3种蔬菜孩子再馋也要少吃，医生：常吃脾胃虚，难长个

最近气温下降，凉意袭人，稍微不注意的话，就容易感冒。

特别是对于小孩子来说，因为免疫系统正在完善，抵抗力不如大人，所以早晚要注意给孩子加衣服。夜里睡觉的时候，要给孩子盖好被子，以免着凉。

当然，更重要的是要给孩子养好脾胃，宝宝胃口才好、消化也好，免疫力才能够得到提升。

俗话说“脾虚百病起”，也就是说一旦孩子脾胃不好，就很容易产生其他的病症。

众所周知，脾胃是后天之本，人体所需要的能量都需要通过脾胃来进行转化，一旦脾胃受损，食物无法转化为营养和能量，各种疾病自然也就找上门来。

特别是小孩子，脾胃发育尚未完善，一不注意就容易造成积食、脾虚的等情况，因此很多家长会注意给孩子养护脾胃，尽可能多的让孩子吃些瓜果蔬菜，但却忽视了哪些瓜果该吃，哪些瓜果不该吃。

就拿蔬菜来说吧，并不是所有的蔬菜都适合孩子吃的。有些蔬菜如果让孩子吃太多的话，反而会损伤孩子的脾胃，所以家长们还是要引起注意的。

3种蔬菜孩子再馋也要少吃，医生：孩子若常吃，脾虚难长个

1.苋菜

苋菜营养很不错，又具有清热解毒的功效，孩子偶尔吃吃也是不错的，但如果苋菜吃得过多的话，就会导致孩子脾胃虚寒，从而产生腹泻、畏寒的症状。

这是因为苋菜属于寒性蔬菜，而脾胃又比较畏寒，并且孩子的脾胃功能尚未发育完善，如果经常吃的话，自然就容易导致损伤脾胃了。

2.菠菜

菠菜具有很高的营养价值，不少家长会经常让孩子吃菠菜，以便更好地促进肠胃蠕动，帮助孩子排便。但是孩子吃菠菜只能少量吃，吃多了对孩子的健康不利。

因为菠菜是一种凉性蔬菜，吃多了不利于肠胃健康。

况且菠菜中还含有大量的草酸，如果处理不好的话，草酸容易与孩子体内的钙元素相结合，从而损耗了体内的钙元素。

如果孩子出现排便困难的情况，可以适量给孩子吃一点菠菜帮助孩子排便。但如果孩子脾胃不好，应尽量避免吃菠菜，以免对脾胃造成二次伤害。

3.苦瓜

苦瓜是一种比较常见的蔬菜，价格不贵，也比较容易买得到。苦瓜里面含有丰富的维生素、蛋白质、碳水化合物以及脂肪等，是很有营养的蔬菜。

并且苦瓜的吃法多样，苦瓜炒鸡蛋、做苦瓜炒肉、凉拌苦瓜等等都是很美味的家常菜，大人孩子都爱吃。

但孩子的脾胃比较娇嫩，苦瓜还是尽量少吃比较好。

因为孩子摄入过量的话，很容易引起身体不适，产生腹泻的症状，容易损害孩子的脾胃，让孩子挑食厌食，影响发育就不好了。

要想孩子脾胃好，长高个，这几种食物可多吃

1.山药

山药营养美味，被认为是强脾健胃的好食材。

山药里面含有丰富的蛋白质、多糖、微量元素等，山药的营养非常丰富，山药的味道也很好，大人小孩、老人都适应。

大家可以多买些山药放家里，也可以经常吃。

孩子吃山药，可以有助孩子滋养脾胃，促进食物的消化与吸收，对孩子的身体发育和智力发育都有好处。

2.板栗

板栗含有丰富的蛋白质、微量元素和膳食纤维等，营养非常丰富。

经常给孩子吃些板栗，可以帮助孩子益气健脾，促进消化，缓解便秘。

板栗的吃法也很多，比如板栗炖肉、板栗炖鸡，清煮板栗、炒板栗，或者用板栗煮粥，煮汤等，都是不错的选择。

板栗香香甜甜的，吃起来粉粉的，板栗也是全家都适合吃得营养美味的食材。

现在正是吃板栗的季节，大家可以买些回家饱饱口福，又能为孩子健脾养胃，一举两得。

写在最后

家长要想给孩子构建一个健康合理的饮食结构，除了要知道孩子适合吃哪些食物之外，还要注意这些食物中的营养成分，注意定期补充营养，尽量避免一种食物长期吃，或者大量吃，这样做只会适得其反，达不到应有的效果。