语鑫：拖延症问题比较严重，如何解决？    

针对拖延症问题，其实不管是谁，都会或多或少，经历这个阶段……

前段时间，一个团队长，她和我聊到这样的一个话题，她说她平时的话，其实工作也挺多的

然后，在这个过程中，就是有时候，很想去做一些事情，但是，总会想着把这件事情留到最后才去做……

就这样，拖着拖着，然后就不想去完成了，完成的效率也很低……

那针对这个问题，到底该怎么解决呢？

这里给到你3个建议：

1.正视自己的问题，设置闹钟提醒

可以设置闹钟提醒，其实很多时候，问题的发生，最怕的就是你从不正视自己的问题

不承认，自身有拖延症问题

总会抱怨这个事情忙，那个事情忙，各种借口忙，其实最大的问题，就是来源于自身，总是喜欢把很多的事情，挤到最后一块儿去做

可是一到晚上的时候，挤到一块儿去做事情，时间就会更加不够用，就会导致很多问题出现

最后事情做不好，工作也工作不好，自己情绪也很容易内耗

针对重要事情，我们可以先给重点的设置闹钟提醒，几点到几点先做一个什么事情？

有了闹钟提醒我们，在做事这块，就可以很好的避免拖延症问题，再次发生！

2.自律不行，就他律……

针对于拖延症，我们可以去做公众承诺，比如：承诺自己

如果说没有做到，就给自己定一个惩罚

比如罚多少钱，请监督你的人吃饭，或者是给监督的人，乐捐多少的红包

那么这个时候呢，人都是趋利避害的

当你发现，如果你不这样子做，会给你带来一定的经济损失时，你会更愿意去接受下那个挑战……

比如说，跑步（每天定跑步）

但是有的时候人，就是想，哎呀，今天时间太赶了，算了吧，不跑……

哎，太累了，明天再跑吧，就这样一拖再拖

如果，这个时候，你给自己定了，每天不跑3公里，就罚款30或者50块钱，给监督你的朋友

或者说罚50到100块钱，那么这个时候，你就会发现，如果不完成，就会给你带来经济损失，而这个损失，对你来说不划算

那么你也会很用心的，去完成这件事……

3.试着把目标缩小

有的时候，并不是说，我们很拖延，而是我们把目标定的太高，完成起来实在太难了……

比如说，过去每天定一个小时的看书时间，本来你工作就很忙，然后呢……

你就会发现，你把看书这件事，留到最后一个小时，再去完成

这时候的时间，根本都不够看书

那么，这时候你的情绪，就会越来很焦虑，时间也会很不够用

如果说，你给自己定每天3-5页书，每天固定去做，那么你就会发现，比起每天1小时看书

和每天看3-5页书，后者更加容易实现目标！

把目标缩小化，完成起来就不会有什么困难，这样下去，自然而然，你做事就会越来越持续，越来越能坚持，越来越主动……

这点，你认同吗？

好啦今天的分享，就到这里了，如果你认同的话，欢迎点赞+关注

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