养生堂20150530让卵巢平安“退休”，更年期很重要（视频）

在女性的身体当中有一个器官，是从我们生下来的那天开始就兢兢业业的工作。它也有累的时候，它会退休，退休了我们会很不适应，需要很长一段时间来适应它，好不容易适应以后，如果这时候让它再次回来“工作”，重新“上岗”，就会带来大麻烦。是什么器官对女性的幸福和健康如此重要？专家介绍，这个器官的大小是4×3×1厘米，大概就是两个大拇指并在一起的样子。这个器官是卵巢，体积很小，是女性这辈子最重要的一部分。一个卵巢负责完成两大任务，第第一大任务是产生卵子，为了生孩子用；第二大任务是产生雌激素，让女人有女性的所有特征。

专家观点，卵巢在年轻的时候，会产生很多的雌激素就让女人，变成魅力四射的女神一样，一旦退休以后没有能力工作他的雌激素减少，用通俗的话来说，女人是用雌激素造出来的。一旦失去了雌激素，这个女人就失去了女性特征。一个男性或女性失去本来应该有的激素的支持，随着年龄增长，就会分不出男女。专家分析，女性一生的雌激素水平的变化，比如在儿童期没有，约5个单位。到了青春期开始有；到了育龄期就有很多雌激素且呈波浪形，是因为女性每个月要来月经，由此也说明为何女性的情绪会发生波动，也是由于体内激素的波动引起，这时最低有40个单位最高有400个单位左右，平均水平在女性有月经的时候有200左右，在女性怀孕的时候雌激素水平可达到2万；而到绝经后就没有雌激素。在怀孕期这种很高的雌激素只有年轻的女性才能承受。到绝经的时候雌激素没有了，身体就会不适应，会通过一些症状，来，通过它对这个激素突然改变的反应，告诉我们缺雌激素。

更年期的症状，有狂躁易怒，潮热汗出，然后女手上出现衰老的痕迹，乳房开始下垂，然后爱哭，这些现象都跟卵巢有关系吗？专家指出，和卵巢有非常密切的关系。更年期最开始雌激素很快速的降低，第一反应就是潮热出汗来表示这个问题。雌激素缺乏的五年之后，基本没有潮热汗出的症状，逐渐适应了。但是脸上会出现皱纹，某些部位的黏膜开始萎缩，而老年性的炎症也就出现。再过5年，这个人就向另外一个方向发展，因为从外表皮肤粘膜的萎缩到内在器官的萎缩，一个功能的缺乏，比如，骨头在10年之后很快的就丢失，心脏、血脂出现问题，血管也在慢慢的变转，就会堵上去，然后心血管出现粥样硬化堵塞。由此可见，更年期不简单，要关注更年期的信号。

为什么卵巢的衰退不容忽视？专家强调女性全身都靠吃激素卵巢分泌的雌激素急剧下降后骨质疏松冠心病高血压视力下降结肠肿瘤的发病率都会增高，尤其是阴道黏膜变薄会引起有些老年女性外阴红肿发炎甚至溃烂，很多人不好11491时候忍受疼痛，但是这个问题的解决，外用少量雌激素就可解决。有什么食物可以补充雌激素？专家观点，黄豆含有雌激素是一个量的问题，需要吃巨大的量才能达到一片雌激素的效果，所以日常饮食基本可忽略。维持一个女人不出汗不闹，不出现失眠症状补充40单位就足够，可以达到不出现更年期症状，不出现骨质疏松，能保护心脏的作用。年轻女性维持在200个单位，绝经以后就是10个单位以下。绝经后补充雌激素，要注意度的问题，是量的问题，也不会有那么多副作用，是非常安全的。

含钙食物，油菜（含钾和镁）、镁在更年期改善睡眠状况，豆干（浓缩的钙），鸡皮（含维生素D）,补钾、补钙

材料：鸡皮、豆干、油菜

鸡皮先爆炒一下，然后放下豆干，然后把焯过的菜放下，直接调味就可以了。