通俗点来说，睡眠帮助你的大脑锻炼那些平时不怎么用到的神经元。
通常充足的睡眠时间是指6~8小时，但有的成功人士到处宣扬少睡，一天睡4小时即可，其余全用来工作。这样是否可行呢？
可行是可行，但通常这类人都是拥有少睡基因的人群，而拥有少睡基因的人占比<1%。
而从概率学上来讲，这类成功且宣扬少睡的人就是典型的幸存者偏差，因为即使只有1%的概率，放在全球人口这么大的基量下也是不少的数字，而这些人中难免会有成功人士。所以实际上，他们宣扬的方法放在大多数人中并不适用。
怎么样才能睡个好觉？
1、 坚持固定的入睡时间（固定的入睡时间比固定的起床时间更重要）
2、 尽量做到每天锻炼
3、 睡前8小时不喝咖啡与饮酒
4、 下午三点后不要睡午觉
5、 别吃宵夜
6、 睡前放松（例如睡前半小时关闭所有灯光，进入冥想状态）
7、 实在睡不着，不要硬睡（如果没有睡意，那就起床重复第6个步骤）
神经元与神经元之间是通过释放神经递质链接的，下面来讲一下4中令人愉悦的神经递质：
内啡肽：先苦后甜，通常是完成一个任务后令人平静的神经递质。它的持续时间更长。
多巴胺：非常容易获取，同时很容易上瘾的。抽烟、打游戏、逛酒吧……它能让人更兴奋，但持续时间非常短。所以通常多巴胺消失时，人会变得沮丧。而沮丧又让人想方设法摄取多巴胺，这样就非常容易进入恶性循环。
去甲肾上腺素：面临压力释放出来的，让注意力更加集中，同时也有副作用，事后会让人非常疲惫。这也就是为什么在考试前一天，我们的复习效率是最高的。
血清素：作用是改善人的睡眠，让人平静。通常我们说的圣人就是在不断释放血清素，不论何时，清醒平静、说话缓和、面带微笑。
如何获取血清素？
1、 晒阳光
2、 有节奏的运动
3、 冥想
4、 有节奏咀嚼
了解了这些我们也能知道为什么心理学实质上是生理学。在国内大多人对心理学的偏见就是不肯承认自己的心理有问题，正是因为他们没有认识到，心理问题只是表象，生理才是核心问题。
分享给大家一个健康生活八字诀：“少吃多动早睡静心”
最后来聊一下微生物：
人与人之间的基因相似度高度95%，也就是说你和刚果的非洲人基因只有0.5%的区别。
而人与人之间的微生物差别却高达80%。
基因是天生的，而人体的微生物却可以通过后天养成：
举一个经典的例子，不知道大家有没有经历过“脑雾”的状态，即明明睡的足够多，但脑子却像隔着一层雾一样使人疲惫、不清晰，产生脑雾的原因实际上就是因为肠道“白色念珠菌”过多。
如何减少白色念珠菌？
1、 拒绝高糖事物（在人类学中讲过，对糖的渴望实际是人类千百年来一直都有的，但是糖会更易使得人疲惫）
2、 抗生素
3、 慢性压力
暂时贴到这里还有几节课没看，如何有人看的话我看完之后再发，没人的话就over。
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