健身时，紧身裤里面到底要怎么穿？

身时的紧身裤里面到底要怎么穿？这个问题立刻会激发一些不可描述的联想，哈哈。不过，在运动健身的过程中，内衣裤怎么穿并不是一个可有可无的问题，有时候确实会影响健身体验甚至运动成绩。在一些运动专著中，它也是一个需要严肃讨论的话题。

在一般人的日常锻炼中，普通内衣裤基本上都不会影响运动体验，只要你觉得舒适就OK。不过，不建议穿纯棉质的内衣裤，因为大量吸汗又无法及时散发，就会令内衣裤不仅不能保温，还让人体感发冷，皮肤和衣物之间的摩擦也会加大。有些人可能会不穿内裤去运动健身，只要觉得适应和舒适，也没什么问题，个人喜好罢了。

如果健身时外面穿着紧身裤，则内裤最好是单层、贴身、适合肢体活动的轻薄型内裤，这样可以减少外面紧身裤的紧绷感，减轻运动过程中的衣物和皮肤的摩擦程度。建议穿着平角内裤，三角内裤的边缘在外层紧身裤上形成的痕迹，在健身房等公共场合，会造成不雅的观感，有时候也会引发训练氛围的尴尬。御行君的建议是，普通人并无必要在健身时一定要穿紧身裤，穿着宽松的运动裤同样会让训练过程轻松自在。喜欢紧身衣裤的朋友，可以穿着“内长外短”式的两件套运动裤，内为紧身长裤、外为宽松短裤。

运动项目类型的不同，也会对内裤的穿着产生影响。力量训练时，一条宽松的运动中裤就能满足要求，内穿轻薄的内裤即可。不过，参加长距离跑这样的有氧运动时（特别是超过1小时以上时），有些人喜欢穿紧身长裤，以减少腿部肌肉的抖动带来的能量损耗。这时内裤的选择，除了满足前述要求外，御行君建议跑者最好进行几次长距离跑的测试。因为在短距离跑时可以忽略的皮肤和内裤之间的轻微摩擦，有可能在长距离跑的过程中就成了大问题，或许会造成内裤下边缘与大腿接触部位的摩擦疼痛、皮肤发红等情况。

扩展讨论：

女士需要关注有氧运动过程中穿着什么样的文胸，基本要求是保温、良好的支撑、散热与排汗，以及不会摩疼或摩伤皮肤。

在寒冷的冬季，男士的内裤还应具有良好的挡风效果。在《马拉松训练宝典》一书中作者建议，男士应该在气温寒冷刮风时，穿着挡风内裤以保护生殖器，因为“风不会挑部位，而是直接穿透你的紧身裤”。

现在市面上有各种各样适合男女运动健身时穿着的运动型内衣裤，锻炼者们除了根据自身的喜好和情况来选择，最好能进行多种尝试，以测试哪款或哪几款运动内裤最适合自己穿，或者更适合穿在紧身裤内。内裤怎么穿，只有一个最重要的原则：让它更有利于运动，而不是造成不必要的麻烦！

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