原来要想改变自己，重点不是要改变自己的思考方式，而是要改变自己的体验。
写文章这会儿又是周五了，读过我之前文章的朋友想必已经猜到：
又该计划周末该怎么度过才不会让自己只是刷视频一刷2天，结果再报复性娱乐中淹没，身体不仅没能休息，反而心理上好因为感觉没什么错误或浪费了时间而自责了。
老实说，我几乎都用了，整个一周四天的时间，都还在纠结，怎么度过这周末的难得的两天时间，才不算是浪费时间？
好在我想到了这段话：
要想改变自己，你的重点不是改变思考方式，而是改变大脑对某件事的预测。怎么改变？我们都知道，预测是以过去的经验为基础的。你要是找一个从来没吃过青梅的人，望梅不一定能止渴。因此，要想改变预测机制，关键是改变经验。
于是我知道了，周末回家重点更不不是做什么事儿才能让我自己，不辜负这宝贵的时光，因为当我这样纠结的时候，就已经开始浪费时间了。
我的问题其实是在家宅太久，又除了刷视频几乎没有别的娱乐活动的体验，于是一到周末，不管我提前如何思考，都不如这周直接回去改变一下周末体验：
不管是和老爸一起出去走走，哪怕只是看他钓钓鱼，或者一起除草；还是继续自己带着狗子遛遛弯，听听书、拍拍照；
如果下雨了，不能出门也可以试试，主动看点纪录片或者学习视频，都可以，安心地看一部完整的电影、追个剧也都无所谓，只要不是被短视频投喂，无意识地刷视频就行……
这么一想通了，立刻也就不纠结了：根据上周对自己的观察，我只需要保证不打乱正常作息习惯：早上正常完成早起、读书、写作等自动化的好习惯，就不会感觉难受。
在有了这些正向体验之后，对自己会自然地比较满意，之后，我的大脑和身体才会更有动力去做出改变……
突然发现这就是《象与骑象人》里说的那样：我们自己与自己大脑以及身体的关系其实更像是骑大象的人和大象的关系。
大脑和身体很多时候并不会直接按我们自己的想法去行动，我们需要做的是像骑象人那样顺着大象的“习性”引导着它去做新尝试和新改变……
当我们在新尝试和新改变中获得了更多新体验之后，自然就会更有动力去尝试和改变……
所以，退一万步说，别纠结了，也别想太复杂了，更别对自己太苛刻了。周末的休息时光，想做点更有收获的事儿，这本来是件好事儿，可如果因此反而引得纠结，甚至自责搞得身心疲惫就不划算了。
好了，朋友，感谢你的陪伴，这算是给我自己的又一次心理疏导，希望对你有启发。
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