母乳喂养：也许你不是真的奶水不足，只是你哺乳时没有运用好“奶阵”刺激法

导读：最近总是有宝妈们留言说到了夏天，好像感觉奶水越来越少了，想知道怎么样才能让奶水多起来？

母乳是宝宝最好的口粮，母乳喂养就是妈妈送给宝宝最好的礼物。充足的母乳是我们做母亲的期待，也是宝宝的福气。

在回答宝妈们的问题前，首先请大家跟我来了解一下宝宝“干吸”的重要性吧

在我们周围，很多宝妈在给宝宝喂养母乳的时候发现宝宝刚开始有大口吞咽的声音，吸着吸着就感觉宝宝不咽了，在干吸，所以哺乳妈妈们就以为自己母乳不足了，于是就开始以为自己的奶水以后不够宝宝吃了，所以宝妈就心情不好了，拼命找各种下奶方法，急着给宝宝加奶粉……其实，这些都是宝妈们自己给自己贴上“奶水不够”的标签，也是给宝宝母乳喂养设置障碍。那么，实际情况是怎样的呢？

每个母乳喂养的妈妈，都需要了解一个秘密，那就是——“奶阵”刺激法

母乳喂养可是大有学问的，所有哺乳妈妈都需要了解：母乳喂养是间歇性供奶的，当奶阵来临，妈妈的奶水自然充足，于是可以听到宝宝大口吞咽的声音；但每一个奶阵过去，妈妈乳房里就暂时没有奶水了，这时候需要宝宝小口地继续吮吸来刺激妈妈的乳房，等待下一个奶阵的到来……当宝妈暂时没有奶了的时候，一定要让宝宝继续“干吸”，而不是不让宝宝再吸奶了。

了解宝宝“干吸”的秘密，也就是了解母乳喂养中的人生哲理：

“干吸”实际上传递着一个道理，那就是“天下没有免费的午餐“，即使是宝宝吃母乳也一样，需要付出自己的努力和耐心，才能获得充足的乳汁。

如果哺乳妈妈不了解这一点，在宝宝没有吞咽声时就自己焦虑、紧张和放弃，给宝宝迫不及待添加奶粉，那就是剥夺了婴儿通过自己努力获取下一个奶阵的机会。所以母乳喂养也需要相应的知识，需要宝妈们拿出作为一个合格哺乳妈妈应有的耐心。

那么，夏天该如何提高母乳量呢？

1.多喝汤水：夏天天气炎热，容易出汗，而汗液、尿液等都容易带走我们身体中的水分，所以哺乳妈妈每天早上起来最好喝杯温开水，每天正餐最好能够有一款靓汤喝：比如猪蹄汤、鸡汤、鲫鱼豆腐汤、排骨蔬菜汤等等都不错。总之，宝妈想喝什么汤就煲什么汤来喝就是啦。

2.营养均衡、荤素搭配：学过营养的人就知道，营养的最高境界是均衡，而均衡营养则要求食物多样化和新鲜化。所以宝妈们的饮食要有荤有素，有汤水，休息的间歇要有水果，每天保持喝一杯牛奶。

3.坚持每天一把坚果：坚果不但是孕产妇的健康零食，也是小孩成长和成人为健康加分的健康食物。坚果营养丰富，特别是坚果里面所含的维生素E又叫“生育酚”，它不但能够让哺乳妈妈乳汁更丰富，还可以防止乳房下垂，让女性胸部更丰满、预防下垂。

结语：要想提高母乳量，哺乳妈妈除了吃好喝好以外还要睡好，要保持愉快的心情和适当的运动，每天洗澡时适当按摩腋下淋巴与乳房周围，避免阻塞。最后祝愿大家母乳多多，母乳喂养顺利，母婴健康快乐！