每逢佳节胖三斤，是大多数国人在春节期间的体重模式，也是“不管嘴、不迈腿”这种不健康生活方式的最好注脚。但春节团圆中最重要的场景之一就是聚餐，而且每一席都可以称得上一年中最丰盛的宴席之一。天天、顿顿吃到撑，也大有人在。然后，每天再美美地睡上一个懒觉。如此生活方式，时间虽然短，却可以快速增肥，所以过一个年，只是十天不到未见，许多人都会明显地肥上一圈。暴饮暴食、疏于运动的威力可见一斑。
春节长假暴饮暴食的危害有哪些？
首先当然是肥胖，春节期间导致的肥胖尤甚。春节期间集中的高密度、高脂肪、高热量、高糖且大量的食物摄入，相当于快速催肥。对于平时本来就不运动或很少运动的人来说，对身体的危害很大，极大地增高了罹患糖尿病、高血压、冠心病、脂肪肝等各类疾病的风险。
其次，由于长达数天的暴饮暴食，再加上无节制的喝酒（至少远超平时酒类饮料的摄入量），轻的或许只是加重了肝脏的负担，重的则可能引发胃出血。喝到抬进医院的例子并不鲜见。
第三，感觉疲劳和“变蠢了”。多数人都有这样的体验，饱食之后由于血液更多地流向肠胃，感到身子倦怠，不一会儿就昏昏欲睡。我大学时有一位同窗，每逢重大考试那几天，他都会适当减少食量，我问他原因，他说轻度饥饿感能让他保持清醒，考试时脑子更好使。现在想来他并非胡说。
第四，老年痴呆。日本的统计研究表明，多达三至四成的老年痴呆症患者，在青年和中年时期都习惯于长期饱食。虽然一次春节的暴饮暴食似乎和老年痴呆扯不上关系，但年复一年，以及平时众多假期和日常生活中的一次次饱食累积，或许就会和老年痴呆越走越近了。
实际上，肥胖只是暴饮暴食最表相的负面反映，实质的危害则不仅止于上述罗列的四个方面。暴饮暴食对于健康的影响，由肥胖、由胃的不适开始，还涉及对肾、胰腺、神经、肠道、骨骼等多方面的消极影响。对于即将到来的春节，管住自己的嘴可谓头等大事。
但春节又不仅仅是一个吃的节日，还具有重要的社交和亲情交流的属性，这不吃、那不吃显然会影响到亲朋好友间的人际关系。直白地责问就是：你还想不想混了？尤其是在我们中国人最为看重的饭桌酒桌上。
春节实用“避肥”办法两招
为什么不用“减肥”一词，而用“避肥”？现实一点吧，春节佳期，美味当前，还有聚餐饮宴的传统，能够不肥就不错了，对于大多数人来说根本不可能采取有效的减肥措施。有没有什么实用的“避肥”办法？有。
办法1：控制食量，少吃一些。少吃是唯一有效的办法，这个时节再考虑什么能吃、什么不能吃、什么热量高、什么是坏的脂肪，那都是徒劳。春节这几天，在吃上就做到一点：每餐七至八饱停筷！当然你可以很有技巧地一直拿着筷子，似乎还在吃。
办法2：慢跑三次。有人建议春节时撸铁什么的，还有搞什么训练计划，那些顶多对平时就非常自律的资深健身者有用，对于芸芸众生就免了吧！普通人若真想在春节时保持一下身材，简单地安排三次慢跑就行了，每次慢跑时长在30至60分钟。
春节将至，喜庆之下管好自己的嘴，就是守住了健康，也就是兑现了为家人保重身体的承诺，这才是真正对家人和朋友的爱！
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