1.保持心理平衡:女人更年期的保养首先要保持心理平衡,客观地正视这个现实,还要注意调整好人际关系。
2.保证充足睡眠:最好有6~8小时的睡眠,且在晚上10点钟开始进入睡眠状态,有利于保持青春和活力。
3.合理调整营养:更年期时,体内新陈代谢的需求下降,饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖,并适当补充钙质。
5.重视户外活动:室外空气较好,尽量做脚着地的活动,这样不仅有益于女人更年期的保养,而且可以预防骨质疏松。
4.不要忽视避孕:女性只有在停经12个月以上,才是明确绝经的标准,这种情况下才可以不避孕,否则都有可能怀孕。
专家提醒,更年期人群容易被失 眠症、精神 分裂症等疾病所困扰,欲知详情请点击链接进行详细了解。
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