你上周3件令自己满意的事是什么？

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（乡村随拍）

阅读提示：正文1665字，预计用时6~7分钟。

朋友，你上周3件令自己满意的事是什么？写这段文字时转眼已经是周一早上了，我也打算回顾一下上周，算是给过去的一周画个句号。

周日早上和小蓉姐他们一起直播共读聊一周令自己感到幸福或者满意的3件事，感觉收获满满，现在就和咱也聊聊：

我当时的分享是：我自己本周比较满意的三件事：

1.发现通过创造新体验来改变大脑对某件事的预期和预测，进而更容易的让自己往更好的方向发展：创造新习惯、维持旧有好习惯。

2. 开始更有意识地进行工作之外时段的自我安排，尤其是工作日晚上七点到九点之间的两小时，以及周末时光的自主安排。

结合《金榜题名之后》的思想，准备开始更系统的为自己做人生的阶段性自主安排。

3. 听得到听书《幻象》结合“少数信息审核员决定了我们看什么，不能看什么，甚至会左右我们的审美和价值观”更加深刻地理解多渠道获取信息（包括自己阅读英语原版书、乃至浏览原版信息）、交叉验证、甚至必要时需要亲自实践去验证信息的必要性。

如果让我现在分享我肯定会说这3件事儿：

1.自主时间安排上有了新突破、新体验：

自从听到那句“被安排久了，就不想主动了”之后，我就开始觉察，并发现原来我自己看似自律主动，实则也是因为工作时间长了，很多事情多半都是被别人安排好的。

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（关于“被安排久了，就不愿意自主”的原文）

于是实际上连我自己也失去了很大程度的一部分主动意识和主动能力。

下班后、尤其是周末的完全属于自己的闲暇时光，无所事事、甚至被报复性娱乐淹没的状态就是这种表现。

老实说，开始意识到这个问题时，把我自己吓了一跳：原来我每天只是抓住了早起到上班前的几个小时，而晚上下班后，尤其是周末的大把宝贵时光，居然完全是开启了“自动驾驶”的模式，浑浑噩噩的就那么度过了？

我非常想改变可又几次尝试都不太成功，毕竟我已经好久没有自主安排这些时间了，目前只是在意识方面有了点觉醒，根本没有多少经验可谈。

好在另一条科学研究的消息打破了这种困境：要想改变自己，不能只是改变想法，而要获得新体验用新体验，促进自己的改变会更方便。

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于是我先与自己达成了和解：

不管下班后的时光或者周末的时光，自己能否完美的按自己的计划去自主安排时间，只要做了新尝试，有了新体验，就算是有进步。

于是上一周这方面收获满满：

最重要的有2个：

一是，我开始更加自主的利用工作日下班后七点到九点之间的这段时光，不再像以往一样下意识地只是躺在床上刷手机，而是更主动的去读书、去听课、去学习、去和住校孩子们一起看《恰同学少年》创造更美好的共同回忆。

二是，周末开启了更多新尝试，对自己也有了更宽容的态度，反而有了更佳的体验。

包括大大方方地刷短视频，但是给自己限定时间，而不是一刷手机就自责，就对自己不满，于是发现这样做，反而没那么想刷手机，去自我逃避了。这就是周末的新尝试新体验之一。

更多新尝试还包括：周五就提前列好清单，想好周末想干的事：出去走走、听听罗胖得到直播、读完《金榜题名之后》、和朋友们聊聊天……

于是才有了后面2件令我自己满意的事儿。

2.有了更多人际良性互动：

周六，周日早上都参加了小蓉姐他们的直播共读，并进行了深入的讨论和交流。收获颇多，感觉极好。有了这种新体验，我才猛然发现我好像很久都没怎么和老朋友们进行多少深入的交流了。

于是中午吃饭的时候，随手把自己吃饭的照片发给了阳阳和宗府，并告诉他们：“想你了，你中午吃啥？”

于是中午吃饭时和宗府开视频聊了半天，老师说我已经好久没有像这样放松地，毫无功利目的地，和一个朋友闲聊这么久了，这感觉真好。

3.一口气读完了一本书

周日下午我像往常一样提前来到学校，午休之后就开始一边听音频，一边看纸质书，终于连贯地，一口气儿在一天之内读完了那本儿，我心心念念的《金榜题名之后》。

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读完书已经过了晚上八点半，好久没有对自己这么满意了，更是好久都没有这样专心致志地自己做一件事了，这个感觉真好，这种新体验真好。

同时更令我惊喜的是，我发现原来读完一本书没因为我想象中那么难，至少用这种方法，我昨天实际上只用了两三个小时就读完了这本书。这算是打开了我读书慢的心结。