导读：前几天写了一篇关于腹直肌的最近修复时间及详细分析了哪几类孕产妇容易导致腹直肌分离的文章，接到很多关于这方面的私信咨询，因而就大家关心的腹直肌分离的问题做一个详细的分享。

首先，我们来看看什么是腹直肌分离吧：

正常情况下，每个人都有八块腹肌，为什么太多人并没有显示有八块腹肌呢？主要是由于肥胖等因素的影响，很多人就看不到自己的腹肌了，因为象征健康与好身材的腹肌被脂肪盖住了。

特别是女人在怀孕以后，怀孕期间松弛素分泌使得腹白线松弛。再加上随着胎儿慢慢长大，孕妈妈的腹部肌肉很容易被过度拉伸，致使腹白线被越拉越宽，腹白线是腹部肌肉的粘合剂，当它被拉伸到2厘米以上就可称之为腹直肌分离。

腹直肌分离对女性朋友有什么影响呢？

腹直肌分离因为本身没有痛感，所以常常不被发现也不被我们很多女性朋友的重视。但只要我们稍微留意就可以看出，我们身边有些生完孩子的女性朋友身材恢复得很快，而很多宝妈肚子大了怎么也回不去，走到哪里都是一个大肚婆的模样。那是为什么呢？

因为新妈妈们一旦腹直肌分离的话，一般是无法自己恢复的，这就是许多生完孩子就把自己全身心都投入到无限家务中而没有时间锻炼的新妈妈们的常态——小腹婆的原因。

对于那些腹直肌分离比较轻度而加上锻炼和合理营养的宝妈们来说，身材很快就恢复了。比如姚晨、章子怡、杨颖等明星妈妈，那身材恢复得就看不出像生过孩子的人。

而我们身边的许多宝妈生完孩子后却真的很难瘦回去了，有的宝妈就算别的地方瘦了，可肚子还是大，怎么都瘦不回去了，让人非常苦恼。从下图我们可以看出，左边这张就是腹直肌分离还没有修复的图片，右边这张是修复到了从前的模样。

也就是说腹直肌没有修复的话，宝妈们的肚子是很难真正廋回去的。要想瘦，就先把腹直肌修复好吧。

如果只是瘦不回去还好一点，腹直肌分离还容易让人产生腰酸背痛，慢慢致使女性变得弯腰驼背等，不但影响美观，还会影响健康。

很多情况下的腹直肌分离状况，都是可以通过自我锻炼的方式恢复的。一般康复机构就会把它说得严重得多，致使大家花上一大笔钱。

对于腹直肌分离不太严重的宝妈们，可以通过女性朋友们自我锻炼的方式来修复腹直肌分离其实比较简单（如图所示)，坚持每天锻炼就可以啦。

当然，如果我们采取三天打鱼两天晒网的方式来练的话，是很难达到我们想要的效果的，所以为了让自己腹直肌分离早点恢复，保持好身材，一定要坚持练习哦。

但是对于腹直肌分离比较严重的宝妈，一般需要去正规医院进行治疗，再结合锻炼的方式比较好。最后祝愿大家心随所愿，做个小蛮腰辣妈！

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