怀胎十月，准妈妈怎样吃才能有利母胎健康呢？孕妈们了解一下

合适的饮食，对于每个人的健康都很重要。特别是怀孕以后的准妈妈，可以说是“一个人吃两个人用”，所以就更要注意自己的饮食营养了。

那么，孕期妈妈怎样吃，才能有利于母胎的健康呢？

1、孕早期的饮食注意事项

在怀孕后的1-3个月为孕早期，这个时候是细胞分化的重要时期，也是胎儿神经系统形成的重要时期。

一般来说，很多孕妈妈会有一些早孕反应，她们容易孕吐。所以这个时期，孕妈妈们要吃一些开胃、容易消化的食物，比如小米粥、面条以及新鲜的蔬菜水果、自己喜欢吃的蛋肉类食物，对自己身体比较好。

如果孕吐严重的准妈妈，要注意少吃多餐，注意多喝温开水，最重要的要记得补充叶酸，以预防胎儿神经管畸形。

2、孕中期妈妈的饮食需要注意哪些呢？

怀孕第4-7个月，也就进入孕中期了。这个时期，很多孕妈妈早孕反应消失，胃口大开，吃东西就开始变得津津有味了。

这个时期的孕妈妈，鸡鸭鱼肉豆蛋奶什么都可以吃，想吃什么都可以的。只要不是吃得太太油腻，不要暴饮暴食，不要经常吃辛辣的食物就可以啦。

当然也要注意多吃蔬菜水果，做到营养均衡，对母胎健康才有好处。

而且孕中期是胎儿器官、骨骼形成的重要时期，孕妈妈除了一日三餐吃好以外，很多孕妈妈钙的摄入量就不足，所以这个阶段的孕妈妈要注意适当补钙才好哦。

3、孕晚期妈妈饮食怎么吃比较好？

当怀孕到了8-10个月这个期间，也就到了孕晚期了。这个时候妈妈的孕肚比较大，胎儿已经长成，但宝宝的各个器官正是发育和完善的时候，所以孕妈妈同样要注意饮食营养的充足，以给身体补充能量，为健康加油。

孕晚期妈妈的饮食要做到荤素搭配，除了鱼肉豆蛋奶这些食材以外，蔬菜水果也不能少。

整个孕期，孕妈妈都要注意产检。

孕晚期妈妈在产检的时候，要向产检医生了解孕妈妈的体重到底是偏轻呢还是偏重，也要了解胎儿的体重是偏轻还是偏重。

医生会根据母胎的具体情况，提议孕妈妈是该控制体重还是该增肥，具体的方案根据产检的情况而定。

但孕晚期妈妈还是需要补钙和叶酸，不管是孕早期、孕中期还是孕晚期，建议孕妈妈每天坚持吃一小把坚果比较好。

因为坚果一直是孕妇及哺乳期妈妈的健康零食，孕妇吃坚果不但可以让自身吸取营养，对胎儿的生长发育很有好处，还会对胎儿的智力发育很有好处的。