在健身房里接触过形形色色的会员，虽然没有做过具体的统计，但为了减肥而开始运动的人确实占了健身动机的最大部分。再细问一下他们，减肥又是为了什么，一种是为了好看，另一种则是为了改善体质。实际上健身的好处可不仅仅是让人变得好看一些，或者少生一些病，将它提升到人生哲理的高度也不为过。但今天我们具体一点，讲讲运动健身到底会带来哪些具体改变，到底会和不健身的时候有何区别。
看得见的效果
区别1：健身的人能长期保持良好体形，好看得更健康！
这是一个以瘦为美的时代，但不健康的瘦并不美。林黛玉的病态美更多的是文学价值上的美，如果你的身边有一位天天咳嗽生病发热的女子，实在无法让她和美联系起来。而通过运动健身，让身体各方面的指标处于健康的范围内，才会美或帅得更健康。所以说，健身是全身整容，一点也不为过。
区别2：健身的人气色普遍较好，小毛小病也少了！
健身之后，随着免疫力的增强等身体素质的改善，可以明显发现小毛小病少了许多，头疼脑热、疲倦乏力都少了。不止一位健身的朋友告诉我，感冒少了之后，很少再担心鼻子堵住的不适了。
感受得到的体能
区别3：力量训练让许多人年龄渐增、力量未减！
经常参加力量训练的人，直观上看起来保持了力量，男性则肌肉饱满。但和不健身的人群相比，做力量训练的人骨骼更为强壮，体脂控制得更好，强壮的肌肉还降低了关节受伤的风险等。
实际上，参加力量训练的女性，健身效果会更加明显。有研究显示，每周参加2次力量训练、每次不少于20分钟的女性，10周后的测量数据是增加了1公斤肌肉，同时减去了3公斤脂肪，也就是身材更加凹凸有致了。
区别4：经常健身的人耐力更好！
耐力实际上是指抵抗疲劳的能力，包括了肌肉耐力和心血管耐力两方面。显然，经常参加力量训练的人，肌肉的力量和耐力都明显高于普通不健身的人群。而心肺功能在长时间的有氧运动中一望而知，看看那些长期坚持跑步的中老年人，不少人还去参加了马拉松比赛，而更多的不运动的中老年人过早地深陷高血压、糖尿病等疾病的病痛之中，更别说什么耐力了！
区别5：跑步速度更快！
跑步速度是身体综合素质的反映，可以这样说同一年龄段人群，总体上一定是长期坚持跑步练习的人快于不运动的人，甚至坚持运动的中老年人都可能快于不运动的年轻人。至于长距离跑，则更要以日常的跑量积累为基础，不运动的人和运动者之间的速度差别是明显的。
可以测量得到的数据
区别6：骨密度比不运动的人更好！
骨密度的全称是“骨骼矿物质密度”，是骨骼强度的一个重要指标，就是说它反映人的骨质疏松程度。健身人群，特别是经常参加力量训练的人，骨密度可以得到明显提高。相比之下，不运动健身的人到了一定年龄更容易产生腰酸背痛、手足抽筋、单脚站立不稳等情况，而这些恰恰都是骨密度下降的身体表现。
区别7：健身的人心肺功能更好！
长期坚持运动健身的人，心脏功能更好，肺容量更大，心肺更为强劲有力。也就是，不用测量也可以看到，健身的人由于心肺功能好，身体对运动的适应能力也更好，同时在运动锻炼后恢复得也更快。
经常运动健身的人心跳会比不运动的人更慢一些，因为运动会增强心肌收缩能力，舒张期回心血量会更大，所以平静状态下，长期坚持运动的人心跳会比普通人更慢一些，有些运动员的心跳可以小于每分钟60次，甚至50次。
以上七点远不能涵盖健身者和不健身者之间的差别，比如在协调性、灵敏度、反应能力、平衡能力、睡眠质量、体态体姿、激素水平等众多方面，两个人群都存在着巨大的差异。而且由于身体的健康水平更好，则会进一步影响一个人的生活品质，两个人群之间也会因此而大相径庭。
实际上，我们根本无需穷举健身和不健身之间的种种差别，健康与不健康的身体感受不仅仅是写在每个人的脸上，它也深刻且时时刻刻地影响着每一个人。每个人应该做的只是一个选择：去运动还是不去运动！Is that the question ？
图片来源：本文配图来自图片授权网站。
联系客服
