「歩くときは当然、座るとき、眠るときも24時間体脂肪を燃やし続ける体になる」

  ❀筋肉が衰えると太りやすい（肌肉减少就容易胖）

筋肉は、体温生産に大きく関わっているため、その燃料として血液中けつえきちゅうを流れる脂肪とブドウ糖それぞれの70％を取り込み、分解するという役目やくめも果はたしています。

因为肌肉与体温的产生息息相关，产生热量时会吸收血液中的脂肪和葡萄糖的70%作为燃料，也起到了分解脂肪和葡萄糖的作用

中高年ちゅうこうねんになると太ったり、お腹が出るのは、筋肉が老化ろうかで衰えるためです。筋肉の機能低下きのうていかで分解しきれなくなった血液中の脂肪は、脂肪組織しぼうそしきに貯蔵ちょぞうされ、体脂肪となります。それだけでなく、動脈壁どうみゃくかべにも脂肪やコレステロール沈着ちんちゃくするので、動脈硬化が進みやすくなります。また、筋肉のブドウ糖の分解能力ぶんかいのうりょくの低下ていかは、高血糖こうけっとうや糖尿病とうにょうびょうにつながります。

人进入中老年后，就容易发胖有肚腩，这主要是因为肌肉的老化衰退。由于肌肉的机能下降，血液中不能被分解的脂肪就储藏在了脂肪组织中，形成体脂。不仅如此，因为动脉壁上还会附着脂肪和胆固醇，容易造成动脉硬化。并且，肌肉分解葡萄糖的能力下降还会引起高血糖和糖尿病。

❀夜中やちゅうも脂肪・ブドウ糖を分解する

 (夜间也分解脂肪和葡萄糖)

このように筋肉は人間の健康けんこうと体形たいけいを左右さゆうする重要じゅうような器官きかんであって、単たんに体を動かすためだけの組織ではありません。

肌肉就是这样左右人的健康和体型的重要器官，它并不是单纯的让身体活动起来的组织。

脂肪やブドウ糖の分解は、バーベルを持ち上げたり走ったりしている時ではなく、睡眠中すいみんちゅうや安静あんせいにしているときも淡々たんたんと進行しんこうします。ですからダンベル体操で筋肉を少し鍛きたえてやれば、脂肪やブドウ糖の分解能力が24時間アップすることになり、体が引ひき締しまってくるのです。

不是只有在做举杠铃和跑步这些运动时才分解脂肪和葡萄糖，在睡觉和安静待着的时候也会进行。因此如果用哑铃操稍微锻炼一下肌肉的，就能在24小时内提高脂肪和葡萄糖的分解能力，身体会紧张起来。

単語

役目：职责；作用

コレステロール：胆固醇

引き締まる：紧张，不松懈

バーベル：杠铃

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